个子矮想要长高要保证科学饮食、充足睡眠、坚持运动、良好生活习惯。

　　1.科学饮食。饮食营养全面，让孩子养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食的好习惯。营养均衡有助于孩子长高，所需营养主要从饮食中获取。个子矮的孩子可以多吃富含优质蛋白质、钙、镁等营养元素的食物，促进身高增长。含钙食物如牛奶、虾皮、奶制品等;含优质蛋白质食物如牛肉、鸡肉、鱼虾等;含镁食物如紫菜、豆类、小米等。

　　2.充足睡眠。大部分骨骼增长发育都是夜间进行的，因为生长激素通常是在进入深层睡眠后才会大量分泌、释放。所以处于生长发育期的孩子，一定要保证有足够的睡觉，避免熬夜。

　　3.坚持运动。运动可以促进身高增高。个子矮的孩子可以做一些针对增高的运动，如跳绳、打篮球、游泳。这类运动可以帮助拉伸脊柱，拉扯腿部肌肉，帮助拉伸整个身体，对身高增长有一定的帮助。

　　4.良好生活习惯。坐立要保持正常的姿态，避免长时间低头或驼背。避免抽烟和酗酒，这些不仅会影响身体健康，还会破坏骨骼发育。此外，还要保持愉快的心情，不要过度自卑，这些对于身高增长都是有促进作用的。

需要注意，个子矮也有可能是激素原因造成的，如果孩子低于正常身高水平，建议到医院进行激素水平检查，查明原因，对症治疗。