长高的方法有：规律运动、健康饮食、充足睡眠、保持正确的姿势、合理的饮水习惯、注意身体姿势、良好的心理状态以及常规体检等。

1.规律运动：选择一些有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑等，以及一些拉伸运动，如瑜伽、深蹲等，这些运动可以增强骨骼的弹性和柔韧性。

2.健康饮食：多食用富含蛋白质、维生素、钙和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、奶制品、蔬菜和水果等。

3.充足睡眠：睡眠时人体会分泌生长激素促进骨骼生长，因此要保持每晚充足的睡眠时间。一般来说，青少年需要每晚至少8-10小时的睡眠，成年人也需要保持每晚7-9小时的睡眠。

4.保持正确的姿势：坐、站、走时要保持挺胸抬头，伸直脊椎，避免弯腰驼背的习惯。此外，经常进行伸展运动，特别是针对背部和腿部的伸展，也可以帮助改善姿势，使身高更显突出。

5.注意合理饮水：保持身体充足的水分摄入可以帮助滋润韧带和软骨，有利于骨骼的生长。建议每天至少饮用8杯水，并尽量避免过量饮用含咖啡因的饮料会影响钙的吸收。

6.注意身体姿势：长时间低头看手机或电脑屏幕可能会导致颈椎前屈，影响身高的显现。因此，在使用电子设备时，应保持头部挺直，并尽量减少低头的时间。

7.良好的心理状态：积极的心态可以帮助保持健康的身体状态。参加一些心理活动，如冥想、放松运动等。

8.常规体检：定期进行身体健康检查也是非常重要的。通过体检可以及时了解身体的发育情况进行针对性调整，与医生保持沟通并遵循医生建议。