一般可以通过改善生活方式、局部按摩、激光溶脂等方式来减双下巴。

1、改善生活方式：在日常生活中要养成良好饮食习惯，尽量以清淡容易消化食物为主，而且还要多进行运动锻炼，能够增加脂肪的消耗，可以达到减肥效果，同时也能够减掉双下巴，是属于比较健康的一种减肥方式。

2、局部按摩：通常可以进行下巴按摩，每天坚持按摩5分钟左右时间，能够加快身体血液循环加快脂肪分解和代谢，在一定程度上能够减掉双下巴，但是见效时间是比较慢的，需要长时间坚持。

3、激光溶脂：如果是脂肪堆积比较多，可以进行激光溶脂，主要是利用激光瞬间产生光能热量，能够将局部脂肪溶解掉，随着人体新陈代谢排出体外，减掉双下巴。在一周左右时间看到效果，费用可能需要1000元到3000元。