女士缩阴方法有盆底康复训练、仪器缩阴、阴道内注射缩阴、电刺激疗法或者手术等方法，可以到医院检查，明确自身的实际情况。

1、盆底康复训练：女士阴道松弛，需要通过身体康复训练改善，坚持提肛运动，增强盆底肌肉力量。见效时间比较缓慢，需要每天坚持。

2、仪器缩阴：借助工具或者盆底康复仪器做电的刺激或者盆底肌肉康复，比如盆底康复仪或者缩阴球等方法，能够帮助缩阴。

3、阴道内注射缩阴：需要根据医生指导选择阴道内注射缩阴液，帮助缩阴，但用药期间避免同房。

4、电刺激疗法：采用盆底肌康复以对阴道周围的肌肉进行刺激，增加阴道肌肉的弹性，可以达到缩阴的效果。

5、手术：盆底肌松弛比较严重，可能会引起张力性尿失禁，需要通过手术治疗，比如阴道紧缩术，将松弛的软组织和皮肤切除，然后重新进行缝合，达到缩阴目的。

平常穿宽松透气性好的棉质内裤，减少对阴部刺激，如果出现外阴瘙痒或者分泌物增多症状，需要尽早就医。