痘痘通常是指痤疮，一般情况下，正确挤痤疮的方法包含以下几个步骤：

1.消毒：每个人的手部每天要接触大量物品，可能会携带细菌，所以在开始挤痤疮之前，需要对手部进行消毒。

2.洗脸：除了手部消毒，挤痤疮之前还需要对面部做清洁，可以用温水洗脸，也可以用洁面乳进行深度清洁。

3.热敷：在面部清洁完成后，用毛巾对面部进行热敷，可以帮助皮肤打开毛孔，更方便挤痤疮，也能帮助后续的药物吸收。

4.挤压：热敷完成后，可以用碘伏对长痤疮的部位再次进行消毒，然后用手或粉刺针对痤疮进行挤压。

5.涂抹药物：在挤完痤疮后，患者可以在医生的指导下使用夫西地酸乳膏、红霉素软膏等药物对皮肤进行消肿。

在皮肤频繁长痤疮的情况下，患者应保持愉快的心情，尽量清淡饮食，避免食用辛辣刺激食物，多喝水，尽量不吃高糖分和高脂肪的食物，以免加重病情。还需要注意的是，脸部三角区的痤疮不能随意挤，可能会危害生命健康。