中医美白的有效方法有中药外敷、口服中药、针灸等。

1、中药外敷：如果个人的皮肤比较黑，或者是粗糙，可以在医生的指导下使用珍珠粉以及桑叶等进行外敷，能够抑制肌肤黑色素的生成，起到美白的目的。

2、口服中药：如果是由于肝气郁结的原因引起的，也可以在医生的指导下使用人参、黄芪以及防风等中药材煎水服用，可以起到疏肝理气以及活血化瘀的效果，也能够帮助美白。

3、针灸：同时也可以结合针灸的方式，能够起到舒经通络的作用，促进身体的血液循环，从而能够使相应的皮肤区域得到血液的滋养，使皮肤变得更加白嫩光滑。

除了以上方式，也可以通过按摩，在平时还需要做好防晒措施，保持规律的睡眠。