通常情况下，延迟射精的方法有性交前戏、行为干预、锻炼骨盆底肌肉、深呼吸和放松技巧、保持健康的生活方式等。具体分析如下：

1.性交前戏：充分的性交前戏可以帮助自己和伴侣达到性兴奋，并延长性行为的持续时间。

2.行为干预：可以通过行为训练来提高个人射精阈值，如停动法、挤压法等。

3.锻炼骨盆底肌肉：建议通过做骨盆底肌肉收缩和放松的练习来加强这些肌肉，例如多次收缩肌肉，然后慢慢放松。

4.深呼吸和放松技巧：建议学习深呼吸和放松技巧，如渐进性肌肉放松或冥想，可以帮助减轻焦虑和提高控制能力。

5.保持健康的生活方式：通过保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度锻炼和良好的睡眠，可以改善身体的整体健康状况，从而对控制射精有所帮助。

每个人的身体和情况都不同，对于延迟射精的方法可能有所差异。如有不适，建议及时就医。