想美白内服调理可以吃以下几种食物：

1、花椰菜：无论是青花椰菜还是白花椰菜，都含有丰富的维生素A、维生素C，这两种维生素对皮肤美白有显著功效，可以经常适用。

2、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

3、牛奶：牛奶含有多种营养成分，如蛋白质、维生素B2、维生素D、磷脂等，经常饮用对防止痘痘和黑斑形成有一定作用，而且还有美白作用。

4、西红柿：西红柿含有丰富的维生素A、C，以及大量的铁、钠、钾、钙、镁等，经常食用不仅可以起到美白的功效，还能预防贫血，帮助消化。