对于想减肥的朋友，每日的热量摄入要控制在1500大卡左右即可，最少不要低于1200大卡。以下是常见食物的热量表，仅供参考。

主食篇：

三鲜豆皮100克240

肉圆1粒365

肉粽1颗350

玉米浓汤1份127

蒸蛋1个75蒸腊肠1根155

鸡肉炒饭1份(250克/份)355大卡

炒鸡蛋1(个)热量95千卡

什锦炒饭1份(250克/份)430大卡

烙饼100克225

猪肝100(克/毫升)热量129千卡

米线1份(250克/份)270大卡

猪肝(卤煮)100(克/毫升)热量203千卡

卤猪杂100(克/毫升)热量186千卡

酱牛肉100(克/毫升)热量246千卡

云吞10(颗)热量295千卡

小笼包(小)1(个)热量40千卡

胡萝卜馅饼57克190

红莓馅饼150克470

小肉包1(个)热量120千卡

小水煎包1(个)热量128千卡

炸臭豆腐1(份)热量360千卡

炸春卷1(个)热量180千卡

炸馒头1(个)热量100千卡

炸烧卖1(个)热量95千卡

香椿鸡蛋饼900(克(g))热量2688.55千卡

对于想减肥的朋友，每日的热量摄入要控制在1500大卡左右即可，最少不要低于1200大卡。以上是常见食物的热量表，仅供参考。

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