拉肚子能吃的食物可以选择粥类食物，面食，还可以适当摄入水果。

1.粥类食物:在拉肚子的时候要食用清淡好消化的食物，比如各种粥类，常见的有大米粥、紫薯粥、山药粥、南瓜粥、小米粥等，可以增强营养，还可以减轻食物对肠胃的刺激，缓解腹泻的症状。

2.面食:面食的主要成分是淀粉，比较容易消化，常食用的有面条、馒头等，面食容易消化，不会刺激腹泻加重。

3.水果:拉肚子症状轻微时可以食用水果，比如可以选择石榴，能够补充维生素，同时石榴当中还含有丰富的鞣酸，可以保护肠道黏膜。还可以食用香蕉，香蕉含有钾，可以补充拉肚子后丢失的钾。