美白养颜比较厉害的汤有枸杞红枣汤、黄豆花生猪蹄汤、银耳莲子汤、绿豆薏米汤，注意适量饮用。

1、枸杞红枣汤：枸杞和红枣都是常见的中药材，具有美白养颜的功效。枸杞富含维生素C和胡萝卜素，可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的弹性和光泽；红枣富含维生素B和矿物质，可以滋养肌肤，改善肤色暗沉。将枸杞和红枣煮成汤饮用，可以提高皮肤的亮度和透明感。

2、黄豆花生猪蹄汤：黄豆和花生都是富含蛋白质和维生素E的食材，可以帮助皮肤保持弹性和光泽。猪蹄富含胶原蛋白，可以促进皮肤的修复和再生。将黄豆、花生和猪蹄一起煮成汤，可以滋养肌肤，减少皱纹和细纹的出现。

3、银耳莲子汤：银耳和莲子都是常见的食材，具有滋养肌肤的功效。银耳富含胶质和维生素B，可以保持皮肤的水分和弹性；莲子富含蛋白质和维生素C，可以促进皮肤的新陈代谢和修复。将银耳和莲子煮成汤饮用，可以改善皮肤的干燥和暗沉，使肌肤更加滋润和光滑。

4、绿豆薏米汤：绿豆和薏米都是常见的食材，具有清热解毒和排毒养颜的功效。绿豆富含维生素B和矿物质，可以净化皮肤，改善暗疮和色斑；薏米富含蛋白质和纤维素，可以促进肠道蠕动，排除体内的毒素。将绿豆和薏米煮成汤饮用，可以清热解毒，改善肌肤的问题。

在饮用时，建议根据自身的需求和体质选择适合自己的汤品，并注意合理搭配饮食，保持健康的生活习惯。