通过运动锻炼、清淡饮食以及手术等方法减脂肪。

1、运动锻炼：减脂肪需要通过运动锻炼的方式，建议每天坚持进行有氧运动，比如快走或者是游泳，也可以同时进行一些抗阻锻炼，能够帮助燃烧身体中的脂肪，也可以减少脂肪的堆积。

2、清淡饮食：经常吃一些油腻的食物容易造成肥胖。可以做到清淡饮食，尽量选择食用一些低脂肪的食物，可以多吃一些蔬菜，适量吃水果等等，有助于补充身体所需的营养，也可以起到帮助减肥的效果。

3、手术：对于脂肪堆积比较严重的状况，如重度肥胖患者，可以到正规医院通过手术的方式改善，但不建议选择抽脂手术的方式，风险较大。一般采用胃部手术的方式进行治疗，根据不同情况选择不同术式。