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正常人每天消耗多少千卡

赵妍娟主治医师营养科

河南省人民医院
三甲 | 全国第84
百度健康内容审核团队优选

正常人每天消耗的卡路里数量是因人而异的,取决于个体的性别、年龄、身高、体重、代谢率、体脂肪含量、日常活动水平以及是否从事体力劳动等因素。根据世界卫生组织的建议,成年人每日建议的总能量消耗量如下:


男性:约2500千卡;女性:约2000千卡。

这个数字是根据中等体型、轻度活动水平和正常代谢率等因素计算得出的。实际情况下,如果个体的体型较大、活动水平较高、从事体力劳动、病患等因素,能量消耗量会更高,而反之则会更低。


此外,人体每天需要消耗的能量来自于饮食和身体代谢两个方面。身体代谢所消耗的能量占总消耗量的一部分,是人体在安静状态下所消耗的基础代谢率,用于支持身体的基本代谢过程。一般来说,基础代谢率占总能量消耗量的50%~70%左右,具体数值还需要根据个体情况进行调整。


总之,正常人每天消耗的卡路里数量因人而异,建议每个人都根据自己的实际情况,合理安排饮食和运动,以维持健康的体重和身体状况。

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