眼保健的内容与方法主要包括合理的饮食、规律的作息、适当的眼部运动、避免过度用眼以及定期的眼部检查。这些方法有助于维护眼睛的健康，防止眼部疾病的发生。

1.合理的饮食：饮食是维护眼睛健康的关键因素之一。建议多摄取富含维生素A、C和E以及Ω-3脂肪酸的食物，如深色蔬菜、水果、坚果和鱼类，这些营养素有助于保护眼睛，防止眼部疾病。

2.规律的作息：保持良好的作息习惯对眼睛的健康非常重要。长时间的熬夜和缺乏睡眠会增加眼部疲劳和干涩，影响视力。

3.适当的眼部运动：适当的眼部运动可以帮助缓解眼部疲劳，提高视力。例如，每天进行眼球转动、眼睛按摩和远眺等眼部运动。

4.避免过度用眼：长时间集中使用眼睛，如阅读、看电视或使用电脑，会导致眼部疲劳，增加近视的风险。建议每隔一段时间就让眼睛休息一下，看看远处的景物。

5.定期的眼部检查：定期进行眼部检查，可以及时发现并治疗眼部疾病，如近视、远视、散光、白内障和青光眼等。

眼保健的内容与方法涵盖了生活的各个方面，需要在日常生活中多加注意，做好眼睛的保养工作，以维护视力和眼部健康。