什么舞蹈可以减肥
雷永华主治医师中医内科
河南省人民医院
三甲 | 全国第84
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可以减肥的舞蹈有拉丁舞、肚皮舞及街舞等。
据研究表明人们在进行有氧运动40分钟以上,强度达到燃脂心率(即220减年龄的65%-85%之间),就能够动员全身脂肪,达到很好的燃烧全身脂肪减肥的效果。而舞蹈也属于运动项目,因此上对于强度比较大的舞蹈,如拉丁舞、肚皮舞及街舞等,如果每天跳舞的时间大于40分钟就会有明显的减脂减肥的效果。
在跳舞减肥的同时,严格的饮食控制,就能更有效的减肥。
什么舞蹈可以减肥
雷永华主治医师中医内科
可以减肥的舞蹈有拉丁舞、肚皮舞及街舞等。
据研究表明人们在进行有氧运动40分钟以上,强度达到燃脂心率(即220减年龄的65%-85%之间),就能够动员全身脂肪,达到很好的燃烧全身脂肪减肥的效果。而舞蹈也属于运动项目,因此上对于强度比较大的舞蹈,如拉丁舞、肚皮舞及街舞等,如果每天跳舞的时间大于40分钟就会有明显的减脂减肥的效果。
在跳舞减肥的同时,严格的饮食控制,就能更有效的减肥。