成人骨骺线已经闭合或基本闭合的话，自然升高的希望是微乎其微的。

如果骨骺线还没有完全愈合，可以通过拉单杠以及打篮球等方式来增高，不要擅自使用药物增高。

有以下几个方法是可以有效增高的：首先一定要注意营养，补充优质的蛋白质。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、豆腐等。另外，多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以有效改善身体的糖、蛋白质、脂肪三大物质代谢。

第二，增强运动的方法就是上下拉伸性运动。假如骨骼线还没有闭合,只要坚持身体锻炼一段时间,拉伸之后,骨骼再次生长,就可以实现再次长高。

第三，尽量多晒太阳，增加日光照射，可以使皮肤当中的维生素D变成活性维生素D，可以促进钙的吸收和利用，促进骨骼的生长发育。

第四，因为每个人的各个方面受到限制增加的因素也不一样,升高的方法也不一样。如果出现了身高升高的情况,要到专业的医院,在医生的指导下,有计划地实施升高的方法,希望能早日实现增高的愿望,达到理想的身高。