每个人的身体情况不同，因此慢跑时间长短也不相同，一般30~60分钟左右即可。

慢跑对身体有好处，适当慢跑能够增强身体抵抗力，提高心肺功能，同时还可以增加心肌收缩力，预防各种心脑血管疾病。平时需要适当进行体育运动，不仅可以慢跑，还可以进行瑜伽锻炼或快走等，慢跑的时间有长有短，可以根据个人身体情况来判断，如果是初次跑步，跑步时间最好不要过长，大概30分钟左右即可。如果经常跑步可以适当延长跑步时间，大概30~60分钟。