消掉大象腿建议通过有氧运动、注射瘦腿针、抽脂手术等方式改善。

1、有氧运动：在日常生活中要多参加一些有氧运动，比如跑步、爬山、爬楼梯等，有助于促进腿部的脂肪燃烧，减少局部的脂肪堆积，对消除大象腿是有好处的，

2、注射瘦腿针：消除大象腿也可以通过注射瘦腿针的方式改善，瘦腿针里面含有大量的肉毒素成分，通常是将适量的肉毒素成分注射到腿部肥胖的部位，能够阻断肌肉与肌肉之间的传导功能，从而能够使局部的肌肉快速的萎缩，达到消除大象腿的效果，所需要的费用一般在3000元到6000元，但是瘦腿针在注射时是会有一定的风险，因此在注射时要慎重。

3、抽脂手术：抽脂手术主要是在腿部做小切口，然后利用医疗器械植入腿部的脂肪层，通过使用负压原理，将腿部的脂肪细胞少量多次的抽出体外，从而能够达到消除大象腿的效果，所需要的费用一般在5000元到7000元。