男人减肥一般有两种最常用的办法：运动加节食及手术抽脂，当然还可以通过单纯节食或者口服减肥药等方法实现。

具体分析如下：一，运动加节食：每天进行至少40分钟以上的有氧运动，如跑步、跳绳及动感单车等。运动时达到一定的强度，即心率达到燃脂心率（220减年龄的65%-85%之间）。同时严格的控制饮食，要求每天的热量摄入小于消耗的热量。

二，手术抽脂减肥：在正规的医疗机构麻醉后利用特殊的手术器械，通过小伤口进入皮肤下溶解脂肪，然后抽出溶解的脂肪，达到减肥的效果。手术抽脂后即刻就见效，费用大概在3000-10000元左右。但是手术抽脂有一定的风险。

三，通过单纯节食或者口服减肥药减肥：单纯节食，需要每天吃非常少的食物，这样时间长了容易引起胃肠道疾病，精神萎靡，抵抗力低下等情况，不建议单纯靠节食减肥。再就是口服减肥药，如二甲双胍、奥利司他等，长期吃减肥药会引起食欲变差，甚至出现厌食症可能，不推荐口服减肥药减肥。

最健康的减肥方法还是运动加节食。