通常情况下，不吃饭对于减肥来说是有用的。但是，这种减肥方法可能对身体造成不可逆的损伤，例如在营养摄入不足的情况下，人体容易发生腹泻、疲劳和肌肉痉挛，并且会增加患心脑血管疾病的风险。并且，通过这种方式减肥的人一旦恢复正常饭量，体重的反弹会非常快。

正确的减肥方式是控制一天的总热量的摄入和增加总热量的消耗。建议可以将每天摄入的总热量控制在1400大卡，并且每天进行1小时的有氧运动，例如跑步、游泳、跳绳、快走等。这样不仅可以有效减少患病和体重反弹的风险，而且可以帮助增强体质。