肚子大可以参考以下方法进行减肥：

1、饭后靠墙

主要方法为晚饭后半小时，把身体背向着紧贴墙壁，同时夹紧臀部，让臀部、背部、腰部、头部、脖子等尽量贴紧墙面。这种方法能够锻炼腹部以及腿部肌肉，加快脂肪消耗。

2、腹部摩擦

主要方法为对石门也就是下腹部进行摩擦，然后将大手除大拇指以外的四指重叠，刺激大横和天枢，可以让肚子堆积的脂肪慢慢地消掉。

3、站立扭腰

可以在中午或者晚上练习，主要方法为起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下。

4、推拿肚脐

对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢有促进作用。