睡觉不枕枕头有一定的好处，但也存在一定的坏处，建议不同人群根据自己的实际情况进行选择。具体分析如下：

1.睡觉不枕枕头的好处：如果睡觉时习惯保持平躺的姿势，不枕枕头就可以放松颈椎周围的肌肉和软组织，改善颈椎周围的血液循环，对于预防颈椎间盘突出或颈椎骨质增生等疾病有一定的好处。另外，不枕枕头对于放松腰间组织也有一定的好处，可以缓解人体腰部肌肉的紧张，使人不容易出现腰酸、腰疼等症状。

2.睡觉不枕枕头的坏处：睡觉不枕枕头一般会使头部位置比较低，容易导致头部的血液量增加，使头部出现充血的现象，可能使人醒来后出现头晕、头痛、眼睛浮肿等症状。另外，习惯侧躺的人，如果在睡觉时不枕枕头，还可能出现颈部软组织受损伤的情况，可能导致脖子出现较为强烈的疼痛。