一天喝一瓶东鹏特饮对身体害处分别是影响食欲，导致脱水以及增加身体负担。我们注意调整饮食和生活习惯。

喝东鹏特饮的害处：

1、影响食欲：东鹏特饮是一种功能型饮料，里面含有咖啡因物质，饮用后会让人产生饱腹感，会严重影响人正常进食以及对食物的消化和吸收，长期饮用很容易导致人体出现营养不良的情况。

2、导致脱水：水是人体中非常重要的一部分，而东鹏特饮中主要的成分是各种维他命和营养成分，水分含量很少。它主要的作用是抵抗疲劳、补充能量，但长期喝东鹏特饮可能会出现脱水的现象。

3、增加负担：东鹏特饮并不是适合所有人食用，主要适用的是运动后体力消耗过大或者是需要提起精神工作的人。如果正常人饮用，会对身体造成负担，引起各类疾病。

习惯调整：

1、饮食调整：东鹏特饮喝多了势必会影响食欲、影响其他营养素的摄入。水分喝少了，含糖的饮料喝多容易增肥长胖，平常要注意有节制。多喝水，不仅满足自身需求，增加体内废物的代谢。

2、生活习惯：可以进行一些适当的锻炼来增强体质和免疫力。要规律作息，尽量减少熬夜。此外，我们也需要保持良好的心态，避免紧张焦虑。