晚上是可以喝牛奶的。

喝牛奶对人体的好处：

1、牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质可以促进肌肉的生长，而且蛋白质可以促进体内各种抗体的合成，蛋白质是生命的本质，是人体非常重要的成分。

2、牛奶当中含有丰富的钙质，钙可以促进骨骼的重建，增进骨骼的健康，而且钙离子在人体内发挥着众多的作用，它可以稳定神经系统的功能，当缺乏钙离子的时候，尤其是出现低钙血症的时候，会出现神经肌肉的兴奋性增强现象。

因为牛奶里面含有色氨酸，能够发挥镇静安眠的作用，所以晚上喝牛奶可以助眠。

综上所述：晚上可以喝牛奶的，一方面可以补充蛋白质；另一方面可以补充钙离子，还可以改善睡眠。