瑜伽可以瘦身吗
吴涛主任医师骨科
河北医科大学第三医院
三甲 | 专科第7
坚持瑜伽能瘦身,首先,瑜伽能增强控制力,很多人的体重都是因为意志不够坚定,不能抵抗食物的诱惑。坚持做完瑜伽,可以提高控制力,有效抵抗食物的诱惑,有助于减肥。
其次就是瑜伽,在进行拉伸、伸展、弯曲等深呼吸的同时,还能有效的消耗体内的脂肪,达到减肥的效果。
而且,瑜伽不仅能减轻体重,还能让胸脯更丰满,让腰肢更柔韧,让双腿变的更漂亮,瑜伽对身材也有很大的帮助。
瑜伽虽然对身体的新陈代谢很慢,但只要坚持下去,就能达到减肥的目的。建议在午餐时间做瑜珈,也就是午餐时可以少吃点青菜,饭后半个小时做瑜珈运动,每次做1-2个小时,直到有轻微的汗出。
瑜伽锻炼能使人体的经脉畅通,对于气滞、食滞的肥胖病人有很好的疗效。瑜伽有助于促进肠胃的功能,促进毒素的排出。瑜伽是一种有氧运动,可以有效的减轻体重,但是需要坚持一段时间,同时要注意饮食。