1、运动锻炼，对腹部、腰部进行锻炼，比如仰卧起坐锻炼，可以快速使腹部脂肪减少，需要1-3个月时间，求美者可以每天对腰腹进行锻炼，可以观察到较好的塑形效果。

2、可以通过全身有氧训练，全身进行减肥，或者对肌肉针对性的训练，在全身减肥的同时，肚子也能瘦下来，也能达到一定的瘦腹效果。

3、如果腹部是局部性肥胖，腰部皮下脂肪堆积比较明显的时候，可以通过抽吸的手术，将堆积在腹部的皮下脂肪抽取出来，皮肤松弛处用一些黄金微雕进行治疗，达到皮肤的紧致。抽脂加上紧肤的作用，就能达到很好的瘦腹作用。

4、由于腹腔内脂肪堆积所造成的肥胖，可以通过锻炼和口服能够抵抗内脏脂肪堆积的药物，有效减少内脏的脂肪堆积，能达到很好的瘦腹作用。

5、脂肪抽吸，求美者可以选择脂肪抽吸方法，部分求美者认为是手术，恢复速度慢，其实不然。脂肪抽吸手术第2天就可适当下地活动，因适量活动对脂肪抽吸位置的消肿、恢复比较有利，一般3天左右就可以恢复正常工作、生活，同时求美者会发现，脂肪抽吸塑形会使腰部形态恢复较好，对于皮肤弹性有一定的刺激作用，对腰部、腹部形态会起到较好的塑造作用，即使体重反弹，此位置也不会出现明显发胖。