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多种维生素矿物质片属于一种保健药物，一般不可以长期吃。任何保健药物若是长期过量服用，多数会产生其他副作用，还可能会引起药物依赖性，用药时需要严格遵照医生指导，按照疗程和药物的剂量定时服用。多种维生素矿物质片，主要功效可以补充多种维生素和钙

含有维生素和矿物质的食物：1、谷类的食物，比如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦，这些谷类的食物当中含有丰富的维生素和矿物质。2、蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茄子、西红柿、黄瓜，这些蔬菜当中含有丰富的维生素和矿物质。3、水果，比如香蕉、

多种维生素矿物质片最好在饭后服用：1. 服用时间选择：一般在早餐或者是晚餐后半小时服用，以便补充身体所需的营养成分。2. 营养成分丰富：多种维生素矿物质片含有丰富的维生素和矿物质，适用于需要补充多种维生素和矿物质的人群。3. 饭后服用有利于吸收：饭后用药相对有利于吸收和利用，且药物成分和食物混合在一起可减少对胃肠道的刺激。4. 注意事项：本品不能代替药物，不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时使用；高硒地区人群不宜食用；未成年人使用前应咨询医生后遵医嘱使用。

多种维生素矿物质片女士型作用：1. 提高营养：该药物能提高人体所需的维生素和矿物质，预防缺乏症。2. 促进健康：可以促进生长发育，加快新陈代谢，调节体内酸碱平衡，增强免疫力，预防贫血。3. 保持容颜：有助于女士保持容颜。4. 使用注意：在医生指导下使用，避免吸烟、喝酒、食用辛辣食品，否则会降低药效和吸收效果。

多维元素片和多种维生素矿物质片存在差异：1. 多维元素片是药物，多种维生素矿物质片是保健品。2. 多维元素片含有丰富的维生素和矿物质，多种维生素矿物质片含有三种或三种以上的矿物质和维生素，具体种类和含量可能有所不同。3. 如果身体缺乏维生素或矿物质，可以听从医生指导，选择其中一种补充即可，不建议同时服用，以免用量过大引起不良反应。4. 不缺乏营养物质时，可以从食物中获取所需的营养成分。

维生素D与钙、磷等矿物质代谢有关：1. 维生素D促进钙和磷的吸收和重吸收：可以促进小肠对钙的吸收和增加肾小管的重吸收作用，对磷的吸收也有促进作用，可以增强对这些矿物质的重吸收。2. 维生素D可以维持血钙和血磷水平：当血钙或血磷降低时，可以升高其水平。3. 维生素D缺乏会导致某些病变：如骨质疏松、手足痉挛等。4. 建议补充适当的维生素D：可以通过食用含有维生素D的食物或在医生指导下选择服用维生素D药物。