咱家良品 桑葚 黑桑葚干 即食桑椹干 温补 滋阴补肾 可熬粥 泡酒 泡果茶 煲汤 制作糕点

适当进食桑葚一般不会对人体有害，但是进食过量桑葚可能会出现脾胃不适、血糖升高、痛经等害处。1、脾胃不适桑葚性质偏凉，进食过多桑葚容易刺激和损伤脾胃，引起腹泻、腹痛、恶心呕吐等不舒服的症状。2、血糖升高桑葚的含糖量比较高，长时间进食过多桑葚可能会导致血糖波动较大，如果本身患有糖尿病，经常进食大量桑葚还容易加重病情。3、痛经女性月经前或者月经期间进食较多的桑葚可能会导致寒凝气滞于子宫，引起或者加重痛经的症状。

桑葚可以补铁元素、维生素、纤维素、矿物质等。1.铁元素桑葚中含有丰富的铁元素，有助于补充血液中的血红蛋白，改善贫血状况。2.维生素桑葚含有多种维生素，如维生素C、维生素K等，能够调节免疫功能，增强抗病能力。3.纤维素桑葚中含有一定量的纤维素，有助于促进肠道蠕动，增强消化功能，改善食欲不振、消化不良、便秘等症状。4.矿物质桑葚中还含有钾、镁、钙等多种矿物质。缺乏上述矿物质的人群可以适量吃桑葚进行补充。

桑葚就是桑树的成熟果实，呈紫红色，果粒饱满，口味酸甜，营养价值也比较高，含有人体所需的胡萝卜素、维生素、氨基酸等成分，具有美容养颜、补血、助消化、补肾乌发的作用，适合头晕目眩、大便干结、心悸失眠的人群食用，不适合脾胃虚寒、大便糖稀的人群食用。

桑葚作用一般有补充水分、提供营养、促进消化、滋肝补肾、抗氧化等，如身体出现不适，建议及时就医。1、补充水分：桑葚含有一定的水分，适量食用能为身体补充些许水分。2、提供营养：桑葚富含维生素C、维生素E、矿物质等营养成分，有助于维持身体正常的生理功能。3、促进消化：桑葚中含有一定的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。4、滋补肝肾：在中医理论中，桑葚被认为具有滋补肝肾的作用，对于缓解肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软等有一定帮助。5、抗氧化：桑葚中的花青素等抗氧化物质含量丰富，能够清除自由基，有助于延缓细胞衰老，对心血管健康和预防慢性疾病有积极意义。桑葚性质偏寒，脾胃虚寒者不宜多食，以免引起胃肠道不适。食用桑葚时要注意清洗干净，避免农药残留。

桑葚的功效具有生津润肠、滋阴补血等功效，一般情况下可以应用于阴虚血虚所引起的眩晕、耳鸣，对于视力下降等临床症状，能够起到辅助的效果，药用的价值比较高，但是需要在医生指导下按照正规的疗程进行使用，才能够起到比较好的治疗效果，并且在使用药物的过程当中，也可以结合其他药物联合用药。

桑葚中含有亚油酸、油脂等成分，能加快体内脂肪的分解，还能软化血管，防治高血脂症、心肌梗塞等疾病。此外桑葚还具有健脾益胃的作用，其所含的苹果酸、鞣酸能促进蛋白质的分解，改善消化不良症状。