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【魏合伟】广州中医药大学第三附属医院-运动医学科-图文咨询-预约挂号-百度健康

预防膝关节韧带损伤主要需注意以下几点：1、在运动前要做好充分的膝关节预热活动，比如膝关节的屈、伸、跳跃等动作。如果没有做好充分的热身运动，就会导致膝关节的柔韧性、灵活性、协调性减弱，从而导致运动拉伤。2、可佩戴适当的防护装备，比如护膝这些保护膝关节受伤的装备。3、注意保暖。如果不注意保暖，就容易导致膝关节冻伤，冻伤以后会导致关节的粘滞性增加，从而就会增加运动损伤发生的可能性。

怎样预防膝关节韧带损伤

肌肉拉伤和肌肉劳损的区别在于以下几点：1、病史不同：肌肉拉伤往往有明确外伤史，比如肢体受到牵拉、扭伤、挫伤。而劳损一般没有明确外伤史，是患者出现一些固定性的动作引起。2、症状不同：劳损引起的疼痛是钝痛、隐痛，不会有肿胀。但是拉伤肢体肿胀则比较明显，还会有瘀斑，疼痛表现为刺痛、胀痛。3、体征不同：如果是劳损，局部会有压痛，并且压痛比较深。而拉伤的压痛则比较浅，另外肢体在牵拉的时候，会出现疼痛明显加重的情况。

肌肉拉伤和肌肉劳损有什么区别

运动前需做好以下准备来避免运动损伤：1、运动前要做好热身运动：冬季天气比较严寒，肌肉的伸展性、关节的灵活性都会受到影响，这时肌肉的粘滞性比较大，如果不做好热身运动，就不能让身体到达运动所需的生理状态，就容易拉伤。2、要进食足够的营养和热量：冬季运动需要消耗比较多的热量，运动前需要进食一些热牛奶、热饮，来避免在户外消耗大量能量的情况下，出现运动损伤问题。3、穿戴适当的衣物：衣物如果穿戴不好，在户外比较严寒的情况下，会导致身体消耗更多的热量，从而导致运动损伤的产生。

该如何做好运动前准备避免运动损伤

肩袖损伤可以进行理疗。不管肩袖损伤程度是轻还是重，都可以进行理疗。但如果完全断裂，严重的肩袖损伤，理疗效果有限。而对于轻度的肩袖损伤，特别是冈上肌磨损、肩峰下撞击，这些肩袖损伤，理疗效果是比较不错的。但是要切记，对肩袖部分损伤或者完全断裂的患者，理疗千万不要进行推拿、按摩、甩肩等治疗，这些治疗会加重肩袖损伤的程度，造成更加严重的后果，甚至会导致肩袖完全断裂。所以理疗要根据情况而定，不能只要是肩关节疼，就都按肩周炎来处理，进行活动、按摩、甩肩、爬墙，这样真正肩袖损伤的患者，会出现加重的情况。

肩袖损伤能做理疗吗

腰肌筋膜炎最常见的治疗就是对症治疗，对症治疗包括止痛、缓解肌肉痉挛、去除炎症病因。也可以采取药物治疗，比如消炎止痛、外敷膏药，甚至配合康复锻炼，比如拉单杠、游泳，都可以预防腰部筋膜炎或者治疗腰部筋膜炎。另外，还要对因治疗。引起腰肌筋膜炎最常见的病因是劳损，通常包括长期伏案工作、弯腰从事体力劳动、长期做家务活，这些都会导致腰部肌肉受到牵拉，反复刺激，会引起腰部筋膜炎。

腰背肌筋膜炎怎么治疗

踝关节扭伤常见的临床表现是疼痛、肿胀、活动障碍。如果韧带损伤比较明显，踝关节可以出现一些不稳的症状，比如松动症状。在做临床检查中会发现，踝关节前后松弛，内外也松弛。还有些患者除了韧带损伤以外，扭伤当中还可以合并骨折，比如外踝、内踝撕脱性骨折。踝关节扭伤在临床中非常常见，主要就是韧带扭伤、骨折，更严重的还可以导致踝关节脱位，脱位后后果会比较严重，这时一般需要住院手术治疗。

踝关节扭伤有哪些临床表现

运动损伤的主要原因有三条：1、患者自身因素：自身因素包括运动的技术不熟练或者心理素质问题，有些运动员，本身没有掌握好基本的运动技术，就导致容易受伤。2、运动场地因素：冬天由于运动场地气候比较严寒，路面比较滑，这时就会出现各种运动损伤。3、运动装备不齐全或者不匹配、防护设备缺失：比如运动鞋、滑雪鞋穿的不合适，这时也会容易导致身体某些部位发生创伤。

运动损伤的原因有哪些

膝关节韧带撕裂的症状主要包括疼痛、肿胀、功能障碍。常见的膝关节韧带撕裂，包括前后交叉韧带撕裂和内外侧副韧带的撕裂。前交叉韧带撕裂的症状，除了疼痛、肿胀、活动受限以外，还有一个专科检查，就是前抽屉试验和Lachman试验是阳性的。后交叉韧带撕裂的主要临床症状是会出现后坠试验阳性，前抽屉试验也是阳性。侧后韧带撕裂的症状，主要是会出现侧向试验阳性，膝关节会出现松动、有开合感。

膝盖韧带撕裂症状

肌肉拉伤是在运动或者劳动过程中，导致肌肉纤维受到牵拉损伤引起。最常见的症状就是肌肉受到牵拉以后，会出现肌肉纤维的出血、渗血，导致出现一些创伤性反应，出现肌肉的肿胀、瘀斑、活动受限。最常见的肌肉拉伤就是小腿的三头肌拉伤，小腿三头肌包括比目鱼肌和腓肠肌，打羽毛球、跑步，特别是跳跃的动作，都容易引小腿三头肌拉伤。拉伤以后患者会出现小腿肿胀，摸起来比较硬实，甚至会伴有瘀斑，很多患者走路都疼。

肌肉拉伤是怎么回事

肩关节韧带拉伤的治疗分急性期和慢性期。急性期的韧带拉伤要采取制动、悬吊固定、局部理疗，减少炎症反应，让它慢慢愈合。慢性期的肩关节韧带拉伤，比如肩锁关节韧带撕裂，这时要根据受伤的情况治疗。查看肩袖撕裂是部分撕裂，还是完全断裂，这两者的治疗是完全不同的。如果是部分撕裂，可以采取促进肌腱韧带愈合的治疗，包括康复训练、理疗、减少运动，一般三个月左右可以恢复。如果是完全断裂或者韧带撕裂比较严重，就是要考虑进行手术干预，重新修复韧带，来恢复解剖的完整性，进一步恢复韧带的功能。

魏合伟

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