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张风芝医生,聊城市人民医院-营养科-主任医师,重症患者的营养治疗;糖尿病;高血压;高脂血症;高尿酸等慢性代谢性疾病的营养调理;对肥胖症;厌食症等营养失衡疾病的饮食治疗有丰富经验,预约挂号（加号）,图文咨询,出诊信息,锦旗墙,患者评价,科普内容,百科,张风芝医生评价,张风芝医生怎么样,好不好？

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【张风芝】聊城市人民医院-营养科-图文咨询-预约挂号-百度健康

大豆及豆制品中含有大豆异黄酮，其结构类似女性的雌激素，在预防乳腺癌以及改善更年期症状方面扮演着重要角色，而且大豆异黄酮能够在体内起到双向调节的作用。当人体内雌激素水平低时，大豆异黄酮会占据雌激素受体，发挥弱雌激素效应，进而提高人体雌激素水平。当人体内的雌激素水平高时，大豆异黄酮以竞争的方式抢占雌激素受体位置，但是由于活性仅仅是人体雌激素的2%，因此从总体上看，表现是降低雌激素的作用。其他的食物如蜂蜜、蜂王浆、花粉等，含有丰富的维生素E，也有调节内分泌的作用。坚果中的大杏仁、核桃、南瓜子等植物的种子，也是富含维生素E的重要食物来源，也可以用于调节人体的内分泌功能。

吃什么能调节内分泌

治疗便秘必须增加膳食纤维的摄入，富含膳食纤维的食物主要有蔬菜、水果和粗粮。如水果中的苹果、柑橘、猕猴桃、草莓、火龙果、香瓜。蔬菜中的胡萝卜、茄子、绿叶菜、红薯叶、甜菜、豌豆、秋葵等，都是治疗便秘的优质食材。另外，全麦、豆类、燕麦、荞麦、小米、黑米等全谷物，也是治疗便秘的佳品。膳食纤维的作用机理，一方面，膳食纤维具有很强的吸水性，在肠道可以吸收水分后体积膨胀，从而刺激肠道蠕动，加速粪便的排泄。另一方面，膳食纤维可以有效吸附肠道中的食物残渣和杂质，软化大便，使粪便易于排出体外，从而起到治疗便秘的作用。

吃什么治便秘

人体身高的增长是骨细胞分裂和增殖的结果。骨细胞需要的营养素主要有钙、磷、镁、蛋白质以及维生素D和维生素K。因此，想努力长高不仅需要多摄入含钙丰富的牛奶、豆类、青菜，保证钙的摄入量应达到每天1000到1200mg。还需要多补充蛋白质，每日摄入量应该以每公斤体重达到1.5g为好。优选鱼、虾、瘦肉、禽类、蛋、花生和豆制品等食物。为了促进钙的吸收，还应该补充维生素D丰富的动物肝脏和鱼肝油。维生素K的作用是引钙入骨，把血液中吸收的钙沉积到骨骼中去。含维生素K的食物也很多，如菠菜、甘蓝、大豆油、豆制品和奶类。一个正在生长、发育的中学生，每天应保证两袋牛奶、二两豆腐、一斤青菜，二两肉类，每周两次吃一到二两动物肝脏。

吃什么能长高

养胃的前提是避免加重胃的负担。因此，首先应注意烹调方法，尽量选择蒸、煮、炖、焖的方式，避免油煎、油炸，避免辛辣、冰冷、过甜和过咸的食物，食物易软烂，避免大块的肉和纤维过量的蔬菜。可选择的食物有山药、土豆、糯米粥、小米粥、燕麦片、板栗、莲子、扁豆。烤制的面食如烧饼、烤馒头片等，由于淀粉分解成糊精而变的易于消化，是养胃佳品。另外，南瓜、冬瓜、茄子、胡萝卜、猴头菇、西红柿等瓜茄类蔬菜，因为含有丰富的果胶，也易于被人体消化和吸收，也是养胃的佳品。生花生米如果在口中多咀嚼一段时间，嚼成汁，也是健胃、助消化的食物。

吃什么东西养胃

婴儿营养不良首先应该分析病因，如母乳的量是否充足，母乳中的营养素含量是否充足，是否存在乳糖不耐（受）引起的腹泻，添加辅食是否合理，有无肠炎、病毒感染、麻疹、寄生虫等疾病的诱发。如果是与母乳有关，就应该改善母亲的营养，提高母体的能量、蛋白质、维生素和矿物质的摄入。如果是乳糖不耐（受）引起的营养不良，需要改用无乳糖的奶粉。辅食的添加要科学合理，按照婴儿的发育规律，循序渐进的添加。如果是疾病或者消化、吸收功能紊乱引起的营养不良，必须先治疗原发病，少量多餐以母乳喂养为主，也可以适量添加一些营养制剂。婴幼儿的热卡要保证每天每公体重一百二十大卡，蛋白质应该保证每天每公斤三克，以逐渐增加剂量，以尽快纠正营养不良，以免影响婴儿的生长发育。

婴儿营养不良怎么办

小米中色氨酸的含量较高，能达到每100g含202毫克的色氨酸。色氨酸的作用是促使大脑神经细胞分泌5-羟色胺，从而有助于睡眠。其他食物，像牛奶中也含有大量的色氨酸，同时牛奶中含有丰富的钙离子，这两种成分都能够发挥安定神经、防治失眠的作用。其他食物，像香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、豆腐、鸡蛋、鱼等，也是富含色氨酸的食物，都可以起到改善失眠多梦的作用。全谷类的食物中，像糙米、燕麦、玉米、黑米以及动物的心脏、肝脏中，含有丰富的B族维生素，尤其是B1和B2等。这两种维生素是神经系统代谢不可或缺的营养素，也可以起到改善失眠的作用。中药材里的酸枣仁，有宁心、安神的作用，中医上是用来治疗失眠多梦。

失眠多梦吃什么调理

营养不良的主要表现有消瘦、肌肉萎缩、体脂率下降等，贫血、皮肤感染、牙龈出血、四肢的疼痛。严重营养不良的儿童，可能会出现身体发育迟缓、身材矮小、智力受损、佝偻病。蛋白不足的可能会出现皮肤弹性减弱、四肢出现凹陷性水肿，甚至腹水。肿瘤晚期的患者营养不良会出现恶液质，会危及生命。从广义上，肥胖其实也是营养不良的一种，因为肥胖患者虽然能量和脂肪过剩，但很多人却存在B族维生素以及钙、铁、锌等矿物质的营养不良。

营养不良有什么表现

含钙高的食物，一是奶类和奶制品，如牛奶、羊奶、酸奶、炼乳以及奶酪。奶类的钙含量高达110mg/100g。如果每天能摄入两袋牛奶，就能得到将近500mg的钙，基本满足每天钙需要量的一半左右，而且奶中同时含有维生素D和维生素A，这两种维生素有益于钙的吸收。第二类，豆类和豆制品，像黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆等干豆类的钙含量约为191mg/100g。如果制作成豆制品，像豆腐，钙含量约105mg/100g，所以豆类也可以和牛奶媲美。主要的豆制品有豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等，这些食物都是钙的良好来源。另外，绿叶蔬菜，像芹菜、小油菜、萝卜缨、红薯叶的钙含量也高达100mg以上。同时，蔬菜当中还含有磷、叶酸、维生素C、维生素K等营养素。没有把这类食物作为主要的补钙食品，是因为钙吸收率不如牛奶和豆制品，但是如果摄入量足够大，也可以作为主要的钙来源。

什么食物补钙

孕妇可以适量吃月饼，但切记不能一次吃太多。月饼中富含糖类和脂肪，是高能量食品。月饼馅中一般会添加核桃、杏仁、芝麻、山楂、红小豆、枣泥、蛋黄、肉类等。这些食物中也含有丰富的糖类、蛋白质、维生素B2、铁、钾等营养素以及不饱和脂肪酸，对胎儿生长发育有一定的作用。但是摄入过多的月饼，会引起血糖的急剧升高，对肥胖的孕妇或者患有妊娠期糖尿病的孕妇，会带来营养过剩的问题。市场上售卖的所谓无糖月饼，只是没有在月饼中另外添加蔗糖，并不表示月饼本身不含糖。所以，孕妇一般不建议过多食用，一次半个或者一个即可。

孕妇能吃月饼吗

营养不良多是由于摄入减少、吸收功能差或者疾病导致的消耗增加这些因素造成。摄入减少的情况有儿童的挑食、偏食，青少年的盲目减肥。孕妇如果发生严重的早孕反应，也可能出现营养不良。老年人由于牙齿、消化功能的减退，这些因素都可能导致进食的不足。吸收不良多见于慢性消化道疾病的患者，像有慢性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎，克罗恩疾病的患者就容易出现营养不良。消耗的增加多见于快速生长发育的儿童，某些恶性疾病以及甲亢，多种原因综合存在时则更容易导致营养不良的发生。

营养不良是什么原因

食用油是我们在日常生活中不可或缺的一种调味料，而且在市场上食用油的种类也有很多种，对于年纪比较大的老年人来说，在食用油的选择上是要尤其注意的，要选择一些对身体有好处的食用油进行食用，那么老人吃什么食用油最健康呢?老人吃什么食用油最健康对于老年人来说，一般建议选择一些纯天然的植物油来食用，是比较健康的，因为像猪油和奶油之类动物油虽然比较香，但是它含有的脂肪含量会比较高，对于老年人来说，经常吃这种油，可能会因为摄入脂肪过多引起血脂高，特别是对于一些有高血脂以及动脉硬化的老年人来说，经常大量食用这类油脂可能会对自身健康不利，容易诱发这些疾病的复发。相比于动物油来说，一些纯天然的植物油中所含有的脂肪含量就比较少，且营养高，容易吸收，对老年人还有一定的好处，所以老人吃一些纯天然的植物油比较好。在日常生活中建议老年人选择以下几种植物油进行食用：第一，玉米胚芽油，玉米胚芽油是一种纯天然的植物油，由玉米胚芽加工而成，里面含有大量的植物甾醇，对于老年人来说能够起到调节血脂，降低胆固醇的功效。第二，橄榄油，橄榄油中含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对人体来说能够起到降低胆固醇、保护血管的作用，而且还含有大量的亚油酸和α亚麻酸，对于一些高血压的老年人来说，有助于稳定血压。第三，葵花籽油，葵花籽油味道不仅香香的，除了含有不饱和脂肪酸、亚油酸之外，还含有大量的维生素E、胡萝卜素、植物固醇等，营养物质非常丰富，特别适合老年人食用的。

老人吃什么食用油最健康

螃蟹的味道鲜美，营养价值含量高，价格比较昂贵，受到了很多人的喜欢。其实螃蟹的营养价值应该要被大家所了解到，那么螃蟹有什么营养价值?螃蟹有什么营养价值?1.增强身体的免疫力和抵抗力螃蟹是一种富含优质蛋白质的食物，这种蛋白质很容易被身体消化吸收和利用，比如可以促进肝糖原的合成，可以刺激消化系统的功能增强，还能够预防肌肉衰退，所以适当的吃螃蟹能够加强身体的抗病能力，可以更好的对抗细菌和病毒的入侵，减少生病的可能性。2.清热解毒螃蟹具有清热解毒的功效，这主要是从中医食疗的角度来分析得出的结论。如果你存在体内湿热的情况，适当的吃螃蟹对改善这方面的症状有很好的效果，并且不会出现副作用，毕竟是一种食疗方法，安全性还是非常高的，见效的时间可能会稍微慢一点。3.消肿散瘀螃蟹具有消肿散瘀的作用，比较适合跌打损伤后的骨折人群使用。很多人在跌打损伤过后可能会出现於肿，可能会产生疼痛，适当的吃螃蟹有助于改善当前的情况，可以促进跌打损伤的愈合。螃蟹的营养价值比较高，同时也具有一些食疗价值，希望大家能够多去关注螃蟹的功效和作用。但是在使用过程中也应该要注意一些相关的细节工作，一些特殊人群也并不适合吃螃蟹，大家应该要多了解这些内容，掌握正确的烹饪技巧。

螃蟹有什么营养价值

烧仙草主要是由一种叫做仙草的中草药制作而成的，具有比较高的医用价值，是一种在夏天很常见的食物，那么烧仙草吃了对身体有好处吗?具体有什么好处呢?烧仙草吃了对身体有好处吗?烧仙草吃了对身体有好处吗烧仙草吃了对身体当然是有好处的，具体有以下几种好处：第一，利水消肿，因为烧仙草是由一种叫做仙草的中草药熬制而成的，这种中草药本身就具有利水消肿的效果，所以在吃了由这种植物制作而成的烧仙草之后，对人体能起到利水消肿的效果，对于一些属于易水肿体质的人群来说，在夏天的时候可以适量吃一些烧仙草，可以帮助体内水分的排出，从而缓解身体水肿。第二，清热解毒，烧仙草性质偏凉，有清热解毒的功效，在夏季是很适合食用的，尤其是自身属于易上火体质的人群，还有对于最近有肝火旺盛、阴虚火旺的人群来说，适量吃一些烧仙草，能够很好的清热解毒，减少自身火气。第三，美容养颜，因为烧仙草中含有蛋白质以及多种维生素和矿物质，在吃了之后能够促进血液循环，对皮肤来说能够起到排毒养颜的作用。第四，补充营养，因为烧仙草中含有特别多的蛋白质、维生素、钙、铁、磷这些成分，这些成分对人体来说都是所必需的，所以吃烧仙草可以补充人体所需的这些成分，从而起到补充营养的作用。

烧仙草吃了对身体有好处吗

豆角是一种很常见的蔬菜，而且马上夏天了，又快要到了豆角盛产的季节，但有时候我们在烹饪豆角的时候，可能烹饪的时间过短，会导致豆角没有熟透，那么豆角没炒熟，吃了会中毒吗?豆角没炒熟会中毒吗豆角不炒熟吃了是会造成中毒的，因为豆角中含有导致人体中毒的成分，这种成分就是皂苷和血细胞凝集素，这两种物质对人体来说是有毒的，比如皂苷被人体摄入之后会刺激到胃黏膜，导致患者出现恶心、呕吐等症状，比较严重的患者可能会出现头晕的情况，而血细胞凝集素这种物质会造成人体出现溶血反应，还可能会影响到中枢神经，让患者出现头晕、意识不清、口吐白沫、肌肉痉挛等情况，而豆角不炒熟的情况下，这两种物质是会存在豆角中的，人在吃了之后会摄入这两种物质，从而出现中毒反应。所以平常大家在吃豆角的时候一定要记得炒熟，一般豆角在高温油炒十几分钟之后就可以炒熟了，豆角里面所含有的皂苷和血细胞凝集素就会被分解掉，吃了就不会造成人体出现中毒反应，如果不想炒太久，也可以将豆角用清水先煮五分钟左右，然后再用食用油简单烹饪一下，就可以将豆角完全煮熟透，避免有毒因素被人体摄入，而且既简单又美味。如果不慎吃了没炒熟的豆角，一定要进行催吐，及时前往医院。

豆角没炒熟会中毒吗

为了能够让宝宝健康茁壮地成长，处于哺乳期的宝妈在饮食上一定要谨慎，尽量选择一些营养价值较高且容易消化的食物。就拿藜麦这种高营养价值的食物来说，很多处于哺乳期的宝妈都比较担心吃了之后可能会影响到正常哺乳。那么从医学上来说，哺乳期可以喝藜麦吗?哺乳期可以喝藜麦吗?1.哺乳期女性可以食用藜麦其实不论女性处于哺乳期还是妊娠期，都可以吃藜麦。特别是哺乳期女性，身体还处于恢复阶段，适量地吃一些藜麦能够起到促进身体恢复的作用。更为关键的就是藜麦能够帮助乳汁分泌，进而可以满足宝宝的日常所需。2.哺乳期女性吃藜麦有哪些好处处于哺乳期的女性如果身体缺乏足够的铁，就可能会经常出现头晕、心慌、气短等现象，甚至在严重的情况下还会引起贫血等疾病。而藜麦当中含铁量较为丰富，哺乳期女性适量食用既可以起到补铁的作用，又能够避免上述情况出现，一举两得。此外，藜麦属于一种低糖食物，即便长期食用，也不会容易让女性的身体变得肥胖，能够起到减肥塑身的作用。总之，藜麦是一种营养价值非常高且适合大多数人群食用的健康食材，特别是哺乳期女性为了达到大量分泌乳汁的目的，就可以在平时多吃一些。如果在生完孩子后身体出现了便秘的症状，适量地吃一些藜麦也可以起到缓解便秘的作用。

哺乳期可以喝藜麦吗

葵花籽，即我们常说的瓜子，是一种非常美味的小零食，而且适当的吃一些对于身体也有一定的好处。但是葵花籽并不是一种能够随便吃的零食，那么常吃葵花籽的话有什么需要注意的吗?常吃葵花籽有什么需要注意的吗?如果常吃葵花籽的话，是有以下几点需要注意的：1.不建议食用太多的葵花籽，因为葵花籽性热，吃多了会出现上火的症状。而且葵花籽由于其外壳比较坚硬，需要一直的嗑，使用牙齿，所以如果一次性吃太多或者经常食用会损伤牙齿，并且会导致口舌生疮等后果。2.尽量食用原味的葵花籽。虽然原味的葵花籽不及一些添加了各种调味料的好吃，但是原味的葵花籽比较的健康，而且营养比较丰富，不会对身体造成太多伤害。而咸的葵花籽因为加入了太多的调味料，若吃太多的话会损伤肾脏。3.肥胖患者不建议吃太多的葵花籽。因为葵花籽是属于一种高热量的零食，它的热量比较多，如果患者本身体重过重，而且在减肥的话，吃葵花籽是不利于减肥及控制体重的。以上就是吃葵花籽的注意事项。因为葵花籽中含有非常丰富的营养，而且有助于控制血压保护心血管，还可以治疗失眠健忘，是一种老少皆宜的零食，但是吃得多的话会出现各种不适症状，比如消化不良、便秘等，所以在吃的时候也是需要注意的。

常吃葵花籽有什么需要注意的吗

裙带菜在生活中被很多人喜欢，制作时它可以搭配多种美食，并且做出来的味道非常鲜美。因为裙带菜属于海里面的藻类植物，所以它带有一定的海鲜味，用它做出来的饭菜自然也有类似的味道。大多数人购买的裙带菜都是晒干的，但是经过水稍微泡发之后，能够明显看到它膨发起来变得很多。为什么裙带菜洗出来的水是粉色的1.裙带菜洗出来的水是粉色的放在水里泡发之后的裙带菜会一定程度让水变色，看到这样的情况，很多人认为不太正常，其实并不然，水之所以会变成粉色，主要原因在于这是它身上的自然褪色，并不是因为染色而造成的，可以放心的食用。用裙带菜煲汤是非常好喝的，这也是大多数最为常见的做法。把裙带菜放入汤中可以让汤味变得更加鲜美爽口。2.裙带菜的作用和功效裙带菜自身所含的元素是比较多的，所以日常适当食用对人体有较大的好处。因为它是靠水生长的藻类植物，内在拥有少见矿物质和维生素，所以有很好的利尿和消肿的作用，这也是为什么都愿意用它做汤的原因所以。再加上其内在还好有日常所需的膳食纤维、各种不同的酸类等等，这些可以很好的保护新老血管。3.裙带菜不易搭配的食物裙带菜虽然有益处，但也有不太适合的群体，比如说甲亢比较高的人就不适合食用，同时在家饮食时，最好不要和薏米、猪血等这样的食物混合一起吃，这样很容易伤身子，一定程度上其有些相克。以上就是有关裙带菜的内容，生活中的任何食物都有益处和不好之处，在食用的过程中一定要适可而止，不宜过多的食用，也不要一点都不碰。

为什么裙带菜洗出来的水是粉色的

即食小龙虾是现在网上售卖的比较火爆的一款食物，因为它方便食用，所以很多人也比较喜欢购买，一般一次性会购买很多，但又吃不完，就需要先保存起来，那么即食小龙虾要怎么保存呢?它可以常温保存吗?即食小龙虾要怎么保存呢?即食小龙虾可以常温保存吗一般即食小龙虾是不可以常温保存的。我们在购买回来即食小龙虾的时候，商家都会在包装小龙虾的泡沫箱里放上一两个冰袋进行冷藏运输，因为即食小龙虾虽然包装比较严密，但是如果在常温下放置的话还是很容易变质的，不仅口感会差，还容易滋生细菌。而且现在天气又很炎热，如果将即食小龙虾放在常温下保存，它的凉气会慢慢消散，一般放置12个小时左右就可能发生变质，所以即食小龙虾是不可以常温保存的。因此我们在网上购买了即食小龙虾之后，需要放在冰箱里冷藏或者是冷冻保存，不要在常温下保存，在冰箱里保存才会放置的时间更久一些，不会在短期内发生变质。不过也不要放置太久，尽量在保质期内食用完，如果放在冰箱里忘记吃了，等想起来的时候已经过了保质期，虽然味道变化不大，但也不要再食用了，因为生鲜食品一旦过了保质期，会滋生很多细菌，吃了对身体不好。还要注意从冰箱拿出来食用的时候也不要直接吃，要先回锅或者在微博里加热一下再食用，以免吃了生冷的小龙虾造成拉肚子。

即食小龙虾可以常温保存吗

很多女性朋友都喜欢吃荔枝，荔枝会拥有丰富的营养价值，如果能够经常性吃荔枝，对于人体的健康也有帮助，可是过量的吃荔枝就容易会出现许多的隐患，所以必须要掌握正确的食用技巧。吃荔枝水果注意什么1.不和黄瓜一起吃荔枝中蕴含着人体需要的维生素C，黄瓜中会有一种特殊的物质。所以尽量不要把黄瓜和荔枝放在一起，会导致荔枝中所含有的维生素C全部被破坏，一下子失去原有的营养价值。2.别和胡萝卜一起吃胡萝卜和黄瓜一样里面会含有一种维生素酵素，容易会导致抑制中含有的营养物质被破坏，使得荔枝营养价值降低。3.别和动物肝脏一起吃动物肝脏中会含有丰富的铁元素，铁元素就会氧化维生素C，使得两种水果中的营养价值降低，无法达到保健的效果。4.不和牛奶一起吃牛奶中蕴含着众多的蛋白质，如果和荔枝一起吃，就容易会影响吸收，导致蛋白质凝结成块，会降低牛奶中含有的营养价值，个别的人群还容易会出现腹泻。5.不要大量吃荔枝是一种温性的水果，如果吃得比较多就容易上火，因此建议在吃荔枝时每天控制在10~20克左右，不应该太多，否则就会导致上火。吃荔枝比较简单，将荔枝浸泡在盐水中，直接剥掉外壳就可以吃，荔枝在经过盐水冲泡之后，可以降低火气。浸泡时间大约是20分钟左右，也可以放入到保鲜盒中冷藏，能锁定荔枝的营养成分。

吃荔枝水果注意什么

荔枝是一种很美味的水果，但是由于荔枝其温热的性质，很多人吃了之后都会上火，但又忍不住想要吃，那么荔枝每天吃几颗比较适宜呢，既不会上火，又可以解馋?荔枝每天吃几颗比较适宜呢，既不会上火，又可以解馋?荔枝每天吃几颗适宜荔枝每天食用几颗适宜需要根据人体年龄段以及不同种类的人群进行分析，比如：如果是身体健康的正常人，一般每天吃300克左右的荔枝就可以了，大约是15颗荔枝左右。而对于小孩子来说，每天吃5颗荔枝比较适宜，因为儿童的体型相比于成年人是很娇小的，而且自身的循环代谢系统相比于成年人较差，所以儿童要少吃一些，才能够避免吃了荔枝之后上火。对于糖尿病患者来说，是不可以吃荔枝的，即使吃少量荔枝也不可以，因为荔枝中的糖分含量过高，而糖尿病人是严禁吃高糖分食物的，所以，糖尿病人每天适宜吃荔枝的颗数为零。另外，有阴虚火旺、肝火旺盛等症状的人群也不是适宜吃荔枝。对于孕妇来说，每天也不可以吃太多的荔枝，一般吃五到10颗左右就可以了，因为荔枝含糖量过高，如果孕妇吃多了容易导致体内血糖浓度过高，可能会诱发妊娠期糖尿病，还可能会导致糖代谢紊乱。而且怀孕期间本身就容易上火，类似荔枝这种食物不可以多吃。因此，想要知道自己每天适宜吃几颗荔枝，首先要明确自身的身体情况是怎样的，才能够将食用荔枝的量控制在一个合适范围。

荔枝每天吃几颗适宜

女人吃桂圆比较好，桂圆有利于女人身体的内循环进行调节。桂圆又称作龙眼，性味甘温，含有大量的营养物质，比如葡萄糖、维生素等，同时桂圆的含铁量也是十分高的，还可入药。女人食用桂圆可以起到益气补血、安神养心、延缓衰老等作用。对女性的身体有很多益处。然而荔枝属于性热类水果，多食容易上火，适量食用可以补脾益肝、补脑强身、止腹泻等。

女人吃桂圆还是荔枝好

黑莓是一种富含了铁元素的浆果，所以可以有效地预防贫血的情况发生，如果患者有贫血的情况，那么也是可以达到补血的效果的。并且黑莓里面有比较多的花青素，所以具有比较强的抗氧化作用，可以有效的延缓衰老。同时黑莓里面的维生素以及其他的微量元素都是比较多的，适当的多吃一些黑莓对于人体的身体健康也是有一定的好处的。

黑莓的功效

白兰瓜是一种凉性的食物。因为其性寒，可以用来清热解暑、生津止渴，临床上通常用于治疗中暑、湿热等疾病。白兰瓜中含有钾、钙等微量元素，具有利尿消肿的功效，适合水肿、湿热、气虚的人群食用。除此之外，白兰瓜中还含有丰富的维生素，可以促进新陈代谢，帮助排毒。但是需要注意，不要大量食用，否则会损伤脾胃，造成消化不良。

白兰瓜是热性还是凉性

在吃桃子的同时，是不建议喝茶的，建议中间隔开半个小时到一个小时。因为桃子中含有非常丰富的维生素和单宁，而茶中所含的物质会和桃子中的单宁发生反应，形成一些不容于水，而且不容易被消化的沉淀物，这些沉淀物还会刺激肠胃，容易给人体的肠胃造成负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等症状出现。所以在吃桃后尽量不要马上喝茶。

吃完桃可以喝茶吗

秋葵吃多了一般是不会长胖的。秋葵所含的热量比较低，而且其中含有丰富的维生素以及膳食纤维，有益于肠道健康，可以促进肠道蠕动，帮助排出肠道里面的垃圾毒素，对于减肥会有一定的益处。肥胖的人建议平时生活中以低热量饮食为主，避免吃油腻的以及过甜的食物，也不要吃热量过高的食物。平时还要加强体育锻炼，这样减肥效果才会比较理想。

秋葵吃多了会长胖吗

吃桃之后半小时能喝茶。虽然桃子中含有很多营养成分，比如维生素和蛋白质、微量元素等，但是茶中含有茶多酚等成分，和桃一起食用会损害里面的营养成分。当人体刚吃完桃子的时候，要过半小时左右再喝茶。否则会导致桃的营养丢失，还会出现胃胀气等症状。日常生活中，有很多人有喝茶的习惯，但是要和食物等分开食用，才有利于健康。

吃桃之后多久能喝茶

无花果升糖指数比较高，因为无花果里面含有大量的果糖和葡萄糖，吃了以后容易导致体内的血糖升高，所以说无花果升糖指数比较高，如果体内血糖升高的时候或者患有糖尿病的时候，最好不要吃无花果，避免导致病症加重。但是正常的人群适量的吃些无花果，对身体有一定的好处，因为无花果里面富含营养丰富的物质，而且还可以起到润肠通便的作用。

无花果升糖指数高吗

绿叶苋菜属于感光食物。绿叶苋菜中含有铜元素以及多种营养物质，会增加与黑色素生成有关物质的数量和活性，使肌肤更容易受到紫外线侵害，如果食用了绿叶苋菜，一定不要去光线充足的地方，以免使肌肤变黑，如果想要肌肤变白，可以在晚上临睡觉之前少量食用。除此之外，柠檬、胡萝卜也属于感光食物。如果食用之后身体出现不适，就要及时去医院进行检查。

绿叶苋菜是感光食物吗

女性吃荔枝不能空腹吃荔枝。因为荔枝中富含非常丰富的果糖成分，会刺激身体的胰岛素分泌，就会造成低血糖的出现。吃荔枝也不能吃的太多，因为荔枝属于高热量的食物，吃多了会上火。荔枝富含非常丰富的营养价值，荔枝中的蛋白质、维生素等营养价值对于女性能够起到良好的补血作用，女性吃荔枝还能够起到补脑的作用，能够增强身体的免疫力。

女性吃荔枝的禁忌有哪些

吃黄桃后一般可以少量的吃西瓜，因为黄桃里面所含的营养物质而西瓜里面含量就比较低，而西瓜里面所含的营养物质黄桃里面也有可能没有，如果两种水果一起吃补充体内的营养会更多，所以说吃黄桃后可以吃西瓜。但是在吃这两种水果的时候一定要注意摄取量，避免过量，否则会增加肠胃的负担，引起肠胃不适的症状发作，甚至还会引起胃胀。

张风芝

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