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付解辉医生,福建中医药大学附属康复医院-运动医学科-主任医师,腰椎间盘突出症;足踝损伤;三踝骨折;腰椎退行性病变;坐骨神经痛;类风湿性关节炎;强直性脊柱炎;增生性骨关节病;关节软骨损伤;膝关节滑膜炎;颈椎间盘突出症;肩周炎;骨刺;脊髓损伤;椎管狭窄;骨折后遗症;关节痛;脊柱骨折;手指屈肌腱鞘炎;落枕

10来天了，左膝关节那，刚开始几天挺痛的，后面在家躺了几天就没怎么痛，有天走路走多了，又开始痛，也不会说很痛，还在忍受范围，这两天躺床上时，会觉得酸痛，不是很痛那种

你好，肩膀撕裂，现在用金天格胶囊

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付解辉医生,福建中医药大学附属康复医院-运动医学科-主任医师腰椎间盘突出症;足踝损伤;三踝骨折;腰椎退行性病变;坐骨神经痛;类风湿性关节炎;强直性脊柱炎;增生性骨关节病;关节软骨损伤;膝关节滑膜炎;颈椎间盘突出症;肩周炎;骨刺;脊髓损伤;椎管狭窄;骨折后遗症;关节痛;脊柱骨折;手指屈肌腱鞘炎;落枕;

【付解辉】福建中医药大学附属康复医院-运动医学科-图文咨询-预约挂号-百度健康

只要膝关节外侧组织发生异常，都会出现疼痛，首先明确膝关节外侧组织包括膝关节外侧半月板、膝关节外侧副韧带、关节囊、膝关节外侧髂胫束。只要是任何原因导致膝关节上述结构发生异常，都可引起膝关节疼痛，临床上常见原因有两种：1、膝关节外侧半月板损伤：这种疾病一般见于中青年，尤其是爱好运动的中青年，通过打篮球、跑步，通过急性屈曲、旋转后出现了膝关节外侧疼痛，就要高度重视是外侧半月板损伤，这时要至专业专科骨科进行膝关节检查，甚至核磁检查来明确半月板是否受损，半月板如果有撕裂、损伤，则建议进行制动，如果损伤达到Ⅲ度以上，就是常说膝关节半月板损伤Ⅲ度，那就要进行手术治疗；2、髂胫束综合征：现在越来越多人从事马拉松运动，所以这种膝关节外侧疼痛越来越多，这种是因为髂胫束经过股骨外髁，两者之间发生摩擦所致的一种疾病，一般在屈膝30º时最容易导致疼痛，一般是跑步不痛，但是一下蹲后疼痛打软腿，不能站立，跑步的中后程出现疼痛，尤其是在下坡时疼痛比较明显。以上这两种疾病，是目前临床上所见较多的膝关节外侧疼痛原因。

膝盖外侧疼的原因

膝盖后方腿窝临床上把这个部位叫腘窝，只要膝关节后方相关组织有异常和病变，均可引起后方疼痛，后方组织包括后方关节囊、后交叉韧带、腓骨长短肌，还有腘肌、腘斜韧带等组织，任何一个组织出现异常，比如拉伤、退变、无菌性炎症，均可导致膝盖后侧腘窝疼痛，临床上膝关节后侧疼痛，排除外伤，就是常见膝关节骨关节炎，同样是因为膝关节退行性变，软骨的退变导致了膝关节间隙狭窄、骨质增生和关节积液所致。这种膝关节骨性关节炎，所致膝关节后侧酸痛，可伴有膝关节后方的包块形成，临床叫腘窝囊肿，腘窝囊肿一般位于膝关节后侧偏内侧，可触摸到囊性肿物，基本上临床就可以考虑是因为膝关节骨性关节炎，所致膝关节后侧疼痛，对于膝关节治疗还是按照膝关节的早、中、晚期，给予不同的治疗方法。

膝盖后面的腿窝筋酸疼怎么回事

肩周炎是平常比较常见一般又称五十肩、冻结肩，由内因和外因两方面因素导致：1、内因：主要常见于肩关节周围肌肉、韧带，还有关节囊出现一些无菌性炎症，导致局部粘连；2、外因：是在退变基础上，可能只需轻微外因，就可使这些本身已经脆弱了肩关节周围的肌肉、韧带和筋膜，受到损伤，然后加重肩关节的疼痛和活动受限，这是临床经常遇到的，患者做一个轻微动作、拿个东西或转个身，或稍微摔伤之后，就出现肩关节疼痛，没有得到及时治疗，出现了肩周炎，主要表现为肩关节的疼痛和活动受限，因为肩周退变导致无菌性炎症，然后导致了这种局部粘连、疼痛。冻结肩我们一般分为3个期，冻结前期、冻结期还有解冻期：1、急性期：急性期也就是冻结前期肩周炎的患者，这时是无菌性炎症，可以出现肩峰下滑囊炎、肱二头肌长头腱炎，这些无菌性炎症只需要通过一些理疗、热敷来改善就可以了；2、冻结期：冻结期就是因为无菌性炎症逐渐加重，导致了肌肉、韧带、筋膜、关节囊出现粘连，这时会出现肩关节不但伴有疼痛而且伴肩关节活动受限，粘连期、冻结期，进行针刀松解是很有效果的，利用针刀原理，前方刃性部位，到达粘连部位进行切割、疏通，解决粘连、改善局部血液循环，来达到肩关节活动范围增大，随着肩关节活动增大，患者疼痛也会得到缓解。针刀松解这个粘连的肌肉之后，还有非常重要的治疗，就是配合医生做功能锻炼，随着针刀松解活动度打开之后，一定要维持这种活动度，可以在医生正确指导下，循序渐进恢复肩关节功能。

小针刀治疗肩周炎粘连效果如何

首先明确腰椎病的概念，平常大部分老百姓说的腰椎病，按临床来说主要包括腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄、急性腰扭伤、腰椎骨折等，常见的是腰椎间盘突出，还有慢性腰部软组织疾病所致，小针刀治疗腰椎原理如下：1、小针刀疗法的理论：小针刀疗法是以中医理论知识为指导，然后结合现代外科尤其是手术的原则，形成的一种闭合性松解理论，它的理论体系比如骨质增生新的病理病因学说，慢性软组织损伤学说，还有局部微循环障碍学说；2、腰椎病的原因：腰椎病一般有内因和外因，腰椎间盘突出症通常内因是腰椎退行性变，尤其是椎间盘的退行性变所致，外因一般是因为脊柱周围核心肌出现失稳的状态，然后导致腰椎生物力学改变，使腰椎周围的肌肉、韧带、筋膜出现粘连，粘连之后局部血液循环受影响出现疼痛，生物力学改变同时又加重了腰椎间盘的退变，再一个就是相互的恶性循环。小针刀的治疗作用主要是松解粘连和痉挛的肌肉，来重新使腰椎达到一种正常生物力学的平衡状态，小针刀从病变部刺入，达到深部有害痉挛组织里面进行剥离、疏通，使粘连的肌肉、韧带、筋膜，甚至关节囊得到缓解、松解、放松，然后可以改变局部循环，使脊柱重新达到稳定结构，从而减轻患者腰痛。

小针刀治疗腰椎病原理

首先要明确骨刺原因，膝关节骨刺一般都是由膝关节退行性变到比较严重的一种程度，出现的骨质增生。骨质增生是因为膝关节软骨退变、磨损、关节间隙变窄，然后周围肌肉生物力学发生改变，所以增生从一定意义来讲，是重新稳定膝关节生物力学的一种表现。如果这种增生症状不严重，没有引起症状，可以不处理；如果增生激惹或引起周围软组织的一些疾病，那就要进行干预，干预的方有理疗，如超声波、针灸、小针刀等，对于一些骨质增生比较明显，关节间隙比较窄，也就是重度膝关节骨性关节炎这类患者，保守治疗可能就疗效不佳，这时候可以找专业医生，进行膝关节置换等治疗，提高患者生活的满意度。

膝盖骨刺最有效的治疗办法

踝关节损伤比较容易发生，一般见于上下楼，或在高低不平路面上行走，脚突然扭伤了，当然也有一些比较严重的暴力损伤，比如车祸、高速坠落伤。脚踝骨折其实在踝关节损伤中是比较少见的，大部分为踝关节扭伤，所以不管是扭伤还是踝关节骨折都会出现踝关节肿胀比较明显，局部疼痛。如果对扭伤还是骨折难以判断的话，建议至正规医院进行拍片检查，单纯扭伤可能只需要制动，比如石膏制动、支具制动，确定有骨折，就要根据骨折程度来选择治疗，骨折无移位或移位比较轻，那仅需要石膏制动或支具制动，踝关节骨折移位比较明显，那就需要进行复位，复位分两种，一种是保守手法复位，一个是切开复位。因为踝关节骨折，一般经常会累及到关节面，关节面的复位在临床上要求比较严格，要求精确解剖对位，因为大量数据证明只要踝关节骨折移位＞2mm，就会引起创伤性骨关节炎，这样以后在日常生活中，长时间走路就会出现踝关节疼痛，所以对于踝关节骨折建议一旦考虑有骨折，至正规医院进行检查治疗。

脚踝骨折怎么办

膝关节弹响是临床上比较常见的问题，膝关节弹响一般分生理性和病理性两种原因，如下：1、生理性弹响：是因为在正常关节内的气和液体达到一定浓度，随着关节活动度和位置改变，使得关节腔压力发生变化，然后使本已饱和的气液浓度发生改变，然后气泡破裂而引起的一种弹响，一般是生理性没有什么危害，也不引起疼痛，那对于这种弹响不需要做特殊处理；2、病理性弹响：是因为膝关节周围甚至膝关节内出现病变，所致的一种弹响，这种弹响一般会伴有疼痛，还有在进行特殊部位和体位转化过程中，出现弹响而疼痛，建议至正规医院治疗，因为可能见于膝关节的半月板损伤、膝关节的前后交叉韧带损伤、膝关节的软骨损伤，甚至膝关节关节游离体，对于这些疾病都需要进行专业处理，甚至进行手术治疗。

腿伸直膝盖响怎么回事

跖骨骨折一般是由外力所致，重物砸伤比较常见，那跖骨骨折康复时间是根据不同部位来决定。跖骨分为跖骨头、跖骨颈、跖骨干还有跖骨基底，这四个部位愈合时间也不一样：1、跖骨头和跖骨颈、跖骨基底的骨折，因为骨折两端松质骨比较多，这时候愈合时间可能稍微会短一些，一般2个月左右，基本上可以达到骨折愈合程度；2、跖骨干骨折，因为皮质骨比较多，一般需要3个月，也就是平常临床所说的，老百姓常说的伤筋动骨一百天。愈合时间临床有标准，主要的标准是局部有没有压痛、有没有活动异常，还有通过X线检查、拍片来确定骨折是否愈合。

跖骨骨折多久可以康复

骨折的三大特征主要指畸形、反常活动和骨摩擦感，随着交通日益发达，外伤越来越多，骨折一般由于外伤所致，局部肿胀、疼痛、活动受限、淤青，这些都不是骨折特有的体征，如果要明确骨折必须有三大体征：1、畸形：畸形就是骨折错位；2、反常活动：是本不应该活动的骨，比如骨干部位，出现了活动异常，有了新的关节就叫反常活动；3、骨摩擦感是较专业骨科查体检查，一般人受伤可能查不清楚。主要是前两点畸形和反常活动，如果在日常生活中由外伤导致的肢体或其他部位疼痛、肿胀、淤青比较明显，建议至正规医院行X线、CT甚至核磁检查明确是否有骨折，然后由专业医生对骨折进行评估之后，进行专业处理，这样才能早日康复，恢复到正常工作生活中。

骨折的三大特征

颈椎病在日常生活工作中越来越常见，主要是因为现代人工作节奏比较快，而且都长期面对着电脑，所以颈椎病常常困恼着人们。颈椎病的治疗小针刀效果是显效的，小针刀治疗疾病是否疼痛，首先要从小针刀的原理说起，小针刀是在形态上是针又是刀的一种产物，是古代九针中毫针基础上，结合现代医学，尤其是外科手术刀的一种产物。因为前方为刃性的，所以在刺入皮肤时会产生疼痛，这种疼痛是可以忍受的，就犹如平常去打屁股针、打注射针一样，但是从皮肤刺入到深部病变处时，需要用前方的刃进行剥离、疏通，这时候患者会感觉到酸、胀甚至酸爽的感觉，这种疼痛程度是因人而异的，如果患者特别惧怕疼痛，当然可以局部给予一些利多卡因、布比卡因局部麻醉来处理。

小针刀治疗颈椎病疼吗

1. 病情诊断：根据您提供的信息，我初步诊断您可能患上了运动后肌肉酸痛（也称为延迟性肌肉酸痛，Delayed Onset Muscle Soreness，简称DOMS）。这是一种常见的运动后现象，通常在剧烈运动后24-48小时出现，表现为肌肉疼痛、僵硬和活动受限。2. 病因分析：运动后肌肉酸痛的主要原因是肌肉过度使用或突然增加运动量。当肌肉受到超出其正常承受范围的压力时，就会引发这种酸痛。此外，缺乏运动或长时间不运动的人在开始新的运动计划或突然增加运动强度时，也容易出现这种酸痛。3. 治疗建议：对于运动后肌肉酸痛的治疗，以下是一些建议：非处方药如布洛芬等可以帮助减轻疼痛和炎症。使用非处方药时，请遵循药品说明书上的剂量和使用方法。热敷和冷敷：热敷有助于放松肌肉，而冷敷则可以减轻炎症和疼痛。按摩：对疼痛的肌肉进行轻柔的按摩可以帮助缓解疼痛和促进血液循环。适度运动：在疼痛可以忍受的情况下，轻度活动可以促进血液循环和减轻疼痛。补充营养：确保摄入足够的蛋白质以帮助肌肉修复。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生以确定是否存在其他健康问题。4. 生活建议：在日常生活中，以下是一些建议以预防运动后肌肉酸痛：逐渐增加运动强度和频率，避免突然增加运动量。运动前和运动后进行适当的热身和放松运动。保持充足的睡眠和休息时间。注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物。补充足够的水分以保持身体水分平衡。

运动完浑身疼怎么缓解

病情诊断：您提出的问题是关于哪种运动方式更适合减肥。从一般的医学角度来看，跳健身操和跑步都是非常有效的减肥方式。病因分析：肥胖的主要原因是能量摄入和消耗的不平衡。当摄入的能量超过身体消耗的能量时，这些多余的能量会转化为脂肪存储在身体中。因此，减肥的关键是减少能量摄入并增加能量消耗。跳健身操和跑步都有助于增加身体的能量消耗，从而帮助减肥。治疗建议：跳健身操和跑步都有各自的优点和适用范围。一般来说，如果您的身体状况良好，能够承受一定的运动强度，两种运动方式都可以选择。1. 跳健身操：可以选择的有氧健身操，如搏击操、拉丁操等，可以高强度地燃烧热量，提高心肺功能。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。2. 跑步：慢跑是一种非常有效的减肥方式，对心血管系统也有很好的益处。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。生活建议：无论选择哪种运动方式，都应注意以下几点：1. 饮食：合理饮食是减肥的关键。应控制食物的摄入量，尤其是高热量、高脂肪和高糖分的食物。增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入量。2. 锻炼：除了选择适当的运动方式外，还应注意运动的强度和时间。逐渐增加运动强度和时间，以适应身体的状况。3. 作息：保持良好的作息习惯可以帮助身体恢复和减轻疲劳。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间。风险提示：1. 对于有严重心肺疾病或其它健康问题的人，应在医生的指导下进行运动减肥。2. 对于初次进行减肥的人来说，建议从逐渐增加运动强度和时间开始，以避免过度疲劳和受伤。3. 在进行任何运动减肥计划前，建议咨询医生或专业健身教练的意见。

跳健身操和跑步哪个减肥效果好

有氧运动是一种非常有益的锻炼方式，它可以帮助人们保持健康，并促进身体的许多方面。以下是有氧运动的一些好处：1. 增强心肺健康：有氧运动可以增强心肺功能，提高心肺的耐受性，减少患心脏病、中风、糖尿病和高血压等疾病的风险。2. 燃烧脂肪：有氧运动可以帮助燃烧体内脂肪，促进新陈代谢，有助于减轻体重和塑造身材。3. 增强免疫力：有氧运动可以增强身体的免疫力，减少患感冒和其他疾病的风险。4. 改善心情：有氧运动可以释放身体内的压力，减轻焦虑和抑郁症状，有助于改善心情和睡眠质量。5. 增强骨骼健康：有氧运动可以增加骨骼的密度，减少骨质疏松的风险。6. 促进心血管健康：有氧运动可以改善心血管健康，降低血压和胆固醇水平，减少患心脏病和中风的风险。7. 增强肌肉力量：有氧运动可以增强肌肉的力量和耐力，提高身体的协调性和平衡能力。8. 改善胰岛素敏感性：有氧运动可以改善胰岛素敏感性，降低患糖尿病的风险。9. 增强大脑功能：有氧运动可以促进大脑神经元的生长和连接，提高注意力和记忆力等认知功能。总之，有氧运动是一种非常有益的锻炼方式，可以帮助人们保持健康，并促进身体的许多方面。但是，在进行有氧运动时也需要注意适量和适度，避免过度劳累和受伤。建议在医生的指导下进行锻炼。

有氧运动的好处

1. 病情诊断：跑步是一种有氧运动，它通过增加心肺功能、消耗能量和脂肪来促进身体的代谢和健康。有氧运动是指通过运动使身体的氧气供应能够满足身体的需求，从而促进脂肪和糖的氧化和代谢，达到减肥和健康的目的。2. 病因分析：有氧运动可以帮助身体燃烧更多的卡路里，通过增加心肺功能和肌肉力量来提高身体的代谢率。跑步还可以改善身体的耐力和心血管健康，通过减轻压力和焦虑来提高心理健康水平。3. 治疗建议：对于想要减肥的人来说，跑步是一种很好的有氧运动。建议每周进行3-5次跑步，每次30-60分钟，这可以消耗大量的卡路里并促进脂肪的氧化。如果想要增加跑步的强度，可以增加跑步时间、加快速度或增加跑步坡度。另外，可以在跑步前进行一些热身运动，如慢跑或伸展运动，以增加身体的灵活性和减少受伤的风险。4. 生活建议：除了跑步外，还应该注意饮食和作息。建议遵循健康的饮食习惯，控制饮食量，减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入。同时，应该保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和压力过大。此外，应该避免在饭后立即进行剧烈运动，以免消化不良和腹痛等问题。

付解辉

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