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我都不怎么懂得约你我以为你出诊是外面帮人看病的呢？

感谢遇到樊医生，给我认真的指导。


樊继波医生,广西医科大学第一附属医院-中医科-主治医师,骨质疏松;痛风;心房颤动;冠心病;2型糖尿病;面肌痉挛;脑出血;脑梗死;肺癌;食管癌;胃癌;小细胞肺癌;肝癌;尿毒症;胆管癌;甲状腺癌;直肠癌;心力衰竭;肺栓塞;心律失常;冠心病;高脂血症;高血压;肺炎;上呼吸道感染;贫血;糖尿病;尿路感染;肾

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夏天泡脚可以去除体内的湿气，具体放什么要根据个人体质来判断。判断体质应该是通过症状和舌象来判断，专业的医生还可以通过把脉来确定属于哪一种体质。如果双下肢、手脚发凉，怕冷，舌质淡红色，这种体质就属于阳虚湿气重的体质，在药物选择上面就要选择干

夏天泡脚放什么去除湿气好

桑葚干是寒凉的中药，专业的药典中介绍桑葚干，性味甘、酸、寒，归经属于肝经、肾经，很多人会误解，认为桑葚干属于热性，吃多了会上火，相反，桑葚干吃多了不但不会上火，而且可能会引起拉肚子。临床上常用桑葚干进行滋补肝肾、养血祛风，在治疗头晕、耳鸣

桑葚干是凉性还是热性的

各种不同类型的休克临床表现相似，应该针对引起休克的原因以及休克的不同发展阶段的血流动力学变化采取综合性治疗措施，治疗的根本目的是恢复组织的有效灌注。1、低血容量性休克低血容量性休克在急诊科较常见，主要指大出血或者失液引起循环血量骤减导致的

不同类型休克诊治差异

长期举哑铃，可以增加肌肉的耐力，特别是双上肢，可以使肌肉变的非常结实，肌纤维变得非常粗壮，增加双上肢的力量。通过改变身体的不同的姿势，可以锻炼到背部肌肉、肩部肌肉，甚至可以锻炼到腰部肌肉，还有腹部肌肉。比如两手持哑铃做身体侧屈或者转体训练，可以锻炼到腹内斜肌及腹外斜肌。通过手持哑铃做侧平举，还有前平举的训练。可以锻炼到胸部肌肉。哑铃还可以锻炼到双下肢的力量。比如手持哑铃把哑铃放在腰部，然后做深蹲训练，相当于在做深蹲训练，深蹲负重加强双下肢负重的力量的训练，这种加强训练，对弹跳力及双下肢的爆发力，是非常有好处。

举哑铃的好处

增肌喝全脂还是喝脱脂都可以，因为喝奶对增肌的作用不大。增肌最好的方法就是训练，具体包括上肢训练，肱二头肌训练、肱三头肌训练、三角肌训练。下肢训练包括股四头肌训练、腓肠肌。腹部训练，腹肌包括腹直肌、腹外侧肌、腹横肌。背部的训练，背阔肌训练、斜方肌训练。斜方肌包括颈部和背部，特别是上背部。腰部的训练，还有机体内部的核心肌群训练。除了训练之外，还需要合理的搭配的膳食，要多吃豆类品。包括高蛋白质的食物，同时要摄取一些维生素，比如鸡蛋、豆浆、海鲜、瘦肉。但是千万不要吃太油腻的油炸类的食物，会增加脂肪，增加身体的消化功能负担，代谢的负担，对增肌是非常的不利的。

增肌喝全脂还是脱脂

能够锻炼到肩部后束的动作有以下几个方法：第一、哑铃推举，取坐位，双手拿住哑铃，放在身体两边，肘关节外展，掌心一定要朝前，通过弧线运动，将哑铃放在头顶部，稍停2-3秒，慢慢的按原路返回。这个动作训练肩关节的前束、中束及后束为主，对后束也有一定作用。第二、哑铃侧平举，双手是抓住哑铃，放在腿前面，身体稍稍的往前倾，两个肘关节屈曲，然后向两侧举起哑铃，一直到肩膀的高度，稍微停顿一下，大概2-3秒，控制住哑铃的平衡，然后慢慢的还原，这个动作可以锻炼到肩部肌肉的后束。第三、俯身侧平举，双手持哑铃，身体及整膝关节微屈，身体保持平衡，不能失去重心，然后将哑铃慢慢的向两侧进行上举。第四、耸肩训练，借助哑铃，让膝关节屈曲，保持身体平衡，肩膀要充分的往上提拉，这时候明显的感觉到肩膀会受到哑铃的阻力感，抬举到最大时，一定要坚持2-3秒，然后慢慢的放下来，这个动作可以锻炼到肩膀的后束。

肩部后束锻炼方法有哪些

健身之后出现肚子变大，从专业角度看是正常现象，肚子增大是因为肌肉增多，这其实是好现象，健身不仅能消耗脂肪而且还能增加内脏功能，提高肌肉在人体的比例。肌肉比脂肪密度大，健身减肥者身体减少一千克脂肪却增加一千克蛋白质，会表现为体重上升、腹部变大，虽然在健身初期感觉肚子变大，但从整体来看实质上是运动起到显效作用，体重迟早会持续下降。有很多人说肚子变大不是变胖了，这个时候身体体脂率不是很低，脂肪与肌肉并存，过一段时间之后再测量大腿、手臂还有臀部等部位就会发现纬度缩小。

为什么越锻炼肚子越大

坚持锻炼身体对骨骼肌肉的生长非常好，可以提高心肺功能，促进血液循环，改善消化系统、呼吸系统及泌尿系统的功能。锻炼身体还可以提高人体的免疫力，特别是抵抗疾病的能力，对预防心脏病、高血压、糖尿病有一定的作用。防止预防衰老，改善神经系统的功能，能够迅速的做出反应，而且提高能做事的准确性及协调性。让人体能够适应内外环境变化，保持生命力。总之，体育锻炼是强身健体的必要的有效手段。

坚持锻炼身体的好处

仰卧起坐可以瘦肚子，这里所说的仰卧起坐是正常的仰卧起坐。为能把腹部脂肪彻底减掉，还有加强版的仰卧起坐，即45度角仰卧起坐。人体仰卧在地面上，双下肢并拢，双膝关节屈曲90度，把手掌交叉放在头颈部后面。这时腹部用力，肩膀抬离地面。注意身体与地面成45度角后，持续大概五秒钟后腹部放松，慢慢将肩膀与地面贴紧。一组做15-20个，每次训练3-4组。

做仰卧起坐能瘦肚子不

每天做200个俯卧撑，可以让身体变得更加的强健。因为在做俯卧撑的过程当中，肩部、腹部还有几个部位是通过协调，共同来运动完成。因此这几个部位都可以训练到，可是人体更具有美感，而且可以形成肌肉的线条。还可以预防关节疾病，特别是肘关节、肩关节。可以治疗腰部的酸胀不适，比如腰痛。做仰卧起坐可以促进血液循环、改善血管的弹性、预防高血脂、高血压等疾病，同时还可以预防心脑血管疾病。

每天200个俯卧撑的好处

游泳是全身四肢关节肌肉韧带及脏器都参与到运动当中的一项综合训练。不同的运动方式，可以训练到不同的部位，下面举几个例子：第一、蛙泳训练，自由泳和仰泳方式是上下打水，只有蛙泳才是用腿向后蹬。自由泳和仰泳可以使腿变得很修长，蛙泳用到股四头肌，可以锻炼股四头肌，加强腿部力量训练。第二、蝶泳训练，主要用到胸部的力量，在蝶泳时手臂是向内划水的，在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌，还有腹直肌锻炼效果是最好的，可以减掉腹部的一些赘肉。还有刚才跟大家说的，自由泳还有仰泳。自由泳是锻炼的臀部的力量，仰泳主要是锻炼背部的力量，自由泳用到上肢的肌肉比较多，仰泳用到背部的肌肉比较多。

游泳瘦哪些部位

哑铃颈后臂的屈伸能很好的锻炼肱三头肌的动作。通过孤立肱三头肌来单独的锻炼他，这个运动不仅是单纯肱三头肌在参与发力，而是有很多位置也会间接地参与。比如腰部，在站立的时候做颈后臂屈伸，腰部所承受的力量就比较重，在站立位来做训练时，腰部也参与了相应的锻炼。这时要对腰部进行保护，不要扭伤，如果想让腰部放松，不参与到颈后臂屈伸训练的过程当中或者仅起到支撑的作用，可以采取座位，腰部不但可以起到一定的保护作用，而且也可以起到颈后臂屈伸的协调作用。

颈后臂屈伸的作用

健身出汗是非常好的现象，它可以排除毒素、缓解压力，甚至可以降压、降脂。但有些人在跑步或者运动的过程中，会出汗很多，有些人出汗很少。虽然排汗对于人体有多种好处，但是要注意汗不能够排过多，排汗过多会导致人体失去过多的水分，导致虚脱、脱水，甚至中暑的症状，在流汗的过程中，一些电解质比如钠离子、钙离子，会从汗液当中排出，钙离子和钠离子会丢失，流汗过多会导致低钠血症，甚至低钙血症的出现。

健身出汗多好不好

人体运动的最佳时间是下午四点到七点，因此在这段期间内跳绳是最佳的选择。一次控制在30分钟左右，不要超过60分钟。每次跳绳的作用大小跟时间长短有关，但不能以跳绳的时间衡量运动的质量。运动后在体内产生乳酸需要48-72小时才能代谢掉，因此不建议天天训练。建议隔天一次或者隔两天进行一次效果最好。

什么时候跳绳最好

每天游泳的时间没有特别的规定。一般只要饭后半个小时以后都可以。值得注意的是游泳的时间应控制在30-40分钟以内，时间不要过长。因为人体产生的热量会在水中散发掉，体温调节会因此遭到破坏。如果游泳时间过久身体内的动脉血管就会收缩，静脉系统就会扩张，从而增加心脏负荷增加心率。如果有心脏疾病的患者应更加注意，一旦出现心动过速及身体不适应立即停止游泳。

一天游泳的最佳时间

增肥的锻炼方法很多，有以下方法简单有效的方法：第一、俯卧撑。这个动作基本每个人都会做，但是标准的动作要做会比较困难，难度较大。在训练时，最好在教练的指导下进行，规范动作，才能让训练有效率。可以提高肩背部、胸部、腰部及双上肢的肌肉力量，增加厚度。第二、哑铃平举。可以提高双上肢的肌肉力量，协调身体的平衡能力。第三、扩胸训练。用力牵拉拉力器，训练胸部肌肉。第四、深蹲训练。训练双下肢的肌肉力量。

瘦人如何锻炼增肥

barthel指数是评价日常生活活动能力的常用康复评价标准，以评定分数的高低来区分个人生活自理能力。包括大便、小便、修饰（个人卫生）、用厕、进食、转移、平地步行、穿着、上下楼梯及洗澡等项目。总分100分，大于60分，提示生活基本可以自理。40-60分属于轻度残疾，生活需要帮助才能自理。20-40分，属于重度残疾，生活需要依赖。小于20分属于完全残疾，生活需要完全依赖。

barthel指数评分标准

腹部训练的方式很多，建议选择一种适合自己的一种训练方式。比如，平板支撑，仰卧起坐，及下肢上举。第一、热身训练。锻炼之前，要进行30分钟的有氧运动，可以进行慢跑、侧方压腿及箭步压腿。第二、计划训练。要按照一定的计划进行，一般建议周一到周二进行平板支撑，每天锻炼10-15分钟，然后再进行高抬腿及慢跑30分钟。周三到周五选择仰卧起坐，一组20-30个，一次3-4组。周六周日进行下肢上举训练。仰卧位，双下肢并拢上举，让双手尽力能够够到脚尖。坚持一个月下来，基本可以看出效果。

川字腹肌怎么练

女生在健身房锻炼顺序如下：第一、热身训练。通过拉伸四肢关节及慢跑让身体进入运动状态，在训练过程中，防止拉伤。第二、健身器械学习规范。每一项健身器械都有其使用的规范，要学会标准的规范化动作。先做一些无氧运动，然后进行有氧训练。第三、训练前制定训练计划，比如每个计划都有一个目标，逐一完成，让后进入下一个目标。第四、建议每次锻炼前先进行30分钟的热身训练，然后间断进行15分钟的无氧训练，最后再坚持30分钟的有氧训练。

女生在健身房锻炼顺序

体内有火邪就会发热，身体寒气重就会发凉，体内湿气重就会出水，身体气血不通就会麻木，单纯气机不畅就会麻，血流不畅就会胀，脉络不合，筋骨不通就会疼痛，如果肝气旺盛就会发胀，如果处在伤口愈合时期，就会表现出痒，如果身体内湿气重，筋脉瘀堵，湿毒排不出就会起水泡，身体寒气入骨就没有感觉，浑身大汗淋漓，出红疹是皮肤排毒的现象，若肾或泌尿系不好，小便就会增多，如果胃肠道不好，会出现拉稀。

站桩后的排病反应是什么

方法如下：第一，热身训练。跳绳五分钟，速度适中，保持全身肌肉能够全部放松。第二，静压法。将推保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。第三，全身韧带拉动。原则是算胀为度。酸就多加点力，痛就要放松，防止韧带拉伤。第三，先竖叉，前腿固定，后退逐渐后移。第四，横叉需要足够的意志力，需要其他人帮忙。横叉可能打开髋部。

怎么劈叉

水分率是衡量一个人体型是否肥胖的一个重要指标。三十岁之前的男性在53.6%-57.0%，女性在49.5%-52.9%。对男性来说，低于53.6%则属于肥胖或体型偏胖的类型。对于女性来说，则低于49.5%则属于肥胖或体型偏胖的体型。大于三十岁男性在52.3%-55.6%，女性在48.1%-51.1%。对男性来说，低于52.3%则属于肥胖或体型偏胖，对于女性来说，低于48.1则属于肥胖或体型偏胖。

水分率标准是多少

平板支撑每小时消耗热量211千卡，一分钟大约消耗3.5千卡。平板支撑属于有氧运动，并没有燃脂减脂的作用。对四肢及腰背部肌肉群仅仅起到平衡协调及牵伸支撑训练作用，对身体的塑形有一定的作用。在做平板支撑时，并不一定要遵循锻炼时间必须大于60分钟的原则。一般按照常规锻炼量，一次训练两分钟就能够达到效果。

樊继波

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