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杨云涛医生,河南中医药大学第三附属医院-中医科-副主任医师,颈椎病;椎间盘突出;膝关节炎;周围性面瘫;脊柱侧弯;腰痛;脊柱炎;脑卒中;头痛;偏头痛;肩周炎;急性腰扭伤;椎管狭窄;颈肩综合征;梨状肌综合征;胸廓出口综合征;三叉神经痛;面神经麻痹;臂丛神经损伤;骶髂关节炎;腰肌劳损;周围神经病;落枕;周

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杨云涛医生,河南中医药大学第三附属医院-中医科-副主任医师颈椎病;椎间盘突出;膝关节炎;周围性面瘫;脊柱侧弯;腰痛;脊柱炎;脑卒中;头痛;偏头痛;肩周炎;急性腰扭伤;椎管狭窄;颈肩综合征;梨状肌综合征;胸廓出口综合征;三叉神经痛;面神经麻痹;臂丛神经损伤;骶髂关节炎;腰肌劳损;周围神经病;落枕;周围

【杨云涛】河南中医药大学第三附属医院-中医科-图文咨询-预约挂号-百度健康

脑出血的认知障碍恢复取决于病变部位、出血量以及出血次数。但是多数脑血管病的认知障碍，恢复可能性相对来说比较小。但是有些患者经过积极治疗，可以减少症状，少部分脑血管病认知障碍可恢复。临床中可通过头针针刺治疗刺激大脑皮层功能，改善患者认知功能障碍，也可以通过认知障碍评估进行针对性认知康复训练。饮食上多食优质蛋白质，适当补充维生素和微量元素，均有利于认知障碍的恢复。

脑出血患者认知障碍能恢复吗

脑出血患者小便失禁是由于脑功能受损引起，首先积极治疗原发病，改善脑功能。当脑功能恢复或部分恢复后，尿失禁症状会好转，但是时间较长，甚至尿失禁不能恢复。因此在治疗原发病的同时，可以进行膀胱压力测定等检查，并行针对性尿失禁康复治疗和康复训练。可采用针灸治疗，改善排尿功能，同时可以通过留置导尿，一次性导尿和建立反射性膀胱三个阶段进行膀胱功能训练。定时饮水，定时排放尿液，训练排尿意识，使膀胱的充盈和排空接近生理状态。根据理论学习和条件反射，通过患者主观意识和功能锻炼来恢复患者膀胱的储尿和排尿功能，达到下尿路功能的恢复和或部分恢复。还要进行盆底肌肉功能训练，帮助排尿功能的恢复。

脑出血患者小便失禁怎么办

颈椎病患者在做运动时要注意运动强度，运动强度要小，避免用力过猛而且运动速度也要缓慢完成。运动时间并无硬性要求，但是最好是在低头工作以后进行适当的运动，最好不要在睡觉或者休息之前进行，这样对于患者睡眠的影响较大。颈椎病患者运动幅度也要多加注意，患者在运动时幅度一定不要过大，最好用力要缓和，动作速度要慢，最好动静结合循序渐进的进行锻炼，这样长期坚持，会有不错的效果。颈椎病患者选择适宜的运动项目非常重要，适当运动不但可以很好的巩固疗效，而且可以避免运动造成伤害。如脊髓型颈椎病不宜做大幅度屈伸旋转运动，否则会加重脊髓损伤。最后，颈椎病患者在运动时一定要遵循一定的规律，无规律运动很容易造成患者头部、颈部等损伤。

颈椎病患者体育锻炼时应注意什么

痉挛性肌张力障碍对患者的危害较大，具体如下：1、痉挛肌张力高可以引起疼痛、疲乏，造成患者身体、心理上的影响；2、可以出现躯干和肢体姿势的异常，进而造成挛缩、压疮、畸形等，并引起睡眠差，情绪低落等情况；3、可以造成主动、被动活动丧失，造成活动能力下降，不能完成肢体功能难以自理，难以保持个人卫生，增加护理人员的负担；4、可以部分影响或者全部影响社会参与行为，造成患者自我形象差、自尊心差，社交减少或者无社交，影响家庭关系，造成负面影响。

痉挛性肌张力障碍有什么危害

针对颈椎病，建议患者在症状早期积极进行系统、足量的治疗，避免形成慢性疼痛麻木。慢性期患者或存在工作压力过大，或对工作追求完美，长时间半卧姿势玩手机、看电视等。患者要一方面积极治疗，另一方面要调整工作生活状态，适当释放工作压力，多发现美、多进行户外运动，寻找新的兴趣爱好，转移注意力，都可以减少疾病带来的痛苦。针对交感神经症状的患者，临床症状较多，甚至可以出现全身性症状，更应该进行系统治疗，调节身心，抑制交感神经兴奋。颈椎病主要症状是颈部或上肢疼痛和麻木，严重者可以出现脊髓型、血管型及交感神经型的症状，严重影响患者身心健康。如果不能正规治疗，反复发作引起长期慢性疼痛、麻木，会使患者出现明显的焦虑、抑郁症状，出现睡眠紊乱、食欲缺乏、精神崩溃，甚至人格扭曲和居家不宁的后果，甚至较多病人因无法忍受长期的疼痛折磨而有轻生的念头。

颈椎病患者应怎样进行心理调治

腰椎间盘突出症在症状得到有效控制后，在恢复期可以回家自行康复锻炼，锻炼中应注意：1、锻炼需要循序渐进，不能一次锻炼过量，这样会加重病情；2、锻炼量要因人而异，因为每个人体质不同，耐受程度不同，锻炼量也要有差别，以自己的耐受为度，既要起到锻炼目的，又不加重病情；3、锻炼频率问题，少量多次锻炼，这样可以减少过量锻炼引起的副作用。

腰椎间盘突出症康复锻炼注意事项

腰椎间盘突出症患者总体饮食需注意：1、应限制饮食，控制总热量，保持体重，避免过胖；2、尽量减少辛辣刺激性食物的摄入，这一类食物有可能会加速椎间盘退变；3、戒烟、限酒，烟酒不仅能加速腰椎组织退变，同时会影响疗效；4、减少寒凉食物摄入，寒凉食物易引起脾胃功能减弱，停滞经络，也易导致血瘀；5、减少食用油炸及易上火的食物，这样容易引起便秘情况，用力排便，致使椎间盘压力过大，加重病情。腰椎间盘突出的病人平时可多食用含有增加骨骼肌强度、肌肉力量，提高恢复功能的营养成分，如高钙、高蛋白质，富含维生素B族、维生素C、维生素E等的食物。腰椎间盘突出症的患者早期要卧床休息，活动量不足、消化功能降低、胃肠蠕动慢，多吃蔬菜、水果及豆类食品。肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因易引起大便干燥，排便用力加重病情。

腰椎间盘突出症病人饮食注意事项

腰椎间盘突出症患者属于一种症状性疾病，病情反复是不可避免，反复原因主要包括以下几个方面：1、腰部受凉，腰椎间盘突出症患者治愈后或恢复期，感受寒湿的刺激，可导致疾病复发；2、过度疲劳，腰椎间盘突出症的患者，由于过量的体力劳动、锻炼，或者一个姿势时间过长，比如久坐弯腰等，而又未保护好腰部，致使腰部肌肉疲劳，保护腰椎能力降低，使腰椎间盘突出症复发；3、缺乏锻炼，腰背部肌肉无力，保护腰椎的能力降低。如果患者在预后经医生允许的情况下仍不锻炼或锻炼过少，本病复发率明显增加；4、患者如果不注意保护腰部，可使腰扭伤、劳损。

腰椎间盘突出症复发原因有哪些

腰椎间盘突出症患者做物理治疗有效，可减轻或消除症状，提高生活质量。腰椎间盘突出症患者属于一种症状性疾病，在非症状窗口期突出物同样存在。物理治疗是针对人体局部或者全身性的功能障碍或病变，给予适当非侵入性或非药物性治疗来使其恢复原来的生理功能。在腰椎间盘突出症中主要治疗作用是刺激神经修复再生、兴奋肌肉、松解粘连，促进局部微循环，改善组织营养，去除致病因子，达到消肿镇痛的目的。一般在急性期通常采用超短波干扰电治疗，慢性期会应用红外线治疗。发病急性期过量理疗刺激可以使疼痛加重，引起细胞内细胞外水肿，增加神经根受压的程度，而适度理疗则可以防止或减轻水肿，还可以提高肌束运动系统的敏感阈、解除痉挛、减轻疼痛。急性期过后可以增加热疗等多方法的治疗，原则是使细胞代谢增加，促进酶反应速度，扩张血管，增加血流量，使受挤压的缺血组织提供大量氧气，使结缔组织的伸展性提高，从而减轻疼痛。

腰椎间盘突出症做物理治疗有效吗

痉挛性肌张力障碍的主要症状就是痉挛肌张力增高，表现为扭动样不自主运动。依据痉挛发生部位可分为局限性、节段性、偏身性和全身性。颈部的肌张力障碍导致头部，颈部姿势不正常，称颈内肌张力障碍或颈肌张力异常。面部肌肉痉挛的临床称面肌痉挛，可分为三型：1、眼睑痉挛；2、眼睑痉挛合并口下颌肌张力障碍；3、口下颌肌张力障碍，以肢体远端为主的缓慢弯曲的蠕动样不自主运动，称手足徐动症，也称指痉症或易变性痉挛。在弹钢琴、打字等职业动作时，手和前臂出现肌张力障碍和异常姿势的叫做书写痉挛。脊髓损伤后多会出现节段性痉挛，脑卒中后多出现偏身性痉挛，小儿脑性瘫痪多会出现全身性痉挛。

痉挛性肌张力障碍的症状

杨云涛

健康日常，你的健康我来守护

一、中医看咳嗽：不是"有病"，是身体在自救咳嗽就像身体的"警报器"，中医认为这是肺气不畅的表现。常见原因包括风寒侵袭、风热犯肺、燥邪伤肺等。但别急着止咳，先要分清类型：**风寒咳嗽**：咳白痰、怕冷、

咳嗽老不好？中医教您“内外兼修”调养法

面瘫，医学上称为面部神经麻痹，是一种以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的常见病。患者会突然发现一侧脸部肌肉无力或不能动弹，导致眼睑闭合不全、口角歪斜等症状，这不仅影响患者的外貌，还可能对他们的心理和

《面瘫病的发病机制与中西医治疗方法》

明天外出测核酸

对于疼痛治疗来说，无非需要看明白三件事，你是谁？你从哪来？到哪里去？就是疼痛性质，疼痛来源，疼痛转归的问题。针对急性疼痛来说，这个问题很容易看明白，很容易解决。但是，对于慢性疼痛来说，这个问题就是一个

疼痛康复治疗的道和术

肩胛提肌疼痛首先说说肩胛提肌的解剖和功能常识问题：它是起于上4个颈椎横突的后结节；止于肩胛骨上角和肩胛骨内侧缘的上部。它是由肩胛背神经(C5)，C3，C4支配；由颈横动脉、劲升动脉供血。单侧肩胛提肌有

肩胛提肌疼痛

肩外俞为手太阳小肠经腧穴，位于第一胸椎棘突下旁开3寸位置，在项背部肩胛间区的位置，肩胛骨内侧角边缘，其位置表层肌肉为斜方肌，深层肌肉为肩胛提肌和菱形肌。肩外俞疼痛的原因有以下几个方面：第一，颈椎病患者

肩外俞部位疼痛的原因

下蹲运动，尤其是深蹲运动的好处，有以下几点：第一、提高肌肉的耐力和弹性：可以提高脂肪利用率，将脂肪转化为肌肉，从而提高肌肉的耐力和弹性。第二、提高反应能力和平衡能力：稳健和强有力的肌肉力量可以增加下肢的稳定性，同时可以提高下肢关节的灵活性，从而提高反应能力和平衡能力。第三、增加下肢的爆发力和弹跳力：强健的肌肉可以增加下肢的爆发力和弹跳力。深蹲可以分为自体深蹲和负重深蹲，可以根据自身的适应性有选择的进行循序渐进的练习，不能一味地练习深蹲或者是追求次数的多少，而忽视了深蹲对自身的影响。

下蹲运动的好处

脑梗塞的治疗方法要分阶段进行，因此各种治疗方法也要分时期，没有特效专治法。一般脑梗塞发病的6-8个小时内，评估条件允许可以选择溶栓治疗，大多数患者可以取得很好的疗效。急性期、亚急性期多选择使用活血化瘀药，抗凝、抗血小板聚集药，促进侧支循环建立药物以及改善脑功能的药物。恢复期多以改善肢体功能障碍为主，这个时期是最佳的康复治疗时期，可以选择针灸、运动疗法、作业疗法、电动起立床、关节松动术、平衡功能训练等，配合口服辨证中药汤剂往往会取得较好的疗效。后遗症期因为患功能障碍趋于稳定，各治疗方法均无明显优势，此时期康复治疗可以预防疾病及并发症的产生。

专治脑梗的方法有哪些

头晕是一种常见的临床症状，又称为眩晕症，一般分为真性眩晕和假性眩晕两种。真性眩晕是由眼、本体觉或前庭系统等疾病引起，自身和外物会有明显的旋转感，即有的病人描述天旋地转的感觉。假性眩晕都是由人体其他脏器系统疾病继发而来，常见于颈椎病、心脑血管疾病、贫血、内分泌疾病以及药物源性，患者没有明显的旋转感。一般情况下起病突然，当头处于某个位置出现头晕，转向后缓解的可见于耳石症或者是颈椎病等。间歇性、反复发作性头晕，头部活动或睁眼加重，伴有耳鸣、耳聋、眼球震颤的多为美尼尔病，又称为内耳性眩晕。头晕伴有肢体乏力或者是一侧肢体无力等，多为短暂性脑缺血发作或者是脑卒中。其余继发性眩晕往往都有明显的原发疾病，因此可以鉴别。

头晕的厉害是什么原因

脑梗即脑梗塞，脑梗塞按摩部位是根据脑梗塞以后引起的症状来决定的，一般脑梗塞发病以后会出现一侧肢体活动不遂或者不利，面部瘫痪等症状。因此常规推拿按摩治疗脑梗塞主要做头面部以及偏瘫侧上下肢体，头面部的推拿可以改善面部瘫痪，同时可以改善睡眠，缓解发病以后焦虑等情绪。上下肢体的推拿，可以改善肢体的瘫痪症状，同时也可以加速血液循环，改善整体的机能。有些脑梗塞病人出现并发症，也可以通过推拿进行治疗，比如出现腹胀、便秘等可以通过腹部推拿按摩来缓解症状。

脑梗按摩的部位

脑梗塞的病人护理要根据疾病的时期不同而各有侧重点，脑梗塞早期患者各种功能缺损严重，患者以卧床为主，强调良肢位摆放，避免引起肢体痉挛、关节挛缩、肌肉损伤以及异常模式产生。定时翻身拍背，两小时一次，以预防坠积性肺炎及褥疮的产生，适度活动患者患侧肢体，预防静脉血栓的形成。吞咽困难者避免出现误吸，造成窒息，排痰障碍者应注意吸痰，合理饮食，预防大便干结。还要注意口腔、会阴部护理清洁，预防口腔和尿路感染。脑卒中中期患者具有一定的活动能力，应预防跌倒，尤其注意床到轮椅，轮椅到床的转移以及行走过程中防止跌倒、扭伤关节、拉伤肌肉。在饮食上应低盐、低脂、高蛋白、高能量饮食，以便于更好的进行康复锻炼。脑卒中后期患者多会留下后遗症，这个时期患者的情绪变化非常明显，甚至会出现焦虑、狂躁的症状，因此要注意患者的心理及情志护理多，鼓励和帮助患者更多的参与到日常生活当中。

脑梗塞如何护理

脑梗塞的发病一般多于脑血管动脉粥样硬化有关，同时与高血压、高血脂、糖尿病相关，因此，脑梗塞病人，需要有一个良好的饮食习惯，平时宜低盐、低脂、高蛋白饮食，少吃高盐、高糖、高脂肪的食物，多吃富含维生素粗纤维的食物，比如多吃像上海青、芹菜等绿叶类的新鲜蔬菜，多吃像柚子一样的低糖水果，多吃于鱼、虾、瘦肉、牛奶、豆制品等高蛋白的食物，多吃粗粮、坚果补充膳食纤维，如糙米、小米、全麦、燕麦、核桃、杏仁等。

脑梗吃什么食物

健身的人群，可以吃牛肉。健身人群的饮食，无论在增肌期还是减脂期，首先都应遵循健康的饮食模式，否则除了有害健康，降低生活质量还难以长期维持，要适当摄入一些高能量的食物，以牛肉为主，注意是以瘦肉为主，少量搭配脂肪。中医学认为牛肉有补中益气、滋养健脾、强筋健骨之功效，适用于中气不足、筋骨酸软之人食用。吃牛肉尽量避免深加工，尽量减少摄入膳食胆固醇，应以炖、卤等为主，尽量少用炸、煎等饮食方法。

健身的人群可以吃牛肉吗

腰间盘突出症的病人，临床上康复运动主要是用来加强腰背肌，以及核心肌群的肌肉力量，从而更好保护腰椎，改善腰间盘突出引起的疼痛，或者是下肢麻木、疼痛等症状，主要包括以下几个方法：1、小燕飞：患者俯卧位上身抬起，双下肢伸直，同时抬起，双手臂背于身后，坚持10-15秒为一次，每组10次。2、五点支撑法：患者俯卧位，后脑勺、双肘关节、双足跟五点支撑于床面，身体呈拱形抬起，坚持10-15秒为一次，每组10次。3、三点支撑法：动作基本等同于五点支撑法，只是双肘关节不再支撑身体，双手臂放于腹部。4、平板支撑法：身体俯卧位，双前臂屈肘关节支撑于床面，与肩同宽，双足尖支撑床面，身体呈平板样抬离床面，臀部不能上抬太高，与身体躯干和肢体保持在一个平面上，坚持10-15秒为一次，每组10次。上述锻炼方法均可以锻炼，但是要根据个人身体的耐受程度进行选择，由易到难，锻炼的组数也要量力而行，循序渐进，不能一次锻炼太过。

腰间盘突出康复运动有哪些

脑梗又叫脑梗塞是缺血性脑卒中的一种发病情况，脑梗的原因主要有几个方面：第一、三高，即高血压、高血脂、高血糖，高血压患者血压不稳定易形成脑梗塞；高脂血症患者血管内环境不好，易造成动脉硬化斑块形成，从而引发脑梗塞；高血糖易使血小板聚集，形成血栓，血栓脱落引发脑脑栓塞、脑梗塞。第二、吸烟、喝酒，吸烟、喝酒可以加速血管硬化，动脉血管硬化易形成脑梗塞。第三、气候因素，天气变化骤然变冷，可以使血管急剧收缩，易诱发脑梗塞。第四、情志因素，情绪不稳定的人群容易诱发脑梗塞。

引起脑梗的原因

脑梗塞的病人用药要分期来说，不能长期用一种药物。在发病早期，一般是发病6-8小时内，如果条件允许，可以用尿激酶等来进行溶栓治疗，早期可以用波立维和拜阿司匹林双抗凝，同时可以用活血化瘀的药物，比如红花等以改善脑循环，用丁苯酞以促进侧支循环建立，可用胞磷胆碱改善脑功能，可用小牛血清去蛋白提取物或者神经节苷脂等以改善脑功能，营养脑神经。同时还要根据血脂情况使用他汀类药物，如阿托伐他汀钙片以降血脂、固化动脉斑块，同时应监测血压，血压不能太低，如果血压过高，应服用降压药物，血糖高者需要服用降糖药物。恢复期时，需要口服降压药以调控血压，服降脂药以降血脂，服用波立维或者拜阿司匹林以抗凝。适当服用活血化瘀类的中成药，如活血通脉胶囊，适当服用一些改善脑功能的药物，如奥拉西坦胶囊等。后遗症期，口服降压、降脂、降糖的药物以调控三高，口服拜阿司匹林以抗凝，预防疾病复发。

脑梗需要长期吃哪些药

头晕、全身发冷但是不发烧，最常见的病因就是感冒，多为病毒性感冒，细菌性感冒也可以引起，但相对较少。感冒刚发作时，并不一定有发热的症状，只是感觉畏寒、怕冷、浑身酸痛、头晕等症状出现。此时，应当注意休息，并防寒保暖，保持室内的空气流通，在饮食方面要清淡饮食，多饮温开水。从中医角度来说，属于风寒表证，但恶寒不发热，临床需要发汗解表，可以考虑葱白、香菜煎水热饮来缓解。

头晕全身发冷但不发烧怎么回事

坚持跑步的好处，包括增强心肺功能和减肥塑形等方面，具体如下：第一、增强心肺功能：运动中心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。第二、减肥塑形：保持年轻，跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步可以燃烧脂肪，达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。同时能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生。第三、提高睡眠质量：跑步运动后大脑的供血、供氧量可以提升，睡眠质量会跟着提高。第四、增强胃肠蠕动力：跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加食欲，并补充营养、强壮体质。

坚持跑步的好处有哪些

高血压引起头晕只是一个方面，但是头晕不能总考虑高血压的情况，还要考虑中枢性眩晕和周围性眩晕。中枢性头晕以后循环缺血为多见，后循环缺血是指双侧椎及基底动脉的血流速度减慢，影响脑干和小脑的供血，病人可以出现头晕，严重的时候会伴有恶心，以及肢体麻木、无力或者平衡功能差，建议查颈部血管彩超或者颅内段的血管彩超进行确诊。另外，还可以见于周围性眩晕，临床最常见于梅尼埃病，属于前庭迷路水肿，导致病人出现头晕、发作性的视物旋转，严重的时候伴有恶心、呕吐、心慌的症状，还会有耳鸣、听力下降的表现，建议病人可以就诊耳鼻喉科。注意休息，避免劳累和熬夜，保证充足的睡眠，保持情绪稳定，要低盐低脂饮食，必要时查血流变。

老年人血压正常但是头晕怎么回事

时不时头晕一下又好了，主要考虑以下两个方面原因：第一、考虑颈椎病，长时间一个姿势引发颈椎椎体，以及周围小关节和肌肉韧带硬化、劳损，导致患者椎动脉受到压迫，从而出现脑供血不足的状况，从而使得患者在体位发生变化的时候，出现突然性头晕的症状，尤其是扭头、转头的时候出现，体位恢复后头晕又消失；第二、考虑短暂性脑缺血发作，血管硬化相对较轻，一过性出现椎基底动脉供血不足、后循环障碍，很快可以缓解。

时不时头晕一下又好了是怎么回事

头晕、发热、四肢无力原因包括严重的脏器感染性疾病、中枢神经系统的感染等方面，具体如下：第一、严重的脏器感染性疾病：如胃肠、胆囊、肺和呼吸道等感染性疾病，由于炎症、发热、体温升高导致的头晕、四肢乏力，但是一般不会出现完全无力，这种情况比较常见；第二、中枢神经系统的感染：常见的有病毒性脑膜炎、化脓性脑炎、真菌性脑炎、高位脊髓感染、免疫性脑炎等，这种情况就比较严重，除头晕、发热、肢体无力以外，还会伴有精神差、脖子僵硬、恶心、呕吐、肢体抽搐，严重的时候会出现大小便失禁、意识障碍。遇到这些情况，往往比较严重，需要及时到医院就诊，进行对症治疗。

头晕、发热、四肢无力怎么回事

跑步机上跑步出现头晕的症状，考虑以下几种可能：第一、活动之后，病人血压偏高，可能出现头晕的感觉，低血压的患者也会头晕，在活动时因为血液供应不足，造成脑部供血受到一定的影响；第二、如果病人平时心动过缓，或者有窦房传导阻滞，或者是二度Ⅱ型以上的房室传导阻滞，或者有先天性心脏病等，在运动过程当中心脏功能不够，无法供应脑部的血液和能量，就会导致病人出现头晕，甚至会出现晕厥、猝死；第三、活动之后大量消耗后，血液中糖分不够，出现了低血糖症状，会出现头晕的感觉，甚者会出现休克、昏迷；第四、因为跑步机存在三维力度，对身体会有影响，加之跑步时低头过多，会造成椎基底动脉供血不足，引起后循环障碍，进而出现头晕。

在跑步机上跑完步头晕怎么回事

腰间盘健身操是临床腰椎间盘突出症临床康复治疗的必要手段之一，是非常实用的的方法，既可以有效改善临床症状，又可以避免病症反复发作，因此建议相关患者有针对性的进行锻炼。主要健身操功法有小燕飞、三点和五点支撑、平板支撑等，不仅能够使腰背肌强大，防止腰椎间盘进一步突出，而且能够使腰椎间盘髓核向前移动，有一定程度的复位作用。平板支撑能使腰背肌以及腹肌变得强大，从而使脊柱更稳定，这样能够有效的抑制腰椎间盘突出。练习功法要循序渐进，根据自身身体状况逐渐选择和增加运动量，同时也要坚持锻炼，不能三天打鱼两天晒网。锻炼必须在疾病症状控制较好的后期进行，急性期疼痛比较重的时候不能锻炼，应该卧床休息。

腰间盘健身操好吗

慢走对人体的好处，包括增加肺活量和提升睡眠质量等方面，具体如下：第一、增加肺活量：相对于快走，有些患者不适合运动量过大，慢走就会较好，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量，还可以不加重心肺负担。第二、提升睡眠质量：慢走后可以疏通经络和气血，使大脑的供血、供氧量可以提升，睡眠质量会跟着提高。第三、释放压力：老年人生活节奏慢、运动力不足，经常三五成群的慢走，能够在一起相互锻炼，并且相互交流，能够释放压力，减少抑郁症的发生。第四、加强胃肠蠕动：能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲，减少疾病的发生。

慢走的好处有哪些

引起头晕、脑胀的原因有很多，因此要针对其病因进行，具体如下：1、如果是高血压导致的头昏、脑胀，通常用的降压药包括硝苯地平、依那普利、倍他乐克等；2、如果是脑供血不足，包括椎基底动脉供血不足、短暂性脑缺血、脑梗塞等，主要口服抗血小板聚集、营养脑细胞、改善脑循环的药物，具体可以服用阿司匹林、氯吡格雷、胞磷胆碱钠胶囊、阿托伐他汀等；3、如果是颈源性头晕、脑胀，可以采用针灸、推拿等治疗；4、如果是神经衰弱导致的头昏、脑胀，主要是调节神经进行治疗，具体可以口服甲钴胺、养血清脑颗粒、黛力新等药物；5、如果是过度劳累导致的头昏、脑胀，应增加休息时间，合理分配工作、生活时间，逐渐会自行缓解。

头晕、脑胀怎么治疗

腿部肌肉拉伸，常用的拉伸方法有以下几个方面：1、正面站立，把左脚跟搁在与髋高的栏杆或者桌面上，双脚保持绷直，膝关节不能屈曲，上身向前俯，尽量用下巴去碰左脚尖，左右交替进行；2、左脚跟宽高的栏杆或者桌面上，双脚保持绷直，膝关节不能屈曲，上身侧屈，尽量用右手触碰左腿尖，左右交替进行；3、背对站立，把左脚脚尖隔于栏杆或者桌面上，双脚保持绷直，上身尽量向后仰，左右交替进行；4、坐在地上或者床上，双腿并拢，膝关节不能屈曲，上身尽量前用双手触碰双足脚尖；5、平卧，抬起左脚，双脚保持绷直，双手交叉抱着左腘窝，尽量把左脚向腹部拉伸。

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