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益生菌治疗便秘的起效时间因人而异。一般来说，可能需要连续服用2 - 4周才能看到比较明显的效果。这是因为益生菌进入肠道后，需要一定时间来调节肠道菌群平衡、改善肠道微生态环境。而且不同的益生菌菌株、便秘的严重程度、个体肠道状况等因素，都会影响起效时间。比如，对于轻微便秘且肠道菌群失衡程度较轻的人，可能在服用1 - 2周后就会有所改善；但如果便秘情况比较严重或者肠道功能较差，可能需要服用更长时间。我们需要选择适合治疗便秘的益生菌产品，比如以下推荐：菌株种类，要选含有对改善便秘有效的菌株的产品，像双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。双歧杆菌能够增加肠道蠕动，嗜酸乳杆菌可以调节肠道菌群平衡，帮助缓解便秘。活菌数量，产品标签上一般会标注活菌数量，单位是CFU（菌落形成单位）。通常建议选择活菌数高的产品，至少要有数十亿CFU，才能保证足够的益生菌到达肠道发挥作用。产品配方，尽量挑选成分简单的产品，避免有过多的添加剂、糖分等。有些产品会添加益生元，如低聚果糖、菊粉等，它们可以作为益生菌的“食物”，促进益生菌在肠道内的生长繁殖，有助于改善便秘。产品质量和品牌信誉，选择正规厂家生产、质量有保证的品牌。可以查看产品是否通过质量认证，也可以参考其他消费者的评价来判断品牌的可靠性。[1] 中国食品科学技术学会益生菌分会, 益生菌的科学共识（2020版）.中国食品学报, 2020. 29(5): p.303-307.[2] 中华医学会消化病学分会胃肠动力学组, 中国慢性便秘专家共识意见（2019，广州）. 中华消化杂志, 2019. 39(9): p.577-598.[3] 中华医学会消化病学分会, 2019年慢性便秘基层诊疗指南实践版. 中华全科医师杂志, 2019. Chin J Gen Pract，December2020, Vol.19, No.12.[4] Satish S.C. Rao, MD, PhD.Recognizing and Defining Occasional Constipation:Expert Consensus Recommendations. Zurich Open Repository and Archive，2022.DOI: https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000001945.[5] Yang H, Ma T. Luminally Acting Agents for Constipation Treatment: A Review Based on Literatures and Patents. Front Pharmacol. 2017 Jun 30;8:418.[6] Efficacy and safety of lubiprostone for the treatment of functional constipation in Chinese adult patients: A multicenter, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Dig Dis. 2021 Nov;22(11):622-629.

益生菌治疗便秘吃多久才有效

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