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【赵妍娟】河南省人民医院-营养科-图文咨询-预约挂号-百度健康

糖尿病人群保健品不是不能吃，也可以适量吃，但要根据情况来吃，不是说所有的保健品都能吃，要有符合保健品的指征再吃。比如一些人群选择蛋白质粉，蛋白质粉这个保健品有些人适合，有些人不适合。因为有一些人平常身体里面营养状况很正常，肉、蛋、奶这些高蛋白食物都能吃，就没有必要选择蛋白质粉。但是一些老年营养不良的糖尿病患者，肉、蛋、奶又吃不了很多，选择蛋白质粉保健品就很好。还有一些保健品，像膳食纤维，对一些便秘的老人来说选择很有必要，还有一些补钙的，如果身体里面缺钙，一些含钙比较丰富的牛奶、豆制品又吃不了那么多，则选择一些保健品来补充也很有必要。但是在选择保健品的时候，在医生的指导下会更合理一些，比如有一些人选择保健品的时候，追求纯天然，但是有的时候纯天然提取物，比如叶酸，是孕妇经常会补的东西，里面有保健品也有药品，建议最好就选择药品，因为它的吸收利用率比天然提取可能更有保障一些。建议在医生或者营养师的指导下选择食用。

糖尿病病人吃什么保健品好

绝大部分的零食吃了都有发胖，因为很多时候吃零食就是追求一个味觉上的享受。这些零食基本上都有两个特点，要么比较甜，要么比较香。香就是里面有比较高的脂肪量，能够使人长胖。比较甜就是里面有比较高的糖含量，也是比较容易使人长胖。但是现在也看见有的时候卖的一些所谓的健康零食，比如蔬菜、秋葵，把它烘成酥脆蔬菜干一样的，这个如果算零食，倒不容易长胖。只要里面有很高的糖和油，比较高的热量，就一定比较容易长胖。不容易长胖的零食，就是里面糖和油含量都比较低。

吃什么零食不会发胖

产后肥胖要看是产后多长时间肥胖，是一个什么样的状况。如果还在哺乳期，胖一点，也不建议减重，因为如果减重的时候能量减少了，蛋白质摄入不够了，乳汁的量还有质量就会下降，可能不够宝宝的营养需要。但是如果已经断奶，是不是就可以减肥。一般建议理想情况下，断奶半年以后再减，这样身体从之前怀孕、哺乳水平恢复到一个比较正常的状态以后，用半年的时间，再减肥，甚至可以比较快的减肥。怎么减肥比较快跟其他人减肥一样，就是能量负平衡，只有每天摄入小于消耗，才可能把在孕期囤积的过多脂肪，才有机会消耗掉。现在一般减肥基本上都是低能量，适当控制饮食中的蛋白，适当控制饮食中的碳水化合物，就是足够的蛋白质摄入量，这样比较合适。

产后肥胖怎么减肥快

身体瘦的原因就是一个能量负平衡，每天摄入到身体的总能量小于每天日常消耗的总能量，这样才能够瘦。如果每天摄得的总量或者和消耗的热量是一个平衡状况，这样可以维持目前比较瘦的状态。如果是负平衡，体重呈现下降趋势。之前有的时候可能也会有疑问，比如某个人，感觉他每天吃的不少，跟我吃的一样，但是发现他就很瘦，我就可能比较胖。在工作中经常发现，其实分析一下都是有原因的。可能这个比较瘦的人，每天的身体基础代谢比较高，现在都有比较好的仪器，像基础代谢率测定每天能消耗多少热量，现在有机器能监测出来。有的时候可能会发现比较瘦的人，比胖的人每天本来基础的消耗就会高一点。另外再看一下瘦人的饮食结构，可能看着他每天吃的很多，结果他吃的都是一些蔬菜杂粮，一些看着体积很大、很多，但能量非常低的一些食物。

身体瘦的原因

很多人对南瓜存在疑问，有一些人群感觉吃南瓜特别好，说南瓜能降糖，还有一些人认为南瓜里面有淀粉，吃了会升高血糖。首先南瓜是可以吃的，因为南瓜是一个营养比较丰富，膳食纤维含量比较高的食物，但是不是说可以随意吃。南瓜因为有比较高的淀粉含量，吃南瓜的时候，应该相应把馒头、米饭这些主食减掉就可以了。如吃了5两南瓜，需要减掉大约1两的白米饭，蒸熟的白米饭；如果吃1斤的南瓜，需要减大约1两的馒头。它是有一个换算的，就是说只吃了南瓜以后，把馒头、米饭的量减掉就非常完美。也有一些常见的说法，说南瓜里面含有一些成分能够降血糖。其实关于南瓜降血糖理论，查很多资料后，就是某一些南瓜里面，可能日本的品种，即一些比较脆的南瓜里面有这些成分，但是这个成分一般在天然食物里，比如南瓜、苦瓜能降糖，里面就有这种成分，含量非常非常少，几乎起不到作用。所以南瓜可以吃，但不要想着能降血糖，吃南瓜的时候还要同时把相应的主食量减掉，这样才会完美。

糖尿病病人吃南瓜好吗

如果只吃水煮菜不吃其它的，基本上都能瘦，因为蔬菜是一个能量含量很低的食物，水煮在加工烹调过程中又没有加入油脂，糖又很少，肯定能量摄入就比较少，比较容易瘦。但是不主张通过水煮菜这种形式来减肥，这样体重能掉下去，但是日常一些很重要的营养物质，比如蛋白质，蔬菜是一个低蛋白食物，蛋白质也不够，肥减下去，也可能面临着身体里面大量肌肉分解，肌肉分解很多，基础代谢率会降低，恢复饮食以后就反弹的很快。另外蛋白质摄入不够，光吃水煮菜，免疫力整体营养状况都会下降，这是一种不好的健康状况。

水煮菜瘦身的方法

妊娠糖尿病的准妈妈还是建议，选择适量、适合自己的水果种类和水果量。因为水果里面营养价值比较高，有膳食纤维、维生素、矿物质，这都是妈妈和宝宝营养所需要的。但是选择多少量比较合适要因人而异，最终就是根据血糖情况。虽然是妊娠糖尿病，但每个人的情况也不一样，有的人自身胰岛功能比较好，如果吃了以后血糖控制还可以，就可以吃的多一点；有一些人只要吃一点，血糖就立刻会变的非常高，就是代偿功能差一些，就需要吃的非常少或者不吃水果。一般还是建议选择一些糖含量比较低的水果，比如糖含量5%-10%的水果，比如草莓、樱桃、猕猴桃、西瓜、柚子，这都是相对糖含量比较低的水果。另外还有一些糖含量比较高的水果，不建议大家选择，像荔枝、桂圆、甘蔗、香蕉，尤其是荔枝、桂圆，不单糖含量高，并且吃了以后很多人还容易有所谓的上火症状。平常上火，可能吃点药什么就会好了，但是在孕期的时候上火，很多药都不能吃，很不方便。所以不管是从糖含量比较高这个角度，还是从这两种水果属于比较热性的水果来说，都不建议食用。

妊娠糖尿病吃什么水果最好

糖尿病防治原则如下：1、首先要控制体重，不管从预防还是治疗角度，都需要控制好自己的体型，不要超重或者肥胖。如果已经超重、肥胖，就把体重减一下。不管是日常干预的患者，还是糖尿病的防治指南上都显示，当合并肥胖或者超重的糖尿病人群，体重降下来以后，血糖要比之前容易控制的多；2、平常要选择一些血糖生成指数比较低的食物，尽量少吃烂面条或者稠米汤这些血糖升的很快的主食类食物。因为这些食物吃了以后消化吸收很快，体内就要分泌大量的胰岛素来降低这部分碳水化合物。经常这样就会导致胰岛功能很累，可能功能慢慢就会失代偿，出现血糖不能很好的调控，出现血糖升高现象。

糖尿病防治的基本原则

首先减肥期间不建议吃榴莲，原因是减肥期间选择的食物种类，应该是一些能量比较低的食物，这样才能实现能量负平衡，每天摄入的少消耗的多才能消耗体内存积的脂肪。榴莲能量比较高，相同重量榴莲的能量是相同重量苹果能量的三倍，苹果属于中等能量水果，但榴莲是它的三倍，所以榴莲在减肥期间不建议食用，因为它很容易让今天摄入的总热量超标。除看它的糖含量，还要看每天实际摄入到体内的量，像榴莲糖含量比较高，但是吃一点点，就吃一小口，其它食物吃的比较少，只要一天的总能量控制的不超标，低于每天消耗，也是能瘦的。能不能瘦，不能光看一种食物，最终还是要看全天的总热量和总消耗的平衡状况，只要是负平衡就能瘦。

减肥可以吃榴莲吗

首先介绍一下一天怎么吃，然后再说三餐怎么分配。首先要确定一下今天的总饭量，就是总能量是多少。每个糖尿病人群不一样，一般需要营养师根据患者的身高、体重、年龄、性别，还有日常活动强度，结合既往膳食史，体重是胖或者瘦做一个综合评估，计算出来每天吃的总热量。比如常见需要一天1400kcal或1600kcal、1800kcal，确定总热量以后，再确定一下对血糖控制很重要的因素，就是主食量。再根据总热量确定今天需要吃四两或者四两半的主食，确定主食量以后再说主食选择哪种合适，选择哪个种类对血糖升的会慢一点。因为主食种类有很多，有粥、馒头、饼，建议大家选择水分比较少的，比如馒头、饼，因为食用这种食物血糖升的比较慢。主食下边就是肉、蛋、奶，是糖尿病人群每天营养所必需的，结合中国居民膳食宝塔就可以，也需要有一个合适量。另外还要求少盐、少油。一日三餐分配一般就是按照早餐、中餐、晚餐，3:4:3的比例分配到三餐中。

糖尿病一日三餐怎么吃

赵妍娟

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