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高′主任服务时′分了祥细亲切，须要纪口吗

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因前叉韧带断裂，我慕名找到了高医生，初见高医生我是被他的一句话幽默到了，他说“你每天就坐这个车

网上问医非常方便，恢复热情也详细，

高冠英医生,北京大学第三医院-运动医学科-主治医师,髋关节损伤;前交叉韧带损伤;半月板损伤;肩袖损伤;弹响髋;后交叉韧带损伤;急性髌骨脱位;髋关节滑膜炎;半月板磨损;半月板囊肿;膝关节损伤;交叉韧带损伤;盘状半月板;半月板后角损伤;膝韧带损伤;韧带损伤;滑膜炎;关节炎;关节软骨损伤;关节痛;关节镜微

走路有点疼，一个月了，未做任何治疗，当地医院让做前叉韧带手术，高主任给看下有必要做重建手术吗？半月板呢？

您好，左腿膝盖疼，上下楼梯疼，走路多了也疼。做了核磁就是上图的结果，请问您能给看看吗？

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高冠英医生,北京大学第三医院-运动医学科-主治医师髋关节损伤;前交叉韧带损伤;半月板损伤;肩袖损伤;弹响髋;后交叉韧带损伤;急性髌骨脱位;髋关节滑膜炎;半月板磨损;半月板囊肿;膝关节损伤;交叉韧带损伤;盘状半月板;半月板后角损伤;膝韧带损伤;韧带损伤;滑膜炎;关节炎;关节软骨损伤;关节痛;关节镜微创

【高冠英】北京大学第三医院-运动医学科-图文咨询-预约挂号-百度健康

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关节核磁报告靠谱吗？这些真相你必须知道

蹲下去站起来关节痛是怎么回事？医生告诉你😖蹲下去再站起来时感到关节疼痛，是许多人日常生活中可能遇到的问题，尤其在中老年人群中更为常见。这种疼痛往往令人困扰，影响日常活动质量。关于蹲下去站起来关节痛的原因，可能有这些：🍂关节劳损：长期重复蹲起动作或剧烈运动，可能导致关节周围肌肉、韧带等软组织过度使用，

蹲下去站起来关节痛是怎么回事？

手指骨关节痛？这些方法告别疼痛烦恼！🙌手指骨关节疼痛，虽然常见，但往往让人苦不堪言，影响日常生活和工作。当出现手指骨关节疼痛时明确原因进行治疗很关键，以下是常见的原因以及治疗方法。⏩缺乏锻炼：长期缺乏锻炼会导致手指关节周围肌肉力量减弱，关节稳定性下降，从而引发疼痛。可以适当锻炼手指部位，

手指骨关节痛？

早上起来手指关节胀痛原因？这篇文章带你了解！❓日常难免会遇到早上起来手指关节胀痛的情况，那么，到底是何原因？🔹长时间受压：如果晚上睡觉时睡姿不当，导致手臂或手指受压，可能会引起局部血液循环受阻，进而出现早上起床时手指关节的肿胀和疼痛。🔹外伤：如果近期手指关节受到过外伤，如扭伤、挫伤等，

早上起来手指关节胀痛原因？

告别手指头关节肿胀疼痛变粗，治疗全攻略⭕手指头关节肿胀疼痛变粗，需要明确其背后的原因，因为不同的病因需要采取不同的治疗方法。常见的原因包括类风湿关节炎、痛风、骨关节炎以及外伤等。🔹类风湿关节炎：这是一种自身免疫性疾病，会导致手指关节的慢性炎症，进而出现肿胀、疼痛和变形。治疗上，

告别手指头关节肿胀疼痛变粗，治疗全攻略

关节滑膜炎：守护关节健康，远离滑膜炎症困扰！😣关节滑膜炎这个名字听起来或许有些陌生，但它在我们的日常生活中却并不罕见，尤其是膝关节、髋关节和踝关节等承重关节，更是其高发区域。那么滑膜炎可分为哪几类呢？？▶创伤性滑膜炎：常见于年轻人，如膝关节扭伤、半月板损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤等，

关节滑膜炎：守护关节健康，远离滑膜炎症困扰！

膝关节腘窝囊肿吃什么药好？速戳！🌵膝关节腘窝囊肿，是指腘窝深部滑囊肿大或膝关节滑膜囊向后膨出形成的囊肿，通常会出现膝关节后侧或后内侧疼痛。但是对于膝关节腘窝囊肿，并没有最好的药物，患者应严格遵医嘱服用合理的药物。💊非甾体类抗炎药：膝关节腘窝囊肿可导致局部疼痛，多数为间断性钝痛。

膝关节腘窝囊肿吃什么药好？

发热关节疼痛，究竟是何原因？🌺发热关节疼痛是一种常见的症状组合，可能由疾病因素导致，从而引起不适的症状，部分患者还会伴随着局部肿胀，导致这种现象的原因比较多。​📌化脓性关节炎：这是一种严重的关节感染，通常由细菌引起，对于关节组织会产生刺激，周围的软组织也会受到影响，表现为关节剧烈疼痛、肿胀、

发热关节疼痛，究竟是何原因？

膝盖疼的原因与治疗，一文了解😣膝盖疼是许多人在日常生活中可能会遇到的问题，其原因多种多样，从轻微的软组织损伤到严重的关节疾病都有可能。具体的原因和治疗，主要有这些！⭐膝盖疼的原因◼不良姿势：长时间保持错误的坐姿或站姿，如盘腿坐，会给膝关节带来不必要的压力，导致疼痛。◼过度劳损：

膝盖疼的原因与治疗，一文了解

关于膝关节炎，真有七种表现吗？膝关节炎，又称为膝关节骨性关节炎，是一种以退行性病理改变为基础的疾病。膝关节炎的七种表现，这种说法并不准确，一般比较常见的表现有疼痛、肿胀、关节僵硬等。📍疼痛：膝关节部位受到炎症刺激，可能会出现疼痛情况。这种疼痛往往在活动或长时间站立、行走后加剧，

关于膝关节炎，真有七种表现吗？

随着门诊中越来越多患者咨询前交叉韧带重建手术时关于自体韧带与人工韧带的选择问题，我们需要明确这两种选择各有其独特的优缺点，并且应根据患者的具体情况来做出决策。

韧带重建选自体韧带还是人工韧带？

病情诊断：根据您提供的信息，您的主诉是关于减肥的需求。首先，我们需要明确您的具体身体状况和健康状况。建议您在进行任何减肥计划之前，先进行全面的健康检查，包括身高、体重、BMI、血压、血糖、血脂等指标。病因分析：您变胖的原因可能是因为热量摄入过多（饮食）和/或身体活动减少（缺乏运动）。在这种情况下，减肥的关键是能量平衡，即减少热量摄入并增加身体活动。快走是一种中等强度的有氧运动，可以帮助燃烧体内的热量和脂肪，但要达到减肥的效果，需要坚持一定的时间。治疗建议：1. 运动方面：快走是一种很好的减肥运动，但要达到减肥效果，需要坚持一定的时间。建议每天进行至少30分钟的中等强度快走，例如每天走10000步左右。同时，可以结合其他有氧运动如游泳、跑步等，以增加运动强度和多样性。同时注意避免膝关节过度负重造成髌骨软化。2. 饮食方面：减肥不仅需要增加运动量，还需要控制饮食。建议采用均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。同时，要控制每餐的食量和进食速度，避免暴饮暴食。生活建议：1. 饮食方面：避免暴饮暴食，尽量少吃高糖分和高脂肪食物，多吃蔬菜水果。2. 运动方面：坚持每天进行一定时间的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。3. 作息方面：保证充足的睡眠时间，有助于控制体重和保持整体健康状态。风险提示：1. 在进行任何减肥计划之前，请先进行全面的健康检查，以便了解自己的身体状况和健康状况。2. 减肥过程中应注意合理膳食，避免过度节食和暴饮暴食。3. 运动过程中要注意适量适度，避免过度疲劳和受伤。如有不适，应立即停止运动并寻求医生的帮助。4. 对于特殊人群如孕妇、老年人、患有慢性疾病或经过手术等治疗的人士，减肥计划应根据个人情况进行制定，并在医生的指导下进行。

快走能减肥吗

病情诊断：1. 大腿肌肉松弛：这可能是由于缺乏锻炼、体重减轻或皮肤松弛等原因导致的。2. 大腿肌肉发达度不足：这可能是由于缺乏锻炼或肌肉萎缩等原因导致的。病因分析：1. 缺乏锻炼：缺乏锻炼会导致肌肉萎缩和松弛。2. 体重减轻：体重减轻会导致皮肤松弛和肌肉萎缩。3. 遗传因素：遗传因素可能会导致大腿肌肉的形状和发达程度不同。治疗建议：1. 锻炼大腿肌肉：可以通过有氧运动（如跑步、骑自行车）和力量训练（如深蹲、硬拉）来锻炼大腿肌肉。锻炼大腿股四头肌的力量可以通过靠墙静蹲的方式，注意练习时膝关节不要超过脚尖。2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长所必需的营养素，可以通过增加蛋白质摄入来帮助肌肉生长。3. 减少脂肪摄入：过多的脂肪摄入会导致脂肪堆积，影响大腿肌肉的外观。4. 保持良好的作息时间：充足的睡眠和良好的作息时间有助于身体恢复和肌肉生长。生活建议：1. 饮食方面：增加蛋白质摄入，减少脂肪摄入，保持饮食均衡。2. 锻炼方面：每周进行至少3次有氧运动和力量训练，每次锻炼时间不少于30分钟。3. 作息方面：保持充足的睡眠和良好的作息时间，有助于身体恢复和肌肉生长。4. 其他方面：避免长时间站立或久坐，定期改变姿势，有助于减轻大腿肌肉的负担。风险提示：1. 在进行锻炼前，建议先咨询医生或专业教练的建议，以避免受伤。2. 在进行锻炼时，要注意正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。3. 对于遗传因素导致的大腿肌肉问题，可能需要采取其他方法来改善外观，如手术等。

如何锻炼大腿肌肉

1. 病情诊断：运动后体重增加可能由多种原因导致。首先，我们需要了解患者的运动类型、强度、持续时间以及饮食情况。如果运动强度较高或持续时间较长，那么机体为了补充能量会消耗更多的糖原和脂肪，同时也会增加肌肉的量，从而可能导致体重的增加。另外，饮食不当也可能导致体重的增加。因此，我们需要进一步了解患者的具体情况以做出准确的诊断。2. 病因分析：（1）运动强度和持续时间：高强度或长时间的运动可能会使机体消耗更多的糖原和脂肪，同时增加肌肉的量，导致体重增加。（2）饮食不当：摄入过多的热量或高糖食物可能导致体重增加。3. 治疗建议：（1）适当调整运动强度和持续时间：建议根据个人情况适当调整运动计划，以避免过度消耗糖原和脂肪。（2）合理饮食：减少高糖、高热量食物的摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入，以帮助控制体重。4. 生活建议：（1）饮食方面：避免暴饮暴食，尽量少吃高糖、高脂肪和高热量的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮等富含纤维的食物。（2）锻炼方面：适当增加有氧运动，如慢跑、游泳等，以帮助控制体重。同时，也可以进行力量训练，以增加肌肉的量和质量。（3）作息方面：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于控制体重和保持身体健康。

运动完体重反而增加了

病情诊断：深蹲运动深蹲运动是一种全身性的锻炼方式，它可以增强肌肉力量、提高心肺功能、促进新陈代谢、改善姿势和平衡能力等。深蹲运动可以有效地提高身体的耐力和爆发力，同时也可以增强膝关节和髋关节的灵活性。此外，深蹲运动还可以促进男性荷尔蒙分泌，提高性能力。病因分析：锻炼身体的益处深蹲运动的益处可以归因于其对肌肉、心血管、呼吸和神经系统的锻炼。通过锻炼，可以增强身体的耐力和爆发力，提高身体的代谢水平，增强心肺功能，改善姿势和平衡能力。此外，深蹲运动还可以促进男性荷尔蒙分泌，提高性能力。治疗建议：如何进行深蹲运动进行深蹲运动时，需要注意以下几点：1. 正确的姿势：保持腰背挺直，脚尖与膝盖方向一致，避免膝盖内扣或外翻。2. 合适的重量：选择适合自己的重量，逐渐增加难度和强度。3. 正确的呼吸方式：深呼吸，避免憋气或过度喘气。4. 逐渐增加次数和组数：逐渐增加深蹲的次数和组数，以适应身体的状况。5. 注意保护膝关节：深蹲时需要注意保护膝关节，避免受伤，避免引起髌骨软化。生活建议：如何更好地发挥深蹲运动的作用为了更好地发挥深蹲运动的作用，建议在日常生活中注意以下几点：1. 饮食方面：合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，保证身体有足够的能量进行锻炼。2. 锻炼方面：除了深蹲运动外，还可以尝试其他运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，全面锻炼身体。3. 休息方面：保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复时间。

每天做深蹲有什么好处

1. 病情诊断：根据您提供的信息，您正在尝试通过运动来减肥，但效果并不明显。在考虑运动多长时间能达到减肥效果之前，我们需要了解您的运动类型、强度、频率以及饮食等生活习惯。2. 病因分析：减肥效果不明显可能由以下原因导致：* 运动强度和时间不足：要达到减肥效果，您需要保持一定的运动强度和时间。一般来说，每天30分钟以上的中等强度运动或60分钟以上的低强度运动可以有效燃烧脂肪。* 饮食不当：饮食对减肥效果有重要影响。如果您的饮食中热量过高或过度摄入某些营养成分，那么即使运动也不能达到明显的减肥效果。* 其他生活习惯：如睡眠不足、压力过大等也会影响减肥效果。3. 治疗建议：* 增加运动强度和时间：建议您增加运动强度和时间，例如进行有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）或进行力量训练。根据您的实际情况，可以选择适合自己的运动方式和时间。* 调整饮食：建议您注意饮食健康，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入。保持饮食均衡，避免暴饮暴食。* 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠和减少压力有助于提高减肥效果。4. 生活建议：* 饮食方面：避免暴饮暴食，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。同时，减少高糖分、高脂肪的食物摄入，如油炸食品、甜点等。* 锻炼方面：根据您的实际情况选择适合自己的运动方式，可以结合有氧运动和力量训练，以增加肌肉量和提高新陈代谢率。同时，要注意运动前的热身和运动后的拉伸，以避免受伤和提高运动效果。* 作息方面：保持充足的睡眠对减肥效果至关重要。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量让入睡和起床时间规律化。避免熬夜和长时间使用电子产品，以避免睡眠质量下降和生物钟紊乱。

运动多长时间能达到减肥的效果

1. 病情诊断：饭后多久可以剧烈运动的问题，其实主要涉及到消化系统和运动系统的协调。饭后，胃需要时间来消化食物，如果立即进行剧烈运动，可能会导致消化系统紊乱，引发胃痛、恶心、呕吐等不适症状。另一方面，如果长时间等待后再运动，可能会影响运动效果和身体的代谢状态。2. 病因分析：饭后立即剧烈运动之所以不好，是因为消化系统需要血液和氧气来帮助消化食物。当你运动时，身体会将血液重新分配到运动中的肌肉，这可能导致消化系统缺血、缺氧，进而引发上述症状。3. 治疗建议：建议在饭后1-2小时后再进行剧烈运动。这段时间足以让胃完成大部分的消化工作，同时身体也能更好地适应运动状态。在等待期间，你可以进行一些轻度的身体活动，如散步或轻松的瑜伽，这可以帮助身体预热并准备接下来的剧烈运动。4. 生活建议：在饮食方面，饭后不宜立即喝水或冷饮，这可能会刺激胃黏膜并影响消化。锻炼时要注意热身和拉伸，以预防运动伤害。此外，保持规律的作息和充足的睡眠对身体的恢复和健康至关重要。风险提示：对于特殊人群（如孕妇、老年人、有消化系统疾病或运动障碍的人），建议在医生的指导下进行运动。如有不适，请及时就医。

饭后多久可以剧烈运动

病情诊断：1. 长期早晨走路可以促进身体健康，包括减肥、增强心肺功能、提高免疫力等。2. 早晨走路还可以改善睡眠质量，提高精神状态。病因分析：1. 早晨走路可以消耗体内多余的脂肪，从而减轻体重，改善身体肥胖的情况。2. 早晨走路可以增强心肺功能，提高心肺的耐受能力，降低患心血管疾病的风险。3. 早晨走路可以刺激身体的内分泌系统，促进新陈代谢，提高免疫力。4. 早晨走路还可以改善睡眠质量，提高精神状态，有助于提高工作效率和生活质量。治疗建议：1. 早晨走路可以作为一项长期的运动，建议每天坚持30分钟左右，速度可以根据个人情况适当调整。2. 可以选择在公园、街道等空气质量较好的地方进行走路锻炼。3. 对于刚开始进行走路锻炼的人来说，可以先从每天10分钟左右开始，逐渐增加时间。4. 在进行走路锻炼前，建议进行适当的热身运动，如伸展、慢跑等。5. 对于存在慢性疾病的人群，如高血压、糖尿病等，应在医生指导下进行运动锻炼。生活建议：1. 在饮食方面，建议控制热量摄入，减少高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果等营养丰富的食物摄入。2. 在锻炼方面，除了早晨走路外，还可以选择其他运动方式，如游泳、瑜伽等。3. 在作息方面，建议保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。

长期早晨走路的好处

1. 病情诊断：根据您提供的信息，您的主要问题是想通过跳减肥操来减肥，但不确定什么时间跳效果最好。2. 病因分析：减肥操是一种有氧运动，可以促进新陈代谢，增加能量消耗，减少脂肪积累，从而达到减肥的目的。但是，减肥操的效果不仅取决于运动方式，还与运动时间、运动强度、饮食等因素有关。3. 治疗建议：根据一些研究，跳减肥操的时间最好在餐后1-2小时进行，因为此时身体血糖水平相对较高，能够更好地进行有氧运动，燃烧脂肪。此外，如果想要更好的减肥效果，还可以结合饮食控制和适当的有氧运动，如慢跑、游泳等。4. 生活建议：在饮食方面，建议您控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入。同时，要保证充足的水分摄入，以帮助身体代谢废物和脂肪。在锻炼方面，建议您每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，可以结合力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。在作息方面，建议您保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。良好的作息有助于身体恢复和心理健康。风险提示：跳减肥操时要注意正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。如果您有心脏病、高血压等慢性疾病，建议在医生的指导下进行锻炼。如果在进行减肥操的过程中出现不适或异常症状，应立即停止锻炼并就医。

减肥操什么时候跳效果最好？

病情诊断：关于吃完饭多久可以跑步的问题，主要涉及到食物的消化和运动的时间安排。病因分析：吃完饭后，身体需要时间来消化食物，通常在2-3小时左右，消化系统会将食物分解吸收。在这个过程中，如果立即进行跑步等剧烈运动，可能会引起消化不良、腹痛、胃下垂等健康问题，甚至导致肠扭转等疾病。治疗建议：为了身体健康，建议在吃完饭后2-3小时后再进行跑步等剧烈运动。在此期间，可以进行一些轻度运动，如散步、慢跑等，以促进消化。生活建议：在饮食方面，建议合理搭配营养，控制饮食量，避免暴饮暴食。同时，坚持锻炼对于减肥和身体健康都非常重要，可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。此外，保持良好的作息习惯也非常重要，保证充足的睡眠时间和质量，有助于身体健康和减肥效果。风险提示：在进行任何运动前，请务必注意身体健康状况，如有不适或健康问题，请及时就医。此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病或急性疾病等，请在医生的指导下进行运动锻炼。

高冠英

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