李泽民医生,中山大学附属第一医院-脊柱外科-副主任医师,颈肩痛;腰腿痛;脊柱骨折;腰椎间突出症;腰椎管狭窄症;颈椎病等疾病的诊断与治疗,预约挂号（加号）,图文咨询,出诊信息,锦旗墙,患者评价,科普内容,百科,李泽民医生评价,李泽民医生怎么样,好不好？

成为第2位送锦旗的患者

查看更多

锦旗墙

患者评价

健康科普

医生服务

医师资格证

执业证编号:1104*********66

医师执业证

服务均由认证医生提供

人脸识别认证

实名认证

医生主页

擅长简介

出诊信息

挂号指引

图文咨询

电话咨询

脊柱触诊的检查方法如下：1、检查脊柱有无侧弯：医务人员清洁消毒洗手后，搓热双手，准备检查。请患者坐于病床上，脱去上衣充分暴露上身。医务人员将右手的食指和中指的第二指节和第三指节的连接关节处分别放在患者脊柱的两侧，从颈椎开始由上至下，用力沿脊柱向下持续按压直到腰骶部，按压力度应该保证能够使皮肤出现两条红线。观察红线是否与地面垂直，以此查看患者脊柱有无侧弯。2、检查脊柱压痛：医务人员用拇指指尖从颈椎开始沿着脊柱逐个按压椎体直到腰骶部，并询问患者是否出现压痛。

脊柱触诊的检查方法

治疗腰痛的锻炼方法方法如下：1、仰卧蹬车：患者取仰卧位于床上，双手抱在脑后，使用腰背的力量，首先将双脚向上方抬起，然后将左脚屈曲，右脚尽量向前伸直，随后右脚缓慢回收屈曲，左脚尽量向前伸直，类似蹬自行车样运动。每次重复该运动10-15分钟，一天做两次。2、单杠悬垂：患者首先找到一个单杠器具，需先做好热身运动，将身体舒展开；然后站在单杠下，双手与肩同宽，跳起用手的力量抓住单杠，其余身体部位放松，保持一个悬垂的状态，保持悬垂的姿势30秒，后可缓慢增加悬垂时间。每次悬垂3-5次，每天做2次。3、五点支撑法：患者取低枕仰卧位于病床上，两手自然置于身体两侧，两腿屈曲并拢。 患者以双脚、双手肘部以及头部位五个点为支撑，缓慢将身体向上抬，让臀部离开床面，直到两侧大腿与腰对齐，身体与地面形成一个三角形，此时坚持该姿势1-2s后再缓慢放下身体，每次重复该动作1分钟，每组做10次，每日可以做3-5组，也可根据个人情况进行调整。

腰痛怎么锻炼方法

颈椎疼痛怎么缓解按摩手法1、揉法：患者取卧位于床上，充分暴露颈部。专业医师站在患者的右侧面，将右手的大鱼际放在患者颈部的肌肉上，通过前臂和腕部的摆动，对患者颈部的肌肉和穴位进行按揉，按揉的力度以舒适为准，按摩时间在10分钟左右，早晚按压一次即可。2、按法：患者取坐位于椅子上，充分暴露颈部。专业医师站在患者的后面，先用右手大拇指指腹按压患者颈部的肌肉和穴位，力量由轻变重，按压时间在10分钟左右，早晚按压一次即可。3、拿法：患者取坐位于椅子上，充分暴露颈部。专业医师先将左手放在患者的头顶，右手放在患者的颈部，右手的大拇指和食、中指相对用力，在患者颈部的肌肉上进行一紧一松的拿捏，力量由轻变重，按摩时间应该在10分钟左右，直到患者的颈部肌肉出现酸胀感为止，早晚按压一次即可。

颈椎疼痛怎么缓解按摩手法

低头族颈椎矫正的方法如下：1、靠墙站立法：患者先找到一面平整的墙壁，患者先让身体全部紧靠在墙壁上，两脚与肩同宽，双手自然放于身体两侧，抬头，挺胸，夹紧肩胛骨，最后让后脑勺紧贴墙壁，并使头部向后伸，下巴向后并向下朝着脖子后方收紧即可。每次保持该姿势3-5分钟，每组做3次，每天做2组即可，也可根据个人情况进行调整。2、拉伸肌肉法：患者先站直，将双手五指交叉放在头后，让下巴先自然贴近胸口，用手臂的重量轻轻向头部施压，使头部下降，以此拉伸颈部后侧的肌肉，保持该姿势1分钟即可，每组重复该动作3次，每天做两组；患者做完上述动作后先放松30秒，随后站直身体，保持鼻子朝前，将右手放在头顶，使右耳靠近右肩，用手臂的重量轻轻向头部施压，将头部拉向右侧，随后按同样的动作朝左侧拉伸，每侧拉伸30秒，每组重复该动作3次，每天做两组。

低头族颈椎矫正的方法

腰椎手术后怎么躺好的方法如下：1、腰椎术后3天内：腰椎术后三天内患者应该尽量卧床，尽量不做坐、站、走的动作。在卧床期间可以做勾脚运动，患者保持平躺，身体不动，控制脚尖向头部勾脚，每次可以做20次，每天做3次即可，具体锻炼量可根据实际情况进行调整。2、腰椎术后3-7天：患者此时可以做直腿抬高运动，患者保持平躺，上半身不动，先将右腿向上抬高，左腿不动，抬高角度在45度左右即可，保持抬高动作2-3秒即可放下；然后以相同的方式抬高左腿。每次可以重复该动作20次左右，每天做2-3次。做完该动作可以加做勾腿动作。3、腰椎术后2周：患者可以尝试做五点支撑动作。患者仰卧位于病床上，两手自然置于身体两侧，两腿屈曲并稍分开。 患者以双脚、双手肘部以及头部五个点为支撑，缓慢将身体向上抬，直到两侧大腿与腰对齐，身体与地面形成一个三角形，此时坚持该姿势1-2s后再缓慢放下身体，每次重复该动作 1分钟，每组做10次，每日可以做3-5组，也可根据个人情况进行调整，并且这组动作应该在医生的指导下进行。

腰椎手术后怎么躺着好

颈椎的按摩方法和步骤1、拿法：患者取坐位于椅子上，充分暴露颈部。专业医师先将左手放在患者的头顶，右手放在患者的颈部，右手的大拇指和食、中指相对用力，在患者颈部的肌肉上进行一紧一松的拿捏，力量由轻变重，按摩时间应该在10分钟左右，直到患者的颈部肌肉出现酸胀感为止，早晚按压一次即可。2、按法：患者取坐位于椅子上，充分暴露颈部。专业医师站在患者的后面，先用右手大拇指指腹按压患者颈部的肌肉和穴位，力量由轻变重，按压时间在10分钟左右，早晚按压一次即可。3、揉法：患者取俯卧位于床上，充分暴露颈部。专业医师站在患者的右侧面，将右手的大鱼际放在患者颈部的肌肉上，通过前臂和腕部的摆动，对患者颈部的肌肉和穴位进行按揉，按揉的力度以舒适为准，按摩时间在10分钟左右，早晚按压一次即可。

颈椎的按摩方法和步骤

腰椎舒缓器的正确使用方法如下：1、物品准备：准备好腰椎舒缓器和瑜伽垫等物品。2、放置腰椎舒缓器：使用人员需先找到一个较为空旷的地方，将瑜伽垫平整铺开，再将腰椎舒缓器放在瑜伽垫的中央。3、调节腰椎舒缓器的档位：腰椎舒缓器有4个档位，首次使用腰椎舒缓器最好将腰椎舒缓器调节为1档。待使用的时间延长和个人情况，可以自行调节腰椎舒缓器的档位。4、使用腰椎舒缓器：使用人员需要先坐在腰椎舒缓器纵轴的前方，然后将腰部往腰椎舒缓器方向躺下，将腰部紧贴在腰椎舒缓器上，保持该姿势3-5分钟，每次可重复做2-3次，每天可以做2组。

腰椎舒缓器的正确使用方法

腰椎固定带的正确使用方法如下：一、放置配件：将腰椎固定带内气囊、保暖垫、按摩垫等佩戴于固定带内正确位置，用魔术贴粘好，防止脱落。二、佩戴：1、将腰椎固定带展开，围于腰部，带有固定魔术贴一侧朝向腹部，粘好魔术贴，初步佩戴完毕。2、将双侧加固带调节至合适长度，拉伸加固带，将其末端粘于腹部魔术贴上，根据舒适度合理调节腰椎固定带宽度。三、注意事项：1、腰椎固定带不宜全天佩戴，应佩戴1-2小时后取下休息半小时左右；2、佩戴频率为一天2-4次，重症腰病者可酌情延长佩戴。

腰椎固定带的正确使用方法

腰椎间盘突出在椎间盘突出压到神经之后，会引起神经的水肿和局部炎性反应，诱发病人下肢疼痛的症状。疼痛症状早期服用迈之灵可以缓解，迈之灵是消肿的药物，对神经根水肿的消除也是有很好的作用。所以椎间盘突出压迫到神经，引起神经水肿的时候，利用迈之灵对神经的水肿进行消除，会有利于缓解病人的症状，从而达到缓解腰腿痛的目的。如果病人服用药物之后，缓解的症状的不理想，也可以加一些，非甾体类的消炎药，非甾体类的止痛药结合使用，通常对于病人腰腿痛症状缓解，会有更好的疗效。所以在临床上在门诊上也经常会使用消炎止痛药，联合使用治疗病人的椎间盘引起的腰腿痛症状。

李泽民

李泽民医生服务