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胡丽贞医生,四川省肿瘤医院-公共卫生类别专业-主治医师,各类营养不良的诊治;主要负责患者的会诊,预约挂号（加号）,图文咨询,出诊信息,锦旗墙,患者评价,科普内容,百科,胡丽贞医生评价,胡丽贞医生怎么样,好不好？

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专家解析，为何不建议长期戴口罩！

孕期吃什么可以让胎儿聪明？这些食物要多吃哦！

走路减肥可以瘦肚子吗？看看就知道了

在这个全民热议的话题背后，隐藏着的是一个关于健康、生活方式和心理需求的复杂问题。在这个问题上，社会各界众说纷纭，争论不休。本文将尝试从全新的角度，为您揭示带着饥饿感入睡的真相，并为您提供一种更健康、更

带着饥饿感入睡，到底是好还是坏？

鱼类含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，有助于促进儿童大脑发育和智力发展。以下是一些适合孩子吃的鱼类:1.带鱼：带鱼含有丰富的DHA、EPA和卵磷脂，能够促进宝宝大脑发育，而且带鱼的刺非常

适合孩子吃的5种鱼，营养高，刺少！

餐后血糖飙升该咋整？饭前吃这哪些食物能减缓血糖上升过快？两个小妙招教给你。饭前加个餐餐后血糖高，需要少量多餐，将全天的主食合理的分配到各餐次，每餐的主食不超过2两，这样既可以避免餐后血糖的大幅度升高，

饭前吃些什么食物能餐后血糖上升过快？

都说“一天一把豆，健康又长寿”，智慧的人民又把大豆制作成了豆腐、豆花、豆干、腐竹、豆腐乳等深受大家喜爱的各类美食。那豆制品是否适合肿瘤病人呢？豆制品的营养成分如何？豆腐、豆花据说，豆腐是汉朝淮南王刘安在炼仙丹的时候

肿瘤病人适合吃豆制品吗？

粥里面也是含糖分的，具体如下：1、广义上的糖其实是指碳水化物，碳水化物中包括单糖、双糖和多糖，粥是由大米、小米等粮食熬制，大米、小米等粮食含有碳水化合物，所以粥里面也含有糖分。2、大部分理解的可能是精制糖，例如葡萄糖、果糖、白糖、麦芽糖等，其属于单糖或双糖，在体内消化吸收速度非常快，因此容易引起血糖的波动。3、大米主要含淀粉，其属于多糖，消化吸收率较单糖和双糖慢，但是经过加工熬制后，消化吸收率也会大大升高，也容易引起血糖的波动，这就是为什么不推荐糖尿病人经常喝粥的原因。

粥有糖份吗

节食会反弹有以下两个原因：一、单纯靠节食减重，不增加体育锻炼，节食一段时间后，身体会出现基础代谢率降低的情况，进食一旦恢复或维持同样的食物量，体重也会长回来，是因为身体在经历一段时间的饥饿后，出现的自我保护机制，防止体重进一步下降。一旦恢复能量摄入后，赶紧把能量转换成糖原和脂肪蓄积起来，所以现存的人类才能在历史长河中，经历一场场饥荒后还能存活下来，因此除了节食，还要增加体育锻炼，增加肌肉量，提高身体的代谢率。二、节食的方式不科学，例如有的人采取不吃晚饭的节食方式或只吃蔬菜，除了会反弹还会导致营养不良。

节食减肥为什么会反弹

判断肥胖症可以根据体重质量指数BMI，即体重(千克）除以身高(米）的平方。亚洲人体重质量指数标准范围是在18.5-23.9，大于23.9属于超重；大于27.9属于肥胖。但是根据体重质量指数判断是否肥胖症存在一些缺点。例如对于经常健身肌肉量比较多的人，会出现体重质量指数超标这种假阳性。而对于一部分体重质量指数处于正常范围内，但是皮下或腹部脂肪较多的隐形肥胖人群，则会出现假阴性。因此明确是否肥胖症，除了看体重、体重质量指数，还需要进一步做人体成分分析，人体成分分析可以检测出身体肌肉和脂肪的含量，以及脂肪在躯体和四肢的分布情况，从而判断是否真正的肥胖以及肥胖的类型。

体重达到多少才算肥胖症

燃脂美美纤宝纤维素片的作用如下：第一，润肠通便。纤维素可刺激肠道蠕动，加速食物通过肠道的速度，从而预防便秘。第二，排出体内毒素。可结合肠道中的重金属离子，并将其排出体外，缩短其他有害物质滞留胃肠道的时间，保护机体健康。第三，增强饱腹感。其中的膳食纤维可吸水膨胀，填充胃部，进而抑制进食的欲望，起到减肥瘦身作用。

纤维素片起什么作用

吃麦芽糖的好处主要有以下三个：第一，改善肠道微环境。麦芽糖会促进肠道产生更多的益生菌，从而抑制肠道内有害菌的繁殖，维持肠道菌群的平衡和稳定。第二，调节血脂。麦芽糖内优质的膳食纤维，可以降低血液胆固醇和甘油三酯含量，降低血脂。第三，润肺止咳。从中医角度，麦芽糖补中益气，和胃润肺，可用于肺虚引起的咽痛，喘咳。

吃麦芽糖的好处

早上吃汤圆是否会胖得参考以下两种情况:1.在吃了跟往常差不多的早餐后再额外吃的汤圆，那样汤圆就算额外的能量摄入，而且能量相当高，一般一个汤圆大概20g左右，60千卡，一碗5个的汤圆就将近300千卡，经常这样吃，肯定会长胖的；2.如果早上是用汤圆替代平时吃的主食，例如替换掉稀饭和包子馒头等，早餐整体的能量摄入是跟平时差不多，那样是不会长胖的。

早上吃汤圆会胖吗

可乐对身体的危害如下:第一，导致肥胖。可乐中含有大量碳水化合物，热量高，会快速升高血糖，使机体能量摄入过多，增进肥胖风险。第二，影响钙吸收。可乐属于碳酸饮料，其中的碳酸会影响机体对钙的吸收和利用，不利于儿童骨骼和牙齿的发育，易引起中老年人骨质疏松。第三，引起龋齿。可乐糖份含量高，而且碳酸会让牙齿脱钙，细菌利用糖份产生酸性物质，可进一步损伤牙齿。

可乐对身体的危害

夜里喝酸奶是否会胖得考虑以下的情况：1.白天的摄入量跟往常是否一样，如果是因为白天进食不够，晚上出现饥饿感，那样适当的加餐，例如喝酸奶，那样一天整体的能量摄入量还是稳定的，那样是不会长胖的。2.如果白天摄入量充足，晚上额外增加酸奶摄入，1盒200毫升的酸奶能量大概在140千卡左右，总体能量摄入量增加，长此以往，体重是会增长的。

夜里喝酸奶会胖吗

每天吃一点坚果的好处如下:第一，预防心血管疾病。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，其可以降低血液胆固醇含量，维持血压，预防动脉粥样硬化。第二，益智作用。坚果中含有多种氨基酸，其是大脑神经重要的组成成份，可以为大脑提供充足的营养，起到补脑健脑的作用。第三，抗衰老作用。坚果中含有脂溶性维生素E，其具有抗氧化性，可以起到抗衰老的作用。

每天吃一点坚果有什么好处

每100克的紫薯中含有碳水化合物25.1克，热量含量为106千卡，其中含糖分5-10%左右，含淀粉15%-20%左右，某些品种紫薯淀粉含量能高达28%。紫薯虽然热量含量较低，但属于高血糖指数(GI）食物，GI值为77，血糖负荷指数(GL)为中等水平，13.6，因此，糖尿病人应慎吃紫薯，吃紫薯也要控制一定的量，而且吃紫薯时要相应减少主食的量。

紫薯的糖份和淀粉是多少

能补充钾元素的食物有以下几类：一、肉类，包括瘦猪肉、羊肉、牛肉，鲤鱼、鲢鱼等；二、蔬菜类，包括玉米、韭菜、黄豆芽、莴笋、蘑菇、紫菜、海带等；三、水果类的食物，包括椰子、新鲜的红枣、菠萝蜜、黑醋栗、香蕉、桂圆、番石榴、樱桃、杏、无花果、柠檬、橙子等；四、坚果及豆制品，包括花生米、莲子、豆腐、豆腐皮、豆干等。

什么补钾

榨芹菜汁的功效与作用如下:第一、补充水分。榨芹菜汁中水分含量丰富，可以为机体提供每天必需的水分，滋润皮肤。第二、促进肠道蠕动。榨芹菜汁中含有膳食纤维，清除肠道毒素，排毒养颜，改善中老年便秘的情况。第三、清热解火。榨芹菜汁缓解口舌干燥，红肿热痛，疏散风热，利尿通便。减肥期间适合饮用芹菜汁，热量低，且富含维生素和矿物质，保证身体必需营养素的同时起到减肥功效。

榨芹菜汁的功效与作用

减肥是否可以吃红烧肉可以考虑以下两个方面：一、红烧肉中脂肪含量较高，因此属于高热量食物，每100克红烧肉中含有能量高达520千卡，而同等重量的瘦肉中能量含量仅为140千卡，热量含量仅为红烧肉的四分之一左右，因此建议减肥期间选择瘦猪肉、牛肉、兔子肉或鸡胸肉等肉类；二、如果减肥期间一整天能量摄入控制得比较理想，那么吃少量的红烧肉是可以的，但如果能量摄入本来就控制不好，那么尽量不吃红烧肉。

胡丽贞

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