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【张博】首都医科大学附属北京朝阳医院-骨科-图文咨询-预约挂号-百度健康

跑步是受欢迎的有氧运动，但许多人担心跑步会伤膝盖。骨科医生建议，掌握正确技巧、选择合适的跑鞋、保持正确姿势、合理安排运动量、加强膝盖肌肉训练，并注意休息恢复，可以让跑步安全健康。

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牛奶生产中使用的防腐剂经过科学验证，对人体健康无害，且在法律允许的安全范围内使用。劣质牛奶、高糖调味牛奶、人工添加剂过多的牛奶饮品和未经认证的有机牛奶存在健康风险，消费者应谨慎选择。

牛奶中全是防腐剂，不仅有毒还致癌？4种“牛奶”最好少喝

骨折术后护理涉及疼痛管理、伤口护理、康复训练、饮食调整、心理调适和定期随访等。正确的护理有助于患者快速恢复健康。患者应遵医嘱进行康复训练，保持乐观心态，定期随访，及时处理异常情况。

骨折术后如何护理？骨科医生告诉你，康复更快速！

叉开腿坐是常见但常被忽视的坐姿，短期内看似舒适，但长期可能导致脊椎侧弯、影响血液循环等健康问题。正确的坐姿应保持脊椎直立，双脚平放地面，以促进血液循环，维护身体健康。

叉开腿坐是最健康的坐姿，是真是假？医生为您解答！建议了解下

颈椎病年轻化趋势明显，与不良生活习惯相关。骨科名医XX医生分享护颈秘诀：保持正确坐姿站姿，适当休息避免长时间低头，加强颈部肌肉锻炼，选择合适的枕头和床垫，注意保暖并及时就医。遵循这些建议，可预防缓解颈椎病，享受健康生活。

颈椎病困扰你？骨科医生：护颈秘诀，让你远离颈椎疼痛

关节疼痛常见原因有关节炎、骨折、肌肉拉伤等。骨科专家建议：保持适当运动、健康体重、合理饮食、注意保暖并及时就医。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。预防和康复同样重要。关注全身健康，定期体检，守护行动自由。

关节疼痛难忍？骨科专家来解答，守护你的行动自由！

张叔因长期服用类固醇和非甾体抗炎药导致心脏衰竭。中老年人需警惕长期服药的副作用，尤其是类固醇、非甾体抗炎药、钙通道阻滞剂、抗抑郁药和某些降糖药可能增加心脏负担。合理用药和定期体检至关重要。

提醒中老年人：5类药，长期吃可能会危害心脏健康，建议谨慎服用

肺癌是全球高发的癌症之一，不吸烟者也可能因多种原因罹患肺癌。空气污染、职业暴露、被动吸烟、不良饮食习惯、家族史等均为肺癌风险因素。预防肺癌需改善生活环境、加强职业防护、戒烟、健康饮食和定期体检等。

肺是如何一步步被“气”出癌症的？除了抽烟，或还有这些诱因

年轻人骨质疏松现象增多，与营养不良、生活方式和激素失调有关。营养、运动和医学干预是有效管理骨质疏松的策略。通过调整饮食、增加运动和必要时药物治疗，可以逆转骨质疏松趋势，保持骨骼健康。

年纪轻轻就骨质疏松？说明你的骨骼已经开始衰老！科学抗衰很重要

肘关节疼痛可能由劳损、关节炎和神经压迫等引起，影响生活质量。非手术和手术治疗方法有效，需根据个体情况定制。忽视治疗可能导致功能下降和疾病恶化，早期干预和综合策略是关键。

肘关节疼痛是怎么一回事？如何治疗肘关节疼痛？不治疗有2大危害

扁平足是不太适合穿高跟鞋的，扁平足本身就没有足弓，缺少了对外力的缓冲以及对血管韧带保护的这么一个结构，如果经常穿高跟鞋，会增加足底的负荷，容易引起足底筋膜炎和足底的疼痛，一般轻的不需要特殊处理，重型的需要截骨矫形手术治疗的。

女人扁平足可以穿高跟鞋吗

腰扭伤一般可以按摩，但是按摩时间一般要在扭伤急性期以后才可以。1、如果腰扭伤处于受伤组织的水肿期，则不允许按摩。按摩只会加重损伤，加剧疼痛和肿胀，因此不允许在急性期进行按摩。2、急性期过后，按摩可以促进局部血液循环，放松受伤的肌肉，对腰肌劳损的恢复有良好的恢复效果。因此腰部扭伤后一周内不允许按摩，一周后当疼痛和肿胀稳定时，可以对扭伤部位进行热敷，促进腰扭伤组织的恢复，按摩后配合局部热敷有利于腰扭伤的恢复。患者需要注意卧床休息和制动，尽量避免在地面上活动，避免腰部负重。

腰扭伤可以按摩吗

腰间盘突出是一种慢性骨病情况严重可能会引发瘫痪。觉得趴着睡舒服，可以选择这种姿势。要注意早上起床后不要突然坐起，应该慢慢起身。要注意多卧床休息，不要久坐久站，避免体力劳动。

趴着睡对腰椎间盘突出有好处吗

每次按摩完颈椎头都更疼了一般是因为按摩手法不适、组织炎性反应或颈背神经功能异常引起。1.按摩手法不适：按摩手法和轻重会使患者感到不舒服，严重会出现软组织损伤，导致患者感到头疼。2.组织炎性反应：通常是由于细菌微生物感染组织引起，炎症使患者感受到头疼。3.颈背神经功能异常：患者按摩前可能患有颈椎病，按摩刺激了颈椎，使患者感受到头疼。可以在医生指导下服用洛索洛芬钠分散片、甲钴胺片等药物进行治疗。建议患者在日常生活中多注意休息，疼痛部位可以进行冷敷，忌食用辛辣刺激性食物。

为什么每次按摩完颈椎，头都更疼了。

目前的情况考虑应该还是腰椎间盘突出压迫神经引起的症状的可能性比较大，为了明确这一点，最好检查一下腰椎ct，如果是腰椎间盘突出的问题，这种情况注意休息，保护很关键，别受凉，多热敷，避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，睡硬板床，应用非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物以及营养神经药物治疗，并配合理疗。

屁股凉腰痛咋办呢？

后背痛考虑是项背肌筋膜炎、肋间神经炎、腰肌劳损等疾病造成的。1、项背肌筋膜炎：主要是由于长时间保持同一种姿势，就会使肌肉纤维受到损伤，从而导致后背、肩颈、臀部等部位出现疼痛的现象。2、肋间神经炎：患者后背痛可能是肋间神经炎造成的，主要症状是刺痛或绞痛，疼痛由后向前，呈半环形分布，强直性脊柱炎患者会出现后背疼痛的情况。3、腰肌劳损：后背痛也可能是腰肌劳损导致的，其通常与受凉或外力挤压等有一定的关系，导致患者出现僵硬不适、疼痛等症状。患者还可尽快去医院骨科就诊治疗，期间还要注意避免后背着凉，注意避免重体力运动，以免加重病情。

背莫名其妙的痛了大半年了，怎么回事

外侧脚踝抽筋可以通过休息、按摩或热敷等方式来缓解。1、休息：当发生足部痉挛时，立即停止足部活动，避免足部活动，以帮助缓解肌肉痉挛，帮助缓解足部痉挛引起的疼痛和不适。2、按摩：若是发生足部痉挛，伸直受影响的腿，然后缓慢将脚的大脚趾拉向脚背，这有助于减少局部肌肉痉挛，促进肌肉松弛，然后改善足部痉挛的症状。3、热敷：足部痉挛后，将双脚浸泡在热水中并注意使受累部位保暖，避免温度过高，以免烫伤皮肤，有利于促进足部血液循环，缓解肌肉痉挛。患者在生活中可以进行适当的锻炼，增强患者的身体素质，在睡前多泡脚，促进脚部的血液循环，有助于疾病的恢复。

外侧脚踝抽筋怎么办？

背部晨僵建议通过药物、物理和运动等方法治疗。1、药物治疗：如果骨关节炎患者晨僵，可以口服阿司匹林和塞来昔布等非甾体抗炎药治疗。类风湿性疾病患者有晨僵症状，可以口服缓效抗风湿药物、免疫抑制剂和氨甲蝶呤等生物制剂进行治疗。2、物理治疗：可采用热敷和理疗等方法治疗，可以将僵硬的关节浸泡在温水中，以改善关节的血液循环，也可以使用红外线治疗仪进行辅助治疗。晚上睡觉时，要注意保暖，这样可以缓解晨僵症状，保护关节功能。3、运动治疗：平时参加户外活动，如散步、快走、瑜伽和太极拳等，可以在一定程度上改善晨僵。背部晨僵患者平时多吃富含植物有机活性碱的食物，如新鲜瓜类、水果和蔬菜等，避免摄入过量肉类。

背部晨僵怎么办？

你好，首先是需要确定尾骨脱位的病情。如果患者的尾骨脱位比较轻微，患者只需要采取手法进行治疗，那么患者是需要1~2个月的时间就可以彻底的恢复。如果患者的尾骨脱位比较严重，需要采取手术治疗，那么患者是需要2~3个月的时间才可以彻底的痊愈

尾骨脱位多久能好？

胸椎结节是胸椎类的慢性疾病，通常会引起胸痛、胸闷、呼吸困难、肋骨神经痛等症状。患者到医院进行胸部CT检查，了解胸椎结节的大小，结节比较小，谨遵医嘱口服抗生素药物进行治疗，结节比较大，通过微创手术进行切除，早发现早治疗，不要延误病情。

张博

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