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耐心细致的吴医生下了班还在热情回复病人的问题 敬业的精神必须手动点赞

再次感谢吴医生喔！一天要看那么多病人，不厌其烦，耐心细致，认真负责！且下班后还在网上为我们解答各种问题，为吴医生点赞！

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最适合孩子身体的运动

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卧推的恐怖瞬间！

关节镜下真实的半月板损伤！

日常生活中跟腱断裂的瞬间

英式橄榄球赛场中典型跟腱断裂的瞬间

赛场跟腱断裂的瞬间

篮球运动中典型的交叉韧带损伤姿势

典型的前交叉韧带损伤姿势

痛风是尿酸盐沉积所致的相关性关节病，关节镜下痛风是什么样？

肩锁关节脱位示意图！

跟腱断裂瞬间！

关节镜下肩袖修补术动画示意！

高速摄像机下的跟腱断裂瞬间！

早在2017年，来自西班牙、美国、瑞典、加拿大等国家的研究员就对专业运动员、普通爱好者和久坐人员进行了统计分析。研究发现在专业运动员中髋/膝关节炎￼的发病率13.3%，而普通爱好者的发病率为3.5%，

跑步会导致骨关节炎吗？

股四头肌腱断裂后哪种手术方法更好呢？

脑雾（brain fog）是指“注意力不集中”、“执行力下降”，或者直接用朋友的话“脑子不转了”。这可是一个正儿八经的医学术语，而且相当接地气。

新冠知多少｜得了新冠人会变傻？

运动损伤后的四个阶段你一定要牢记：1.紧急处理：伤后3分钟2.治疗：伤后3天3.康复：3周4.重返运动：3月1.紧急处理：伤后3分钟这个阶段至关重要，牢记：“STOP”原则S:stop，当发生运动损伤

运动损伤后的“4个3”原则一定要牢记！

外科手术后，总会有患者询问：什么时候可以洗澡？伤口可以碰水？这说实话很让外科医生纠结，大量的文献报道了，从上世纪八九十年代到最近都有文章证明：其实术后48小时，乃至12小时后伤口碰水并不会增加感染的几

术后多久伤口能碰水？

前交叉韧带是限制胫骨前移的重要关节内结构，股四头肌与腘绳肌的肌力不平衡也有较高的运动损伤风险，比如股四头肌力量过大，会增加前交叉韧带的负荷，从而使得前交叉韧带损伤的几率增加。

怎么样能有效避免前交叉韧带损伤？

夏天在享受户外明媚天气的时候总是会遇到偶尔恶劣的天气情况，其中雷电天气是要我们特别当心的，今天就教给大家雷电天气下如何安全运动。其实我们需要遵循的是“30/30原则”当你在户外运动时，看到天空中有闪电

雷雨天气如何安全户外运动的30/30原则

锻炼好处多，但并不是真的多多益善！

每次锻炼多长时间才是最好的？是不是锻炼越久越好啊？

教你怎么避免运动中踝关节扭伤！

怎么有效防止崴脚！

断腿之后的巨星也许真的就回不去了？

1. 病情诊断：根据您提供的信息，您的医生已经为您诊断为“网球肘”。网球肘是一种由于前臂伸肌过度使用或由于某些疾病导致这些肌肉发炎而引起的病症。这些肌肉通常是由于反复使用或过度使用而受到损伤的，例如打网球时过度使用肘部。2. 病因分析：网球肘的主要原因是前臂伸肌的过度使用和慢性炎症。这些肌肉在反复使用或过度使用时容易受到损伤，从而导致炎症和疼痛。其他可能的原因包括手臂骨骼结构的异常、手臂或手腕的创伤、类风湿性关节炎等。3. 治疗建议：网球肘的治疗方法通常包括以下几个方面：* 休息：避免过度使用手臂或手腕，尤其是避免导致疼痛的活动。这可能包括停止打网球或其他需要使用到这些肌肉的活动。* 冰敷和热敷：在疼痛的区域应用冰敷可以减轻炎症和疼痛。在一天中的其他时间，您可以使用热敷来促进血液循环和缓解疼痛。* 非处方药：您可以在医生的建议下使用非处方药，例如布洛芬或醋酸可待因，以缓解疼痛和炎症。* 物理治疗：有一些特定的练习可以帮助减轻网球肘的症状。您的医生可以推荐专业的理疗师进行物理治疗。* 处方药：如果非处方药和其他治疗方法无法缓解您的症状，您的医生可能会为您开具处方药，例如皮质类固醇注射或手术建议。4. 生活建议：除了上述治疗方法外，以下生活建议可能有助于您缓解网球肘的症状：* 饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质和维生素，以帮助身体修复受损的肌肉。* 锻炼：虽然休息可以帮助减轻症状，但某些特定的锻炼也可以帮助加强手臂和手腕周围的肌肉，缓解疼痛。* 作息：确保您的睡眠姿势不会对您的手臂和手腕施加压力。您可能需要改变睡眠姿势或使用枕头来提供额外的支撑。* 疼痛管理：如果您的症状持续不减或者症状严重影响到您的日常生活，请及时就医，并遵循医生的建议，包括使用处方药和进行手术等治疗方法。风险提示：尽管大多数网球肘患者可以通过非手术治疗来缓解症状，但有些患者可能需要更进一步的治疗，如皮质类固醇注射或手术。如果您对非处方药或物理治疗没有反应，或者您的症状严重影响到您的日常生活，请及时就医，并遵循医生的建议。此外，如果您的症状是由于其他潜在的疾病引起的，如类风湿性关节炎等，则需要针对这些疾病进行相应的治疗。请注意，即使您在休息和服用非处方药后症状得到缓解，也仍然需要遵循医生的建议，以确保您的病情得到完全治愈，并避免复发的可能性。

网球肘可以自己自行自愈吗

骑自行车是一种有氧运动，能够提高心肺功能，增强肌肉力量，消耗大量卡路里，从而有助于减肥。然而，减肥的效果不仅仅取决于运动形式，还与运动强度、持续时间、频率以及饮食等因素密切相关。此外，骑自行车还可能对膝关节造成一定的负担，因此，对于膝关节有损伤或肥胖的人来说，可能不适宜采用这种减肥方式。为什么呢？肥胖是由于能量摄入与消耗不平衡所导致的。当摄入的能量超过身体消耗的能量时，多余的能量会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。骑自行车能够消耗大量卡路里，有助于减少能量摄入，从而达到减肥的目的。吴医生建议：骑自行车减肥需要坚持一定的时间才能看到明显的效果。建议每周至少进行3-5次自行车运动，每次持续时间30分钟以上，以中等强度为主。如果膝关节有不适，可以采取适当的休息和调整运动强度、时间等措施缓解症状。此外，饮食也是减肥的重要因素之一，应合理安排饮食结构，控制卡路里摄入量。4. 生活建议：骑自行车减肥期间要注意饮食健康，少食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，多食用富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物。同时要保持良好的作息习惯和愉悦的心情。如果膝关节有不适或者出现其他身体不适症状，应及时就医。

骑自行车能不能减肥

长期跑步对女性的身体有诸多益处。首先，长期跑步可以提高心肺功能，增加肺活量和心脏体积，使心脏收缩力增强，提高心脏输血量，有助于心血管健康。其次，跑步可以帮助提高身体的代谢率，促进能量消耗，控制体重，对于肥胖或者糖尿病患者，可以有效地控制血糖和血脂。此外，跑步还可以增强肌肉力量，提高身体协调性和平衡感，减少骨质疏松的风险。同时，跑步也可以缓解压力和焦虑，有助于心理健康。长期跑步对身体的好处主要源自于其增加心肺功能、提高新陈代谢、增强肌肉力量等方面的作用。心肺功能是身体的发动机，良好的心肺功能可以让身体更好地应对日常生活和运动的需要。而新陈代谢的增加则有助于消耗更多的能量，控制体重，对于肥胖和糖尿病等慢性病的预防和治疗都有积极作用。长期跑步的建议：长期跑步对身体的好处是显而易见的，但是也需要注意适量和适度。建议在开始跑步计划前进行全面的身体检查，特别是对于有慢性病或者其他身体问题的人。在跑步过程中，要注意逐渐增加运动量，避免过度运动。如果感到不适或者疼痛，应该立即停止运动，进行检查和治疗。生活建议：在饮食方面，要注意营养均衡，控制饮食量，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。在锻炼方面，除了长期跑步外，还可以尝试其他运动方式，如游泳、瑜伽等，全面锻炼身体。在作息方面，要保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累和熬夜。风险提示：1. 对于有严重心肺疾病或者慢性病的人，应该在医生的指导下进行锻炼。2. 女性在月经期间或者有痛经等问题时，应该避免进行剧烈运动。3. 如果在进行跑步锻炼过程中出现胸痛、胸闷、头晕、恶心等不适症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。

女人长期跑步的好处

病情诊断：您并未明确表述具体的健康问题或症状，只是表达了对于跑步后如何拉伸以瘦腿的关注。这看起来是一个关于健康和健身的问题，而不是一个严重的健康问题或病症。病因分析：腿部粗细通常由多种因素影响，包括遗传、体脂含量、肌肉发达程度等。坐着工作可能使腿部肌肉在一天的大部分时间里处于收缩状态，这可能使您对这些肌肉的外观产生误解。跑步和拉伸可以改善肌肉的柔韧性和血液循环，但这并不一定直接导致瘦腿。治疗建议：1. 拉伸：跑步后进行适当的拉伸是非常有益的，可以减轻肌肉紧张，增加肌肉和关节的活动范围。以下是一些简单的拉伸动作：a. 大腿前部拉伸：站立，将一只脚交叉放在另一只前面，然后向前弯曲，感觉到大腿前部的拉伸。b. 大腿后部拉伸：坐在地上，将一只脚交叉放在另一只后面，然后向前弯曲，感觉到大腿后部的拉伸。c. 小腿拉伸：站立，将一只脚放在前面，然后弯曲膝盖并向前倾斜，感觉到小腿的拉伸。d. 髋部拉伸：坐在地上，将一只脚交叉放在另一只前面，然后向后弯曲，感觉到髋部的拉伸。2. 按摩：使用按摩球或按摩器对腿部进行深度按摩，特别是小腿和大腿内侧，这有助于减少肌肉紧张和肿胀。3. 饮食：保持均衡的饮食对于整体健康和身体成分非常重要。确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。4. 休息和睡眠：充足的休息和睡眠有助于减少水肿和肌肉疲劳。生活建议：* 饮食方面：尽量避免高糖、高盐和高脂肪食物，因为这些食物可能导致水肿和脂肪积累。* 锻炼方面：继续保持跑步习惯，但要确保跑步强度和持续时间逐渐增加。此外，可以尝试其他类型的锻炼，如游泳、瑜伽或力量训练等，以帮助塑造腿部线条。* 作息方面：保持充足的睡眠，避免长时间坐立不动或长时间站立，每小时最好能起身活动一下。风险提示：如果您在进行拉伸或其他锻炼过程中感到疼痛或不适，请立即停止并寻求专业医生的建议。特别是对于有严重关节疾病或肌肉拉伤风险的人士，应在专业指导下进行锻炼和拉伸。

跑完步后怎么拉伸瘦腿

1. 病情诊断：根据您提供的信息，您的症状可能是由于运动过量引起的。运动过量可能导致身体疲劳、肌肉疼痛、关节不适、呼吸困难等症状。此外，如果您持续运动过量，还可能导致身体免疫力下降和身体系统负担加重。2. 病因分析：运动过量可能是由于您在短时间内进行了过多的运动，超过了身体的承受能力。此外，如果您没有充分地休息和恢复，也可能会导致身体疲劳和肌肉疼痛等症状。另外，不合理的饮食和水分补充也可能对运动过量产生影响。3. 治疗建议：治疗运动过量的方法主要包括休息、冷热敷、按摩、口服药物等。对于缓解肌肉疼痛和关节不适等症状，可以使用非处方药，如布洛芬或消炎止痛药等，但需要在医生的指导下使用。此外，您应该合理安排运动和休息时间，避免短时间内大量运动。在饮食方面，您应该合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，保证身体所需的能量和水分。同时，应该注意适当补充维生素和矿物质等营养素。4. 生活建议：为了预防运动过量，您应该合理安排运动计划，避免短时间内大量运动。建议每天逐渐增加运动量，以避免对身体造成过大的负担。此外，您应该注意适当休息和补充营养素，以保证身体的能量和水分需求。同时，应该遵循健康的饮食和锻炼习惯，保持适当的体重和身体状态。如果您经常出现运动过量的症状，建议咨询医生或专业健身教练的建议和治疗方案，以避免身体损伤和提高身体素质。

吴阳

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