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邵大夫是我近几年见到的最好的大夫，处处为患者着想。

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邵岩医生,北京大学第六医院-精神科-主治医师,失眠症;抑郁症;睡眠障碍;精神分裂症;心境障碍;精神障碍;焦虑症;广泛性焦虑障碍;神经衰弱;药物调整;心理支持;心理治疗;失眠认知行为治疗,预约挂号（加号）,图文咨询,出诊信息,锦旗墙,患者评价,科普内容,百科,邵岩医生评价,邵岩医生怎么样,好不好？

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良好睡眠对身心健康至关重要。本文提出十点科学建议，包括恰当睡眠时长、规律作息、适度运动、科学减重、合理午睡、减少夜间光照、限制咖啡因和酒精、避免睡前进食、坚持正念练习及改善睡眠环境，以改善睡眠质量。