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【赖建洋】中山大学附属第一医院-康复医学科-图文咨询-预约挂号-百度健康

韧带拉伤之后会引起局部的微小血管的破裂出血，引发局部的肿胀、活动受限、疼痛等，另外会引起关节的活动的功能障碍。所以在韧带拉伤之后，要进行的紧急处理首先就是要制动休息，防止关节的二次损伤，制动休息的情况下主要防止它的血管进一步破裂。第二步是有条件的情况下，要进行冷敷最好是冰敷，这个是可以抑制它的微小血管继续渗血的情况，另外可以减缓它肿胀发展的步骤。如果有条件的可以配合局部的加压包扎，可以制止它的肿胀的进一步发展，减缓它局部的症状。还有就是抬高患肢，促进血液回流。如果有条件的，可以适当的采取一些护具，可以进行局部的包扎保护的。

韧带拉伤紧急处理

首先贫血是分很多种类的，缺铁性贫血或者其他的溶血性贫血，还有贫血本身有分度的，轻中重度的贫血。贫血本身常产生的危害主要是活动后的气粗或者心功能供应不足产生的一些不良的反应，长跑属于相对运动时间比较持久的运动方式，对运动后的状态会产生加重的趋势。如果是处在中重度的贫血状态下，本身的心功能的供血的情况就已经是比较差的，造血的能力也是比较差，长跑运动之后可能会对心供血量的情况产生一定的影响，导致贫血症状的加重。

贫血可以长跑吗

腿关节运动拉伤通常是指膝关节韧带拉伤或者是踝关节韧带拉伤，通常表现出来的症状类似崴脚或者膝关节无力这种现象，会影响人体的移动行走或者运动活动的能力。所以在腿关节韧带拉伤的情况下，适当的运动小剂量的运动是可以进行的，但是比较剧烈的运动会加重局部的韧带损伤的程度。所以一般在韧带拉伤的早期，建议休息为主，当修复后运动的频率或者运动的强度循序渐进的进行，这一点是允许的，如果韧带拉伤症状比较严重，需要卧床休息、严格的制动或者手术处理。

腿关节韧带拉伤还能运动吗

轻的韧带拉伤一般是可以完全痊愈的，但前提是在早期进行正规的合理的治疗。首先就包括早期要在发现韧带损伤之后，进行即时的制动，防止它的二次损伤；局部可以采取一些冰敷或者冷敷；可以配合一些局部加压的对症处理、抬高患肢；有条件的可以到医院进行相应的理疗、针灸对症处理；可以适当的配合一些药物消炎止痛。如果关节韧带损伤之后引发了韧带的撕裂、部分撕裂或者完全撕裂，引发了关节的稳定性严重下降或者受到影响的时候，这个时候可以考虑做一些手术重建，但是手术后有可能会引发关节粘连或者局部有一些肌肉萎缩，有可能会造成一些后遗症。

韧带拉伤可以痊愈吗

长跑完咳嗽，首先要知道什么是咳嗽？咳嗽是一种重要的呼吸防御的反射活动，它是由分布于喉、气管、支气管的感受器，接受来自外界的机械性或者化学性的刺激传导冲动，进入人体延髓部分，然后产生的咳嗽反射。在长跑的过程中，长跑又属于一个有氧训练，它需要比较多的氧气，在呼吸的过程中呼吸频率会快速的增加，会引起局部的机械性或者化学性的因素。比方在呼吸的过程中，呼吸频率是增加的，对于喉，它的机械性反应是比较多。在长跑的过程中可能会接触周围环境的物质的刺激，比方通常可能会在山间跑步，可能会有一些花粉的刺激，这个就是化学性的刺激，在长跑过后都会引起咳嗽反射，所以长跑之后会引起咳嗽的反应。

长跑完咳嗽是怎么回事

比较长跑总的来讲是好处多于坏处，长跑首先是有氧运动，它有助于改善人体的心肺能力、提高人的肺活量。另外长跑本身有助于身体分泌一些有效的物质，提高人的兴奋性，保持人体的精神状态。另外长跑本身也是对意志力的锻炼，是有比较好的提升作用，所以长跑是比较多的益处的。当然有利就有弊，长跑的弊处最常见的是对膝关节的磨损。当然如果做好准备运动或者注意个人的长跑的距离量，那这个弊处可以有效的减少或者控制，所以建议大家还是积极参与相应的运动，当然要从自身的运动能力进行相应的处理。

长跑的利弊比较

韧带拉伤最主要的基本原则是休息制动、冷敷或者冰敷、局部加压防止二次损伤。在前面所说的韧带拉伤主要引起的是局部的肿胀疼痛、活动受限的现象。而且韧带拉伤之后，韧带的自我修复能力比较弱，是属于疤痕修复的情况，修复之后会引起关节活动能力的下降。所以在护理的过程中，要防止它的二次损伤，其他的冷敷、冰敷或者局部加压跟常规的韧带拉伤的处理基本原则是一致的，韧带拉伤的康复护理要点，在护理的过程中注意皮肤的保护、防止烫伤。

韧带拉伤康复护理要点

身体的长高跟骨骼的发育新陈代谢是有一定相关的，长跑是可以从足底产生震动，刺激到骨头的因子，刺激骨头的生长，达到骨质的发育、身高的发展，长跑对身高的发育是有一定的帮助。当然身高的发育除了长跑因素之外，还跟遗传、营养状态、睡眠都是相关的，想身高长高一点还要注意合理的作息状态、合理的营养摄入，另外加强一些跳跃的运动也是有助于身高的成长。

经常长跑能长高吗

韧带拉伤之后主要因为微小血管的破裂，局部引发的一些出血、皮下肿胀、局部压痛，韧带拉伤之后的主要症状是局部的肿胀、疼痛、活动受限。在韧带拉伤之后引发了这些局部的症状，可以通过外观初步的判断，一般常见的是崴脚，崴脚后最常见是踝关节的周围肿了一圈，有些人甚至轻轻压上去会有局部比较明显的疼痛，踝关节不敢着地用力。通常建议是到医院来进一步相关的检查，明确并且排除一些骨折的禁忌证，建议大家有韧带拉伤，通过休息不能缓解的及时就医。

韧带拉伤症状是什么

打篮球是全身性的对抗性的运动，它借助的运动介质是篮球，在运动的过程中是手拍篮球或者手持篮球，肩肘都需要进行控球的运动，同时在运球的过程中要配合下肢的移动，另外在运球的过程中，还需要配合身体的扭曲，所以他是一个全身性的运动。在打篮球的过程中，就涉及到里面的各个关节都有损伤的可能，包括指关节、腕关节、肩关节或者腰、膝、踝这些都是有可能，甚至在运动的过程中，篮球的传输过程中，不慎打到头脸都是有可能的，所以在运动之前，要做好热身的准备，运动的过程也要做好自身的保护。

赖建洋

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