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DHA是二十二碳六烯酸的英文简称，对人类是一种非常重要的不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，对孩子来说DHA对宝宝视网膜以及脑发育有非常重要的影响。宝宝需不需要添加DHA，对吃母乳的宝宝来说，母乳中含有丰富的DHA，所以不需要添加。对七个月以上的孩子来说，添加辅食以后辅食中也有DHA含量比较高的食物，比如鱼类等，对于非母乳喂养的孩子来说，可以选择含有DHA的配方奶粉，所以DHA不是必须要添加的。DHA添加过量对孩子有不好的影响，如果孩子母乳中含量够，并且如果吃配方奶，配方奶里含有，然后增加辅食的时候，辅食中比如可以多加一些鱼类、蛋黄这些富含DHA的食物就可以，不是必须要增加的。

宝宝一定要吃DHA吗

普通的鲜奶和酸奶中蛋白质跟矿物质的含量远高于母乳，因为孩子的肾脏还没有完全发育好，所以如果过早用鲜奶或者酸奶，会增加肾脏负担。对7-12个月的孩子来说，不建议喝普通的酸奶跟鲜奶。满1-2岁的孩子来说，可以作为辅食中即孩子辅食多样化的一部分进行添加，但是添加过程中也建议少量喝。一定要控制到量，控制比较少量的范围，但是虽然可以加一点，但是不能用来代替母乳跟配方奶。2岁以后即学龄前期，可以喝鲜奶跟酸奶，配方奶也可以喝。

宝宝什么时候可以喝鲜奶和酸奶

大多数饮料都含有糖，比如碳酸饮料含糖量非常高，经常喝这种饮料的孩子容易龋齿，另外可能会导致个子矮小，即生长发育延缓，还会导致肥胖等一系列问题出现。对孩子最好的饮料是白开水。中国儿童青少年膳食指南也指出孩子要有充足饮水，少喝或者不喝含糖饮料。对孩子来说，中国儿童青少年膳食指南对孩子饮水的量建议，比如6岁孩子喝水要达到800ml/d，7-10岁的孩子大概是1000m/dl的量，11岁以上的孩子基本上是1100-1400ml/d的量，即青少年这样一个量。喝水的时候要注意少量多次的喝，不能一下喝太多，大概一次喝200ml这样的量。夏天的时候，比如出汗多的时候，可以适当增加饮用水量。

孩子喝哪种饮料最好

青春期是孩子的第二个生长发育的突增期，这个时期孩子的生长发育非常迅速。饮食方面有一个谚语叫半大小子吃坏老子。这个时期的孩子在饮食方面，包括饮食需求、进食量都比较大。这个时期应该注意孩子的饮食：1、孩子要有优质蛋白摄入，比如肉类、豆制品的摄入，这个时期的孩子，肉类大概一天比如要吃三两半左右，然后鸡蛋每天吃1-2个，这个是优质蛋白；2、每天要喝奶，每天要喝大概300ml的奶；3、谷薯类食物，即主食要有充足的谷类食物的摄入来保证孩子能量的供应；4、新鲜的蔬菜水果都要吃，这个年龄段的孩子，包括成年期的孩子，一天要吃1斤的量；5、建议孩子一周吃一次动物的肝脏，可以预防孩子这个时期最容易出现的缺铁性贫血。

青春期饮食需注意什么

维生素C是一种水溶性维生素，在体内不能自己合成，需要从体外进行摄取。维生素C大家都知道它有非常重要的生理功能，比如可以促进骨纤维合成，另外还可以促进铁、钙等物质吸收，还有提高免疫力的作用。维生素C主要在食物中，含量最丰富的是蔬菜跟水果。水果维生素C的含量最高，比如云南贵州地区有一种叫刺梨的，它的维生素C含量100g里能达到2500mg左右，所以又称为VC之王。但是相对北部来说，见的比较少。常见的一些水果含VC量比较高的是酸枣，比如100g里边能含到900mg维生素C。另外还有经常吃的鲜枣，还有比如西北地区的沙棘，这种水果里边维生素C的含量也比较高。日常经常吃的比如猕猴桃、橙子VC含量也比较高的，所以大家可以经常吃这些水果来补充VC。

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