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陈茂水医生,广东省中医院珠海医院-骨二脊柱科-副主任医师,腰椎管狭窄;腰椎滑脱;腰椎间盘突出症;神经根型颈椎病;脊髓型颈椎病;脊柱侧弯;脊柱骨折;脊柱肿瘤,预约挂号（加号）,图文咨询,出诊信息,锦旗墙,患者评价,科普内容,百科,陈茂水医生评价,陈茂水医生怎么样,好不好？

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以下群体容易出现腰肌劳损：1、长期弯腰劳作者，如旷工、流水线作业者；2、久坐不动者，如司机、老师等人群；3、长期生活于环境潮湿的人群，长期的湿冷空气、潮湿环境会影响腰背肌的肌肉循环代谢，更易出现腰肌劳损。

久坐会导致腰肌劳损。腰部肌肉需要通过不断的运动锻炼进行协调，若久坐不动且姿势不正确，如长期弯腰驼背，会导致肌肉长期处于紧张、牵拉的状态，长此已久可能会出现变性，甚至渗出或肌纤维损伤，慢慢出现肌肉退化、老化或炎症改变，导致腰肌劳损。因此，久坐且姿势不对、平时缺少运动锻炼的人群，以出现腰肌劳损。

椎管狭窄以腰痛、活动受限和弯腰活动诱发下肢症状为主要症状，具体表现为：1、疾病早期主要以腰痛为主，如慢性的腰痛。2、腰椎狭窄到一定程度可能会压迫椎管的神经通道，从而出现腿麻、腿痛、出现间歇性跛行等症状。

颈椎病一般治疗，是指通过按摩、理疗、牵引，甚至辅助针灸治疗、中药治疗等方式缓解炎性刺激、缓解肌肉酸疼，从而改善症状。如果是病情严重的患者，压迫了神经、脊髓，早期保守治疗无效，则需要通过手术，彻底解决问题。

腰肌劳损最常见的位症状为反复发作的腰部疼痛，比如早上起床后腰部酸痛，或劳累之后、受凉后疼痛加重，其痛疼特点为酸痛，难以忍受的肌肉酸疼。另外，腰肌劳损还表现为背部僵硬感，活动不够灵活，感觉整个背部硬邦邦的。

腰椎狭窄的治疗包括：1、综合的保守治疗，如饮食的调整等；2、对于神经损伤、狭窄程度严重的患者，建议进行手术治疗；3、综合的中医治疗，如对局部进行小针刀的治疗；4、增强康复锻炼，注意卧床休息、限制过多的腰部活动。

颈椎病患者选择合适的枕头，有利于颈椎的自我调节、呵护。对于颈椎病患者由于工作、生活原因需要低头劳作，若枕头不合适，会导致颈椎得不到很好的休息，不利于颈椎的恢复，因此建议选择薄软的枕头，材质不要太硬，且枕头一定要垫在颈枕部，而不是垫在后脑勺，不建议选择高枕头、硬枕头。

目前颈椎病患者确实有年轻化的趋势。现在的年轻人由于缺少运动锻炼，活动较少，且由于电子产品的普及，长期低头使用电子产品，可能会引起颈椎劳损、早期退变，导致颈椎病更加年轻化，临床上比较常见的为青少年颈肩痛。

腰肌劳损适合做对抗运动，包括颈部后仰、腰部后伸动作，若是长期弯腰疼痛者，尽量做后伸运动，对抗腰背肌的前屈劳损，如经典术式飞燕式、五点支撑法。另外，在日常生活中建议多运动，如游泳、散步、慢走，甚至倒走，上述方式都可以使腰肌得到有效的循环和锻炼。

腰椎管狭窄是指由于患者腰椎的退变、增生，引起椎管的不断变小，最终导致神经、脊髓、马尾的压迫，从而产生一系列的临床症状。当患者出现椎管的通道不断缩窄，且伴随有神经或者马尾的压迫症状时，则称为腰椎管狭窄症。