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【孙德毅】中南大学湘雅医院-运动医学科-图文咨询-预约挂号-百度健康

足底筋膜炎又称为跖筋膜炎，跖筋膜主要在足弓下方，它维持足弓稳定性，对于喜欢长期长跑、跳远，或者越野运动，或者部队中的士兵进行拉练，还有需要久坐或者久站的人群中，容易发生跖筋膜炎。治疗方法具体如下：1、保守治疗：早期的时候要尽量多休息，减少运动或者工作，引起疼痛的因素。此外，还可以选择局部进行理疗、热敷，用热水泡脚。急性疼痛严重的时候，可以口服恩赛的药物，也可以做物理治疗，包括现在做的比较多的冲击波治疗，有的医生可能会选择，对于疼痛的位置进行类固醇的封闭治疗，现在也开始逐渐增加PRP的注射，这些治疗的目的都是为了缓解疼痛；2、康复治疗：在做运动前要做好适当的热身运动，当运动以后要做时间比较久的拉伸的运动，这样可能缓解足底筋膜的疲劳，尽量减少疼痛的刺激；3、手术治疗：当进行保守治疗，或者康复治疗，效果都不明显的时候，有时也会选择微创手术治疗，进行局部纤维组织增生的清理，让肌腱尽量恢复到原来健康的状态。

怎样治疗足底筋膜炎

肌肉拉伤是肌肉在剧烈收缩，或者慢性长期的牵拉过程中，所受到的损伤。肌肉拉伤后，有时可以在局部，摸到条索样硬结，代表着肌肉有损伤的症状。当肌肉拉伤之后，一般会感觉到疼痛，或者局部肿胀，急性期应该遵循大米原则：1、休息：刚开始时要局部休息，然后尽量减少运动损伤；2、冰敷：可以用冷水或者毛巾裹着冰袋局部冰敷，能够减轻肿胀。冰敷一般建议每次10-15分钟，或者15-20分钟，隔2-3个小时以后，再次进行冰敷，不要让冰敷的时间太久，不要破坏局部的痛觉，以免造成不必要的伤害；3、局部加压：可以用运动绷带，或者结合冰敷进行局部加压，减轻肿胀对组织的损害；4、抬高：当局部肌肉或者受伤之后，会出现水肿，这时要把局部的位置稍微抬高。如果是四肢，最好高于心脏位，让血液或者淋巴回流更好。当肿胀完全消退了后，疼痛刺激会减少。

肌肉拉伤怎么缓解

当骨折发生之后，有效消肿遵循的原则，跟软组织损伤的原则有一点类似，比较公认的是警察原则，称为police原则，主要是以下几条：1、保护：发生骨折之后或者肢体损伤之后，要进行一定的保护，包括使用支具或者石膏，包括进行其他不再损伤到它的保护；2、有限的负重：虽然骨折之后，早期不建议太早负重，但可以进行周围关节活动度训练，或者在支具保护下适当负重，刺激骨折更好愈合；3、冰敷原则：在骨折刚发生的急性期，推荐大家进行冰敷。一般可能冰敷48-72个小时，可以用冷水或者用毛巾裹着冰块，进行局部的冰敷，减少疼痛或者减少肿胀的发生。冰敷时一般推荐每次持续时间15-20分钟，等2-3个小时之后再进行下一次；4、局部加压：加压可以跟冰敷结合在一起，用绷带也好或者结合冰袋进行局部加压；5、肢体抬高：骨折多发生在四肢，这个时候要把四肢抬高到高于心脏位，高于心脏位有利于血液和淋巴管的回流，减轻肢体的肿胀。因此，在骨折发生之后，推荐大家通过警察原则处理，帮助更好消肿。

骨折后如何正确消肿

长骨刺也可以称为骨质增生，但骨质增生一般分为原发性骨质增生和继发性骨质增生，具体如下：1、原发性骨质增生：多见于老年人，当出现骨质疏松之后，因为老年骨质疏松引起微骨折的发生，而这些微骨折又重新愈合，所以会表现有骨质增生的情况。针对骨质疏松，可以口服抗骨质疏松的药物，包括钙片、维生素D3以及其他的双膦酸盐等；2、继发性骨质增生：主要是因为创伤、关节损伤或慢性关节炎之后而发生的磨损，表现为骨质增生。当出现这种骨质增生时，可以口服关节的软骨保护剂、针对创伤或损伤后治疗的中成药、活血化瘀药物以及类似抗骨质疏松药物来进行治疗。总体而言，当发生骨质增生之后，依靠药物并不能消除骨质增生，只是通过口服药物或针对原发疾病的治疗，来减少骨质继续增生的可能性，还有减少对关节或身体的伤害。

长骨刺吃什么药

骨折之后通常会有以下体征：1、畸形：骨折之后会有出现局部肢体的畸形：2、异常活动：骨折后因为骨的连续性中断，或者消失，会导致肢体畸形的表现；3、骨擦音和骨擦感：医生检查局部时可以摸到骨折部位有骨头的摩擦音或者摩擦感。以上是比较典型的专有体征，有时还伴有局部比较轻微的体征，包括疼痛、局部肿胀、活动受限，严重时会有全身发热，因为骨折之后会有一定的出血，而出血之后会有吸收热，所以会有低烧、发热的表现。当然严重的骨折，例如骨盆骨折，出现大出血的时候，可能会有休克的表现。有的时候，比如常见的儿童青枝骨折，或者不是完全骨折，是一个稳定的不完全骨折，可能仅表现为局部的疼痛或者肿胀。当怀疑存在骨折时，建议到医生那里就诊，拍普通的X线片，包括正位的、侧位的或者斜位的X线检查，X线下面可以清楚看到局部到底有没有骨折。

骨折了有什么症状

一般骨骺线什么时候闭合，需要根据年龄或者性别进行判断。如果是女孩子，骨骺线闭合时间一般是14-16岁，男孩子的闭合时间可能是16-18岁，所以经常会碰到身边的女孩子可能身高长得很快，但是在慢慢到了初中，或者高中，男孩子的身高会慢慢超过女孩子。临床上判断身高主要是膝关节周围的骨骺线，膝关节拍X线片时可以看到股骨端或者胫骨端，如果干骺端跟骺板之间的骺线还存在，有增高的可能性。为了更好的促进骺板的增长，促进身高，推荐有空闲时间时，多去进行跳绳、篮球等跑跳的运动。因为在进行这些剧烈运动时，可能会有局部的刺激，所以骺板或者骺线也会在这种刺激下进一步增长。到了生长期末期时，比如到16岁或者18岁之后，如果还想进一步增高，可能会选择进行生长激素的注射治疗。当然所有的这些治疗，一定是遵循医生的医嘱，在安全的情况下进行。

一般骨骺线多少岁闭合

脚扭伤即踝关节扭伤，当踝关节急性扭伤时，需遵循POLICE原则进行处理、止痛，具体分析如下：1、局部冷敷：可以用冰水或冷水，用塑料袋进行包裹后，进行局部的降温，以减轻局部的出血、疼痛；2、保护：当出现扭伤后，就不要再进行运动，可以用石膏或支具进行保护，以减少进一步的损伤；3、负重：在不疼痛的前提下，扭伤后的第2天、第3天就可以进行适当负重，尽量保证神经肌肉对踝关节的控制；4、局部加压：为减少肿胀的加重，要进行局部加压，可以使用绷带或张力带；5、适当抬高：抬高患肢，可以让肿胀逐渐消退。上述措施都可以尽量减少疼痛的刺激，促进组织水肿消退，恢复肢体功能。建议踝关节扭伤后，应及时就医，以排除骨折或韧带损伤的情况。

脚扭伤了怎么止痛

腰椎间盘突出的初期症状，主要表现为疼痛，比如腰痛、腿痛。因为腰椎间盘突出时，首先会刺激脊髓神经，腰椎间盘突出有中央型和周围型，中央型主要是刺激脊髓神经，所以会引起腰痛，甚至有神经症状。周围型可能主要是刺激神经根，主要表现为坐骨神经的症状，比如腿痛。所以椎间盘突出时，初期的症状就是腰痛或者腿痛，有时只表现为腰痛，但有时可能是腿痛，但也有腿部和腰部都有疼痛的症状。疼痛症状一般比较轻微，早期建议进行保守治疗。所谓保守治疗主要就是适当的卧床休息，进行局部的腰椎牵引，另外就是改变自己的生活习惯和工作习惯，比如弯腰时注意腰椎的保护。同时也可以进行物理的治疗，包括牵引、局部超短波或者中波的治疗，有时还要配合口服的药物治疗，达到减轻水肿、营养神经的作用，都会缓解腰部或者腿部的症状。如果症状加重或者治疗效果不好，应该及时就诊，明确腰椎间盘突出的程度，以便进行下一步的治疗。

腰椎间盘突出症状初期是什么样

轻症的椎间盘突出选择保守治疗，严重的椎间盘突出选择微创的脊柱内镜治疗，更严重的椎间盘突出选择开放的手术治疗，具体椎间盘突出的症状和治疗方式如下所述：1、轻症的椎间盘突出：医生会建议进行保守治疗，保守的方式主要是卧床休息，进行局部的牵引。因为椎间盘突出主要发生在颈椎和腰椎，胸椎的椎间盘突出比较少见，主要和解剖结构有关系。早期保守治疗时，颈椎可以做适当的牵引，腰椎也可以做骨盆的牵引，配合相关的药物治疗，可以达到比较好的治疗效果；2、严重的椎间盘突出：即保守治疗无效或者比较重时，可以进行磁共振或者腰椎CT检查，必要时医生可能会建议进行微创治疗，即脊柱内镜治疗；3、更严重的椎间盘突出：经过微创或者保守治疗都无效时，需要进行开放手术治疗。总而言之，腰椎间盘突出的治疗首先以保守治疗为主，进行适当的卧床休息，调整自己的生活习惯、工作习惯、配合药物，达到缓解病情的效果，必要时再进行手术治疗。

椎间盘突出怎么治疗

膝关节前交叉韧带损伤，如果程度不重，肯定可以自愈。膝关节的前交叉韧带，在标本上可以看到主要是在膝关节内前方，主要是维持膝关节的稳定性。前交叉韧带损伤多见于在进行篮球或者足球等对抗性运动，尤其是下肢或者身体有旋转时很容易受伤，所以很多的足球运动员和篮球运动员，会发生大量的交叉韧带损伤，主要是前交叉韧带损伤。刚开始前交叉韧带损伤程度并不重，一定要到医院进行磁共振的检查，判断交叉韧带是完全断裂或者部分损伤。如果是部分损伤时，可以早期进行保守治疗，包括局部制动、冰敷，或者用可调式支具限定膝关节的伸屈活动，进行保护，大概固定2-3个月，可以进行X片或者进行磁共振的复查，慢慢恢复膝关节的活动。如果膝关节前交叉韧带完全断裂时，不应该进行保守治疗，而是应该进行手术治疗。可以根据自身具体情况，选择手术的时机。前交叉方韧带完全断裂的手术时机，一般是3周-3个月，因为3周-3个月慢慢会出现半月板或者软骨损伤。所以建议在出现交叉韧带损伤时，进行前交叉韧带的手术，不要超过3个月。

孙德毅

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