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不同的睡眠障碍，饮食方面有不同的要求。失眠症是非常常见的睡眠障碍，饮食方面的注意事项：1、各餐一定要保持平衡，不能每餐吃得多、每餐吃得少；2、饮食清淡，如果吃一顿非常油腻的东西，因为不好消化身体就会发生适应的变化，释放比较兴奋的递质会影响睡眠；3、尽量不要吃得太饱，吃太饱也不好；4、睡前进食不能离睡眠太近，进食以后达到1-2小时食物消化的差不多了再入睡，就比较有利于睡眠。睡前很多食物是不能吃的，比如咖啡、浓茶、绿茶，睡前不适合喝这些饮料，有些饮料可以助眠，比如温热的牛奶睡前喝上一杯可以有利于睡眠。

睡眠障碍的饮食禁忌

神经官能症目前非常常见，也是发病率非常高的一种疾病，属于疾病群，包括抑郁、焦虑、神经衰弱、各种睡眠问题。发病人群也比较大，主要集中于年轻人，发病率更高。包括青少年、成年初始发病如果不经过正规治疗会迁延很长时间，甚至到中年、老年还会迁延不愈，影响学业、职业、生活、工作状态。神经官能症发病率高，主要影响年轻人，相对来说社会危害是比较大的一种疾病。对白领或者知识分子影响更多，这些人用脑比较多，相对易感性比较高，并且危害比较大，用脑会干扰学习、工作，还是要向正规医院、向比较专业的医生寻求诊治。经过正规诊治，治疗效果还是不错的，希望患者尽快救治，并且到正规的地方救治。

神经官能症的易感人群

睡眠障碍作为一组疾病，像很多疾病一样有轻有重，绝大多数睡眠障碍通过正规医院的医生治疗可以得到有效缓解，疾病能不能去根不能一概而论。以常见的失眠作为例子，每个人都会失眠，如果得了失眠症在医生的指导下可能会获得有效缓解，但是过一段时间再有一些负性事件，特别是身体状态不好的情况下也可能会再复发，就不能说治根了，严格的说疾病可以有效的缓解。如果再复发通过医生的帮助可以有效的应对，但是不可能说完全治愈。睡眠障方面像睡眠呼吸暂停疾病，通过外科治疗、呼吸机，有些人的治疗效果是非常好的，也可以说是治愈。

睡眠障碍能不能治好

绝大多数人一生甚至1/3的时间都在床上度过，睡眠对每个人都非常重要，好的睡眠对情绪或者身体影响还是比较大的，特别是对情绪的影响，睡不好觉第2天肯定会烦躁、易怒。每个人都有失眠的体验，绝大多数人达不到失眠症的诊断标准，如果出现睡眠障碍特别是失眠可以让我们非常焦躁，影响第2天的生活、工作状态，持续时间比较长还可以影响血压、躯体状态，甚至有些人患上焦虑症、抑郁症，睡眠障碍可以从这些方面损害身体健康。还有一些失眠症，比如睡眠呼吸暂停危险性比较大，严重的有一定的致死风险，睡眠呼吸暂停缺氧时间比较长，可能对大脑产生损害。睡眠期行为异常，很多人睡眠过程中可以出现睡行，睡行的时候如果出现坠楼或者别的意外，危害是比较大的。

睡眠障碍的危害

诊断为焦虑症，说明焦虑症已经达到比较严重的程度，干扰了正常的生活以及工作。焦虑症状是一组疾病，包括恐怖症、广泛性焦虑症、特定焦虑、急性惊恐发作，不同指南也有不同的划分，美国指南还会把强迫症状以及分离性焦虑划分到里头，焦虑症的疾病谱比较多，不同疾病有不同的治疗方法。焦虑症共同的治疗方法分两个方面，心理治疗和药物治疗。心理治疗具体展开来说有很多，比如目前比较流行的认知治疗、精神分析治疗，还有目前用的比较少的暴露疗法都是心理治疗方面。强迫症比较强调药物治疗结合心理治疗，恐怖症更强调心理治疗，药物治疗占次要，广泛性焦虑强调认知治疗辅以心理治疗。不同疾病两个方面各有所侧重，应该共同配合。

心烦焦虑症怎么缓解

需要走出焦虑，表明已经符合焦虑症的诊断标准，还有一种非常罕见的因素，很多疾病都有一定的自然缓解过程。非常轻症的焦虑状态，负性生活事件已经去除了，很多人需要自然缓解，但自然缓解需要多长时间因人而异、因病而异。有些人可以很快走出来，可能1-3个月，有些人可能需要很长时间。有些人并没有就医，通过自己的努力、通过疾病自然缓解，需要几年的时间，相对来说这一部分人应该比较少，多数人可能还是需要医生的帮助治疗。绝大多数人焦虑症的治疗需要半年到1年的时间，能达到焦虑症的症状缓解，有些人有残余症状可能需要再维持一段时间的治疗。

走出焦虑需要多长时间

睡眠障碍作为一组疾病，包括失眠、睡眠过多、睡眠行为异常、睡眠呼吸暂停、发作性睡病，治疗方法不太一样。短期失眠可以应用安定类药物进行治疗，往往是按需服药，睡得好就不吃、睡不好就吃，原则是短期用药可以用安定类，一定要在医生指导下用药避免药物依赖。慢性失眠有所不同，用抗抑郁、抗焦虑的药物稳定情绪和帮助睡眠，用药时间可能长达半年，慢性失眠一定要辅以心理治疗，还有行为治疗，比如睡前不要剧烈运动，平时尽量避免在床上看手机、看书，每天保持适量的体力活动。如果诊断为发作性睡病治疗相对比较特异，可以用利他林兴奋剂。睡眠呼吸暂停有部分人可能需要外科手术治疗，还可能需要呼吸机治疗。

怎样治疗睡眠障碍

腔隙性脑梗死目前认为是非常特异的脑梗死，发病机制继发于高血压、动脉硬化，病变的血管是深穿支的小动脉，动脉是深穿支缺乏有效的侧支循环，发生部位集中于脑组织的白质，医学认为病变直径0.5-2cm是小梗死，临床表现症状比较轻。合并高血压、动脉硬化的病人年龄都比较大，病情有反复发作的倾向，如果血压控制不好反复发作，虽然轻，但是随着发作次数增加，病人不断的发作腔隙性脑梗死，脑组织容量逐渐减少甚至有部分人会发展为痴呆。腔隙性脑梗死虽然轻，但要进行有效的治疗，目前治疗方面跟别的的脑梗死差不多，用阿司匹林、他汀控制危险因素，特别是高血压，要重视对高血压的控制。

腔隙性脑梗死后遗症

女性更年期抑郁是社会上非常重视的问题，有人说是不是到更年期了，潜台词就是说是不是得更年期抑郁症了。更年期抑郁在医学上不是一个专业的概念，应该说更年期更容易发生抑郁，更年期抑郁不是一种特定的抑郁类型。更年期体内各种激素水平会出现一定的下降，比如雌激素下降、各种身体机能下降，导致继发的脑内可能会出现5-羟色胺、去甲肾上腺素、其它激素也发生下降，抑郁的易感性升高，所以更年期更容易发生抑郁，但并不是每一个人到了更年期都会得抑郁。更年期抑郁症的诊断要根据抑郁症的诊断标准，包括抑郁症的临床表现、抑郁症的病程标准、抑郁症的严重程度，就可以诊断为抑郁症，只是抑郁症是更年期发作，治疗方面跟普通人抑郁没有大的差别，也是以药物治疗配合心理治疗为主。

女性更年期抑郁症怎么办

焦虑症的原因有多个方面，最主要的原因就是遗传，遗传因素占焦虑症非常重要的方面，即第一位因素，很多人源于父母5-羟色胺系统的5-羟色胺转运体异常，或者去甲肾上腺素系统的基因异常，是基因方面的因素。还比较常见的是心理应激因素，病人可能受了生活事件的负性刺激，比如失去亲人、财产等重大损失或重大事故，会对焦虑症发病有一定的促进作用。笼统的分就是指这两类，细分可能会更多，比如生化因素、代谢因素，还有父母养育过程中，幼年生活经历受到虐待或者缺少父爱、母爱，都可能增加焦虑症的因素。单亲家庭不一定增加焦虑症发病，如果单亲有足够能力维持家庭和谐或者维持家庭功能，不会促进焦虑症的发生。

孙兆明

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